21/06/2023
Le 21 juin est le jour le plus long de l’année. Pour cette raison, depuis 2001, les Québecquois ont inventé « la Journée internationale de la lenteur ». Une ode au lâcher-prise et à l’instant présent. Je vous donne quelques astuces pour rendre votre journée plus lente.
1. Pandiculez (si si, ça va être bien)
Si vous avez l’habitude de vous réveiller et de direct sauter dans la do**he, aujourd’hui prenez votre temps. Essayez-vous à la pandiculation : bâillez tout en étirant vos muscles, « comme les chats le font si bien » indique Stéphane Garnier, auteur de « Agir et penser comme un chat », dans un article de l’Express. Mine de rien, dès le matin, cela libère des hormones du bien-être dans le cerveau.
2. Respirer profondément
La respiration profonde alimente complètement votre corps en oxygène. Elle ralentit le rythme cardiaque et stabilise la tension. Prenez une respiration lente et profonde par le nez, laissez votre estomac se gonfler, expirez totalement. Essayez de respirer profondément 5 fois d’affilées. Plus vous pratiquerez, plus vous saurez gérer l’angoisse et l’anxiété de manière générale. Catherine Hamelle, réflexologue, explique comment respirer profondément pour gérer son stress dans ce tuto.
3. Adopter la technique Pomodoro au boulot
La technique Pomodoro (littéralement la technique de la tomate), permet de ralentir le rythme au bureau, tout en restant productif. La philosophie, c’est de se consacrer pleinement qu’à une tâche à la fois. Pendant 25 minutes, portez votre attention que sur une seule activité (appelée tomate). Puis, faites une pause de 5 minutes, de la relaxation ou du fun. Après quatre « tomates » accomplies, faites une pause plus longue, entre 15 et 30 minutes.
4. Manger façon « slow food »
Le « slow food » est un mouvement international créé en 1986 par le chroniqueur gastronomique italien Carlo Petrini, qui désigne cet art de vivre en opposition à la banalisation alimentaire. Selon le slow food, il faut réapprendre le goût avec une nourriture de qualité. Retrouver l’envie de découvrir les saveurs des aliments et comprendre leurs conditions de production. Prendre le temps de cuisiner, pour mieux apprécier votre repas.
5. Penser comme un chat
Le chat est indépendant et prend d’abord son temps pour lui avant de le consacrer aux autres. Est-ce pour autant un égoïste ? Pas tellement, selon Stéphane Garnier, qui explique dans son ouvrage « Agir et penser comme un chat » : « Cela ne veut pas dire être nombriliste, narcissique ou égocentrique, mais s’autoriser à faire passer son bien-être personnel avant celui des autres par moments. On ne peut rien donner aux autres si l’on ne sait rien se donner à soi. Que ce soit physiquement ou psychologiquement, avant toute chose, prenez soin de vous, c’est la clef de votre bonheur qui en dépend. »
6. Tester de nouvelles activités
La neurologue Belle Beth Cooper, dans un article du site lifehacker affirme que le temps ralentit lorsque l’on se focalise avec intensité sur une tâche. Faire une tâche qu’on à l’habitude de faire, comme prendre une do**he ou passer l’aspirateur semble se dérouler plus rapidement que la normale. Le cerveau est à l’aise quand les activités sont familières. Le confronter à de nouvelles expériences, à de nouvelles rencontres, nécessite plus de concentration, donc le temps passe moins vite.
7. S’ancrer dans le présent
Notre esprit est toujours tiraillé entre le passé, avec les souvenirs qui défilent, et le futur, vu comme une porte de sortie « un jour ça ira mieux ». Selon Eckhart Tollé, dans son livre « Le pouvoir du moment présent », il faut utiliser ses sens pour plonger dans le présent : « Soyez véritablement là où vous êtes. Regardez autour de vous. Simplement, sans interpréter. Voyez la lumière, les formes, les couleurs, les textures. Soyez conscient de la présence silencieuse de chaque objet, de l’espace qui permet à chaque chose d’être. Écoutez les bruits sans juger. Entendez le silence qui les anime. Touchez quelque chose, n’importe quoi et sentez, reconnaissez son essence. »
8. Terminer la journée par un bon « slow s*x »
Pour que ni le temps, ni l’orgasme ne passent trop vite, vous pouvez essayer le « slow s*x ». Prendre le temps des préliminaires, des caresses, des baisers, peut satisfaire plus profondément (sans mauvais jeu de mots) et redonner vie à des ébats monotones. Une invitation à restaurer une s*xualité « véritablement aimante », assure-t-on dans l’ouvrage « Le slow s*x » .
