04/12/2023
Os dejamos 5 tips para empezar un reto de abdominales y flexiones en una semana.
👉Día 1: Introducción y evaluación
👉Día 2: Enfócate en la forma correcta : calentamiento, realiza estiramientos dinámicos para preparar tus músculos. Ejercicios. 3 series de tres flexiones, 3 series de 12 abdominales con un enfoque a la contracción abdominal.
👉Dia 3: Incrementa el número, calentamiento.
👉Dia 4: Camina durante 30 minutos o realiza una actividad de bajo impacto.
👉Día 5: Desafía tus límites. Realiza un calentamiento completo, incluyendo ejercicios cardiovasculares ligeros. Ejercicios: introduce variaciones avanzadas, flexiones con elevación de piernas
👉Día 6: variación y desafío. Calentamiento. Incluye estiramientos dinámicos y calentamiento cardiovascular. Ejercicios. Introduce variaciones avanzadas , flexiones con elevación de piernas, abdominales en V - 4 series de 15 flexiones - 4 series de 20 abdominales.
👉Día 7: Evaluación final: Calentamiento, realiza un calentamiento similar al primer día, enfócate en la movilidad y la preparación de los músculos.
Déjanos tu comentario para saber qué te han parecido estos mini consejos.
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