23/08/2019
1- إحرق مزيد من السعرات الحرارية أكثر من قبل. إذا كان هدفك هو فقدان المزيد من الدهون، فقم بإدخال تمرينات الكارديو إسبوعيا إلى جدول التدريبات الخاص بك.
2- قم بتمرينات الكارديو قبل وجبتك الأولى من اليوم.
3- إنهي تمرينك بتمارين الكارديو عشان تحرق الدهون.
4- إجري في الهواء الطلق على الرمال أو النجيلة عشان تكون أصعب من الجري على الأرض الصلبة و حرق المزيد من السعرات الحرارية.
5- قم بتمارين الكارديو العنيفة في بداية التمرين و بعد 2 او 3 دقائق من الإحماء, قم بإجراء التمارين الأخرى لمدة 15-20 دقيقة.
6- أرفع أوزان مناسبة, اعرق و افقد الدهون لان جسمك يستخدم الدهون كمصدر للوقود في تمرينات الكارديو و بذلك تفقد سعرات حرارية اكثر.
7- قم بتمرينات الكارديو لمدة 5-10 دقائق قبل بداية جلسة تمرينات فقدان الوزن. هذا سوف يساعدك في الحصول على إحماء العضلات للقيام بالمزيد من التمرينات، وأنه يمكن حرق 50 -150سعرة حرارية إضافية.
أنواع الكارديو موجوده بالصوره
