25/09/2025
Las etapas del duelo también se viven en el cuerpo
En este proceso de acompañamiento vas a necesitar un cuaderno.
En nuestra publicación anterior dijimos que el duelo se manifiesta en la mente y se refleja en el cuerpo. Hoy queremos profundizar en ese recorrido.
El duelo no es una línea recta. Elizabeth Kübler-Ross identificó cinco etapas por las que muchas personas transitan durante un proceso de duelo: negación, ira, negociación, depresión y aceptación. No todas las personas pasan por ellas en el mismo orden, ni todas las etapas duran lo mismo. Pero cada una deja una huella emocional y física.
🔹 La negación puede llevarte a sentirte desconectado o desconectada de ti mismo/a y de las demás personas, provocando fatiga, alteraciones del sueño o del apetito.
🔹 La ira puede traducirse en tensión muscular, problemas digestivos, presión arterial elevada.
🔹 La negociación consume energía mental, produciendo agotamiento físico y ansiedad.
🔹 La depresión puede manifestarse con dolores inexplicables, baja inmunidad, lentitud o falta de fuerza.
🔹 La aceptación, aunque dolorosa, permite al cuerpo relajarse y comenzar a repararse.
Cada una de estas etapas tiene algo que enseñarnos, pero también algo que cuidar. El cuerpo y la mente no están separados: cuando una cae, la otra parte lo resiente.
Algo para hacer por ti:
Piensa en cuál etapa sientes que estás transitando hoy. Escríbelo. Luego pregúntate: ¿cómo lo noto en mi cuerpo? ¿Qué parte me duele o se siente apagada? Coloca una mano sobre esa zona y respira profundo durante un minuto. Dale al cuerpo la consciencia que necesita para sanar.
Este camino lo recorremos contigo, paso a paso.
Puedes descargar tu cuaderno en este enlace: https://www.canva.com/design/DAGxN93kwVI/0MPlCEZY0uCXtLsS0vcyOQ/view?utm_content=DAGxN93kwVI&utm_campaign=designshare&utm_medium=link2&utm_source=uniquelinks&utlId=h13ea805c4c
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