Sandra Me cuido y Me quiero

Sandra Me cuido y Me quiero Hola! soy Sandra ❤️ y yo también estuve años luchando contra mi control de peso. Hola!! Soy Sandra! El caso es que he cambiado mi estilo de vida.

Si buscas recuperar tu energía, gestionar tu peso y equilibrar tus hormonas de forma natural, ¡estás en el lugar correcto! 🍀💓🍀🔥 Soy currante, algo soñadora, real, inocente, perseverante y siempre tengo ganas de aprender. En definitiva, pese al paso del tiempo, me resisto a perder a la niña que sigo teniendo dentro. ¡Ah! Y lo que más me gusta del mundo es pasar tiempo con mi familia (Mi familia tam

bién sois vosotros ;))

Os cuento un poco nuestra historia… Después de 4 años que cerré la tienda con mucha pena por motivos personales...

Hola de nuevo baulukeras! Cuánto tiempo y qué ilusión me hace estar aquí de nuevo con vosotras. No, no… la tienda como tal no vuelve a abrirse… Han pasado unos tres años desde que os dije “adiós” y ya sabéis, la vida con sus altos y bajos… ¿Cómo os podría resumir estos tres años? Imposible en una sola palabra… pero imagino que a vosotras os pasará lo mismo… niños que crecen, trabajo, estudios (en mi caso opos), problemillas de salud, los papás se hacen mayores… En fin, qué os voy a contar si cada una llevamos nuestra mochila lo mejor que podemos. Sí, sí… sigo siendo la misma, pero más feliz, me sonrío todos los días, me cuido, me quiero, duermo mejor… y me hace muchísima ilusión compartirlo con vosotras, las que un día fuisteis mi gran familia virtual. Así que si os apetece volver a verme de vez en cuando o incluso si os queréis unir a mi estilo de vida, dad mucho amor a los vídeos y publicaciones que vaya colgando, para no perderme de vista. Esto es una señal 😉. Un beso fuerte amores!!

25/07/2026

¿Tomas el Eutirox cada mañana y aun así sigues sintiéndote cansada, hinchada o te cuesta perder grasa?

Puede que el problema no sea el medicamento…

Sino cómo lo estás tomando.

Hay alimentos y bebidas que, si los consumes demasiado cerca de la toma, pueden disminuir la absorción del Eutirox.

Por ejemplo:
☕ El café.
🥛 Los lácteos.
🌾 Grandes cantidades de fibra.
💊 Algunos suplementos como el hierro o el calcio.

Eso no significa que tengas que eliminarlos.

Simplemente hay que separarlos en el tiempo para que el medicamento pueda hacer correctamente su trabajo.

Y aquí viene algo importante…

Muchas mujeres piensan que solo con tomar Eutirox ya deberían encontrarse bien.

Pero el hipotiroidismo no depende únicamente de una pastilla.

La alimentación, la inflamación, el estrés, el descanso, la masa muscular y los hábitos diarios también influyen muchísimo en cómo te encuentras y en lo fácil o difícil que resulta perder grasa.

💛 Por eso, en mi programa no me limito a decirte qué comer. Te ayudo a crear un plan completo adaptado a ti para que puedas sentirte mejor y recuperar resultados sin vivir a dieta.

📩 Si tienes hipotiroidismo y sientes que tu cuerpo no responde como debería, escríbeme “TIROIDES” por privado y vemos si puedo ayudarte.

24/07/2026

Yo también pensaba que para perder barriga tenía que dejar de comer carbohidratos.

Y no podía estar más equivocada.

Con 48 años, hipotiroidismo y en perimenopausia, mi cuerpo ya no respondía igual que antes.

No necesitaba comer menos.

Necesitaba elegir mejor qué carbohidratos tomaba cada día.

Estos fueron los que decidí reducir o eliminar:

❌ Bollería industrial.
❌ Cereales azucarados.
❌ Galletas procesadas.
❌ Refrescos y zumos industriales.
❌ Productos “light” y “0%” cargados de edulcorantes. (Este suele sorprender mucho).
❌ Snacks ultraprocesados.
❌ Pan blanco y harinas refinadas.
❌ Picoteo constante entre horas.

Y no, no dejé de comer carbohidratos.

Seguí comiendo arroz, patata, legumbres, avena y fruta. La diferencia estuvo en la calidad, las cantidades y el momento de consumirlos.

✨ El resultado fue mucho más que perder 8 kg.

También reduje 12 cm de barriga, recuperé mi energía y dejé de sentir esa inflamación constante.

💜 Eso es lo que enseño en mi programa de 8 semanas: a perder grasa sin demonizar alimentos, sin vivir a dieta y con un método adaptado a mujeres de +40.

📩 Si quieres que te explique cómo funciona y comprobar si es para ti, escríbeme la palabra “PROGRAMA” por privado o por WhatsApp. Estaré encantada de ayudarte.

23/07/2026

Hubo un tiempo en el que pensaba que mi cuerpo ya no tenía solución.

48 años, 3 cesáreas, hipotiroidismo… y esa sensación de hacer esfuerzos sin ver resultados.

Hasta que me explicaron que el problema no era mi falta de fuerza de voluntad, sino que necesitaba trabajar mi cuerpo de otra manera.

Hoy no solo he recuperado mi figura.
✨ He recuperado mi energía.
✨ He dejado de vivir pendiente de la comida.
✨ Y he vuelto a disfrutar mirándome al espejo y poniéndome la ropa que me gusta.

Y eso es exactamente lo que hago: ayudar a otras mujeres que sienten que su cuerpo ha cambiado y no saben por dónde empezar.

💛 Si tú también sientes que la barriga no baja, estás cansada, tienes ansiedad por el dulce o notas que las hormonas te están jugando una mala pasada…

Escríbeme “PROGRAMA” y te cuento cómo trabajamos para conseguir resultados sin dietas imposibles y con un acompañamiento real.”

22/07/2026

Las GOTAS que me ayudaron a regular mi cortisol, perder 8 kg y reducir 12 cm de abdomen a mis 47 años… Ojalá las hubiera conocido antes.

Durante mucho tiempo pensé que sentirme cansada, despertarme de madrugada, tener ansiedad por el dulce y no conseguir bajar de peso era simplemente “cosa de la edad”.

Pero la realidad era otra.

Mi cuerpo estaba viviendo en un estado de estrés constante y eso hacía que mi cortisol permaneciera elevado.

Cuando el cortisol se mantiene alto durante mucho tiempo es habitual que:

• Cueste perder grasa, especialmente en la zona abdominal.
• Aumente la inflamación.
• Tengas más ansiedad y antojos.
• Te sientas sin energía.
• Duermas peor o te despiertes durante la noche.

Todo empezó a cambiar cuando incorporé unas gotas naturales dentro de un programa de hábitos saludables.

No hicieron el trabajo por mí, pero sí me ayudaron a controlar la ansiedad, gestionar mejor el estrés y ser constante.

Poco a poco llegaron los cambios:

✅ Perdí 8 kg.
✅ Reduje 12 cm de abdomen.
✅ Dejé de levantarme cada noche a las 3-4 de la madrugada.
✅ Recuperé mi energía.
✅ Dejé de vivir pendiente de la comida.

Y lo mejor de todo…

Hace más de seis meses que mantengo los resultados sin efecto rebote.

No fue magia ni una solución rápida.

Fue entender lo que necesitaba mi cuerpo y aprender a trabajar a favor de mis hormonas, en lugar de luchar contra ellas.

💡 Si tienes más de 40 años, notas que cada vez te cuesta más adelgazar, acumulas grasa en la barriga, te sientes inflamada o con ansiedad, quizá no sea solo cuestión de comer menos.

👉 Sígueme porque comparto información que ojalá alguien me hubiera contado antes.

📩 Escribe “GOTAS” en comentarios y te explico cómo las utilizo dentro de mi programa y si pueden encajar contigo.

⚠️ Importante: Mi programa y el acompañamiento están disponibles para España, Europa y Estados Unidos.

21/07/2026

Se trata de hacerlo simple.

Esto no va de hacer dieta. He hecho muchas a lo largo de los años y para lo único que me sirvieron fue para empeorar mi relación con la comida.

Si quieres información sobre mi programa de 8 semanas con el que ayudo a tantas mujeres a recuperar su mejor versión y su energía escribe “GUÍA”

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20/07/2026

¿Sabías que una simple infusión no va a hacerte perder grasa… pero sí puede ayudarte a cuidar tu cuerpo?

Muchas mujeres llegan a la noche con el abdomen hinchado, digestiones pesadas y la sensación de no desconectar nunca.

Por eso me gusta recomendar pequeños hábitos como esta infusión. 🌿

Lo importante no es la infusión en sí, sino todo lo que representa: bajar el ritmo, cuidar la digestión y crear una rutina que ayude a tu cuerpo a recuperarse.

Porque cuando hay inflamación, estrés, cambios hormonales o estás en perimenopausia, no se trata solo de “comer menos”. Hay que trabajar el conjunto.

Eso es lo que hacemos en mi programa de 8 semanas: aprender a cuidar tu cuerpo con hábitos sencillos, sin dietas imposibles y con un acompañamiento real para que consigas resultados y puedas mantenerlos.

💚 Si sientes que tu cuerpo ya no responde como antes y quieres que valoremos tu caso, escríbeme PROGRAMA por WhatsApp o por mensaje privado. Estaré encantada de ayudarte.

20/07/2026

La mayoría no engorda por “atracones”. Engorda por sumar 300-400 kcal al día sin darse cuenta.

Y lo peor: son hábitos tan pequeños que ni los cuentas… pero se repiten TODOS los días.

Si arreglas esto, empiezas a definir casi sin tocar el entreno.

1️⃣ El “postre” automático
No es hambre, es costumbre. Si siempre cae algo al final, ahí se van calorías fáciles.

2️⃣ Café que parece inocente
Leche, siropes, nata, “un toque” de azúcar… y ya tienes un mini snack líquido lleno de calorías.

3️⃣ Aceite “a ojo”
“No, pero si yo echo poco…” 🙈🗣️
Dos chorritos al día y el déficit desaparece. El aceite es saludable, pero suma mucho.

4️⃣ Picoteo de pie
Un trozo de pan, un poquito de queso, “solo uno…”. Eso no se registra en tu cabeza, pero sí en tu cuerpo.

5️⃣ Cenar tarde y quedarte en modo cocina
Si cenas y sigues rondando la cocina, vas a caer. Pon una regla: después de cenar, se acabó. ⬅️

6️⃣ Comer con pantalla
Cuando no prestas atención, comes más y te sacias menos. Te levantas pensando “podría comer un poco más”.

7️⃣ “Me lo he ganado”
Entrenas o haces deporte y te premias con extras. Si el premio es la comida, el progreso se frena.

8️⃣ Lo “fit” que es densísimo
Avena, granola, crema de cacahuete, barritas… buenas, sí.
Pero si no controlas, te pasas sin enterarte.

9️⃣ Fin de semana que borra la semana
Y no te creas que te hace falta liarla mucho: con un par de comidas densas ya compensas todo el déficit.

ℹ️ Pequeños hábitos = muchas calorías.
Cámbialos y definir se te hará mucho más fácil.

Comenta “CAMBIO” para conocer tu caso si quieres conseguir un cambio físico y recuperar tu energía.

19/07/2026

¿Haces dieta y no pierdes grasa?

Muchas mujeres creen que el problema es que “no tienen fuerza de voluntad”. Pero la realidad es que no siempre es así.

Si vives con estrés, duermes mal, llegas agotada al final del día, tienes antojos constantes o notas que la grasa se acumula sobre todo en la barriga, es posible que tu cuerpo no esté en las mejores condiciones para perder grasa.

El cortisol es una hormona necesaria para la vida, pero cuando permanece elevado durante mucho tiempo puede dificultar la pérdida de grasa en algunas personas, especialmente durante la perimenopausia y la menopausia.

La buena noticia es que no se trata de comer cada vez menos ni de matarte haciendo cardio. Muchas veces la clave está en mejorar tus hábitos, descansar mejor, entrenar de forma adecuada y cuidar tu alimentación desde otro enfoque.

✨ Eso es precisamente lo que trabajamos en mi programa de 8 semanas.

Si quieres que valore tu caso y te explique cómo podemos ayudarte, escríbeme PROGRAMA por WhatsApp o por mensaje privado y hablamos sin compromiso. 💚

18/07/2026

💾 GUARDA ESTA LISTA

No se trata de comer únicamente estos alimentos… sino de utilizarlos como aliados para dar más volumen a tus platos, controlar el hambre y hacer que perder grasa sea mucho más fácil.

🥦 VERDURAS (Calorías por 100 g)

• Pepino: 12 kcal
• Lechuga: 13 kcal
• Apio: 14 kcal
• Calabacín: 17 kcal
• Espinacas: 23 kcal
• Rúcula: 25 kcal
• Coliflor: 25 kcal

🍓 FRUTAS (Calorías por 100 g)

• Sandía: 30 kcal
• Fresas: 32 kcal
• Melón: 34 kcal
• Pomelo: 42 kcal
• Arándanos: 57 kcal

☕ LÍQUIDOS Y EXTRAS

• Infusiones: 0 kcal
• Café solo: 2 kcal por taza
• Bebidas Zero (con moderación): 0-5 kcal
• Caldo de verduras: 10 kcal por taza

🥔 UN CARBOHIDRATO MUY SACIANTE

• Patata cocida: 77 kcal/100 g

Es económica, muy saciante y una gran opción para evitar llegar con ansiedad a las comidas.

🍗 BASES PROTEICAS (Para mantener la masa muscular)

• Yogur alto en proteína: 60-70 kcal/100 g
• Atún al natural: 116 kcal/100 g
• Pechuga de pollo: 120 kcal/100 g
• Huevo: 150 kcal/100 g

💡 CONSEJO

La clave no es comer menos, sino aprender a combinar alimentos que te sacien, aporten nutrientes y te ayuden a mantener un déficit calórico sin pasar hambre.

✨ Eso es precisamente lo que trabajamos en mi programa: aprender a comer de forma sencilla, sin prohibiciones y creando hábitos que puedas mantener para siempre.

📲 Si quieres que valore tu caso y te explique cómo funciona el programa de 8 semanas, escríbeme por WhatsApp y hablamos sin compromiso. 💚

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