01/09/2026
AuDHD – Pourquoi avoir besoin d’une routine tout en étant incapable de la maintenir ?
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Pour une personne autiste, la routine peut réduire le nombre d’informations imprévues à traiter. Savoir ce qui va se passer, dans quel ordre et à quel moment permet de se préparer mentalement, de limiter certaines décisions et de mieux gérer les contraintes sensorielles ou sociales. La prévisibilité apporte alors un cadre indispensable au fonctionnement quotidien.
Le TDAH peut pourtant rendre ce cadre très difficile à maintenir. Suivre une routine sollicite la mémoire de travail, la perception du temps, l’initiation des tâches, la capacité à résister aux distractions et le passage d’une activité à une autre. Lorsque ces fonctions exécutives fluctuent, connaître parfaitement le programme ne garantit pas de pouvoir l’exécuter.
La création d’une nouvelle organisation peut même devenir très stimulante. Il faut comparer des méthodes, choisir un agenda, installer une application, préparer des catégories et imaginer le résultat. La nouveauté mobilise l’attention. Quelques jours plus t**d, la phase de conception est terminée et il reste une succession d’actions répétitives. L’intérêt diminue, une étape est oubliée, un imprévu décale le programme et toute la construction peut devenir difficile à reprendre.
Une personne AuDHD peut ainsi passer beaucoup de temps à chercher la routine parfaite. Elle crée un système détaillé, le suit pendant quelques jours, l’abandonne, puis recommence avec une autre méthode. Chaque nouvel essai répond à un besoin réel de structure, même si le résultat donne de l’extérieur une impression d’instabilité.
Le besoin de routine ne signifie pas non plus que l’ensemble de la vie soit organisé. Une personne peut respecter précisément l’ordre de certaines actions, utiliser toujours les mêmes objets ou avoir besoin de connaître son programme à l’avance, tout en oubliant des rendez-vous, des papiers ou des tâches ménagères. Les routines autistiques peuvent concerner des repères très particuliers sans compenser toutes les difficultés exécutives associées au TDAH.
Cette coexistence devient particulièrement épuisante lorsque la personne se reproche de ne pas réussir à maintenir ce dont elle sait avoir besoin. L’échec répété d’une organisation renseigne pourtant davantage sur les fonctions sollicitées et sur la méthode choisie que sur l’importance que la personne accorde à cette routine.
Une routine adaptée à ce double fonctionnement gagne généralement à rester visible, simple à reprendre après une interruption et suffisamment souple pour supporter les variations d’attention. L’objectif consiste à disposer de repères sans transformer chaque imprévu en effondrement complet du système.
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Sources scientifiques
American Psychiatric Association, When Autism and ADHD Occur Together, 2025.
Martinez, Stoyanov et Carcache, Unraveling the spectrum, overlap, distinctions, and nuances of ADHD and ASD in children, Frontiers in Psychiatry, 2024.
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