23/06/2026
Para dormir rápido y mejorar la calidad del sueño, técnicas efectivas incluyen la respiración 4-7-8, la relajación muscular progresiva de Jacobson, y el método militar para desconectar el cuerpo en 2 minutos. Mantener una rutina constante, limitar la cafeína y crear un ambiente oscuro y fresco son claves fundamentales.