30/07/2026
Petits gâteaux proteinés pour en-cas :
- 50g de flocons d’avoine
- 30g de whey (j’ai choisi vanille mais choco marche très bien aussi 😉)
- 20g de poudre d’amende
- 2 CAS de sirop d’agave
- 20ml de lait
- 50-60g de chocolat noir
Tu mélanges flocons d’avoine, whey, poudre d’amende, lait et sirop d’agave jusqu’à obtenir une belle pâte compacte.
Tu étales cette pâte dans tes moules à muffins
Tu fais fondre ton chocolat noir et tu viens recouvrir ta pâte d’une fine coche de chocolat fondu.
Tu places minimum 15mn au congélateur
Tu dégustes et tu e régales 😉😉
Environ 110 calories par gâteau (tu en fais 6 avec les proportions indiquées) pour 8-9g de protéines 💪🏻
