寶貝媽媽親子專門店 Babiemama Shop

11/08/2026

持續更新12-8-2026

綜合各類預測系統ECMWF、GFS 及 AI 大模型及香港天文台最新數據，下周香港

* 中遠期低壓訊號（8月18日–21日）：廣闊低壓槽將在下周初影響南海北部至台灣以東海域，並於下周中期逐漸靠近廣東沿岸，槽上不排除有熱帶低壓或氣旋發展。
* 路徑與強度預測：
* AI 大模型與 ECMWF：預測該廣闊低壓系統下周三至周五（8月19日–21日）靠近華南沿岸，引致本港風勢增強（吹東風 4 至 5 級）及驟雨增多。
* GFS 系統：對低壓區的強度反應較敏銳，顯示發展為熱帶氣旋的潛力較高，惟路徑發散度仍大，需密切觀察系集預報。
* 香港天氣影響：下周三起大致多雲，有狂風雷暴及較頻密驟雨。

11/08/2026

寶貝媽媽親子專門店，夏日湯水推介—-

🍵 【清熱解毒・降火補氣】黃豆苦瓜排骨湯
最近天氣悶熱，容易心煩氣躁、體內積聚濕熱？呢款經典嘅廣東家常湯水——黃豆苦瓜排骨湯就最適合不過！
苦瓜甘苦清熱，黃豆健脾利濕，再配合肉質鮮美嘅排骨，湯水甘甜不苦澀，回甘無窮。非常適合一家大細，特別係經常熬夜、易上火嘅朋友！
🛒 準備材料（4–6人份）
主料：
苦瓜：1–2 條（約 400g，建議選白苦瓜口感較溫和，綠苦瓜則清熱力更強）
排骨 / 豬軟骨：400g
黃豆：80g（提前浸泡）
輔料：
蜜棗：2 粒（增加湯水甘甜，平衡苦瓜味）
生薑：3 片（去腥和胃）
調味料：
鹽：適量
🍳 烹飪步驟
1. 浸泡黃豆： 黃豆提前用清水浸泡 1–2 小時，洗淨備用。
2. 處理苦瓜（減苦小貼士）： 苦瓜洗淨切大塊，用匙羹徹底刮去裡面的白膜同籽（呢度係苦味主要來源！）。如果怕苦，可以用少許鹽醃 10 分鐘後沖水。
3. 排骨飛水： 排骨冷水下鍋，加入 1 片薑，大火煮滾 3–5 分鐘，出盡血水後撈起，用溫水洗淨。
4. 煲湯： 湯鍋內加入約 2.5–3 公升清水，放入排骨、黃豆、蜜棗及薑片，大火煮滾後轉中小火煲 45 分鐘。
5. 加入苦瓜： 放入苦瓜塊，繼續以中小火煲 30–40 分鐘（苦瓜唔好太早落，煲太爛會影響口感）。
6. 調味出鍋： 熄火前加入適量鹽調味，即可熱騰騰飲用！
💡 健康功效與營養價值
🟢 清熱瀉火： 苦瓜含苦瓜苷，能有效清心明目、解毒去濕。
🟡 健脾寬中： 黃豆富含植物蛋白質與膳食纖維，有助脾胃運化。
🔴 補中益氣： 排骨提供優質蛋白質與鈣質，平衡湯水嘅涼性，溫和滋補。
📌 小貼士：
如果想湯頭更清甜，可以另外加入 2 粒干貝（江瑤柱）一齊煲，鮮味會更提升！

09/08/2026

產後媽媽減肥必睇！超慢跑好處、訓練方法與注意事宜｜寶貝媽媽親子專門店誠意獻上
產後想重拾纖細身材，但又擔心激烈運動會影響身體恢復或母乳分泌？近年風靡日本同台灣嘅「超慢跑」（Slow Jogging）絕對係各位新手媽媽減肥修身嘅最佳入門選擇！超慢跑唔單止強度適中、不傷關節，仲可以高效燃燒脂肪。

今日就由寶貝媽媽親子專門店為大家詳細解析超慢跑對產後媽媽嘅減肥優勢、訓練步驟、優缺點以及最佳開始時間，陪你輕鬆溫和地瘦身！
一、咩係「超慢跑」？為什麼適合產後減肥？
超慢跑（Slow Jogging）由日本體育大學教授田中宏曉提出，主張以**「跟步行速度差不多（約每小時 4～6 公里）」**嘅超慢速度嚟跑步。
心率維持喺最大心率嘅 60%～70% 之間，屬於高效有氧運動。對於經歷過懷孕與分娩、心肺功能及肌肉力量尚未完全恢復嘅產後媽媽嚟講，超慢跑唔會為身體帶來過大負擔，同時又能達到顯著嘅減脂效果。
二、超慢跑對產後媽媽嘅 6 大好處（減肥篇）
1. 高效燃燒脂肪，減體脂效果勝過散步
雖然超慢跑速度同散步差不多，但由於運動過程中身體需要持續小幅跳躍同支撐體重，其卡路里消耗量係散步嘅 1.5 到 2 倍！對於想要減走懷孕期間累積嘅脂肪同「腰腹贅肉」嘅媽媽嚟講，超慢跑係極具效益嘅有氧運動。
2. 保護膝關節與盆骨，降低受傷風險
懷孕期間，身體會分泌「鬆弛素」（Relaxin），令關節同韌帶變鬆，這種影響在產後仍會持續數月。傳統跑步對膝蓋關節嘅衝擊力係體重嘅 3 倍以上，而超慢跑採用前腳掌或中腳掌著地、步幅極小，衝擊力大幅降低，能有效保護媽媽脆弱嘅關節。
3. 提升基礎代謝率，打造「易瘦體質」
超慢跑可以鍛鍊到人體最大嘅肌肉群——下肢肌肉（臀大肌、股四頭肌、小腿肌）。當肌肉量增加，基礎代謝率（BMR）就會提升，即使喺休息或照顧BB嘅時候，身體都能持續消耗熱量。
4. 幫助收緊腹部與核心肌群
超慢跑時要求軀幹保持直立，需要運用到深層核心肌肉（如腹橫肌）。配合正確嘅呼吸，可以幫助促進產後腹直肌分離嘅恢復，慢慢修飾產後鬆弛嘅小肚腩。
5. 穩定血糖與內分泌，減少脂肪囤積
規律嘅超慢跑有助於提升胰島素敏感性，穩定血糖。血糖不大幅波動，就不容易引發暴飲暴食，亦能減少胰島素將多餘熱量轉化為脂肪嘅機會。
6. 紓緩產後壓力，促進「快樂荷爾蒙」分泌
照顧新手BB容易帶來睡眠不足同精神壓力，而壓力荷爾蒙（皮質醇）上升會導致脂肪更容易堆積喺腹部。超慢跑屬於中低強度運動，能促進大腦分泌多巴胺同內啡肽，幫助減壓、改善心情，進而避免「情緒性暴食」。
三、產後幾耐可以開始超慢跑？
每位媽媽嘅身體恢復狀況唔同，切忌過度急進。建議跟隨以下時間表同原則：
1. 順產（自然分娩）媽媽
* 產後 2～4 週：可以先由室內散步、簡單嘅盆底肌訓練（凱格爾運動）開始。
* 產後 6 週（約一個半月）後：若產後檢查身體恢復良好、惡露已完全乾淨，且無關節疼痛問題，就可以開始嘗試輕量超慢跑。
2. 剖腹產媽媽
* 產後 8～12 週（約 2～3 個月）後：由於腹部有手術傷口，深層組織需要更長時間癒合。必須確保傷口完全癒合、無疼痛感，並喺醫生評估許可後，先開始進行超慢跑。
> 寶貝媽媽小貼士：
> 運動前一定要聽從專業婦產科醫生嘅建議。如果在運動過程中出現惡露增加、下體出血、腹痛或頭暈，應立即停止運動並休息。
>
四、超慢跑嘅正確訓練方法與步驟
想靠超慢跑高效減肥，掌握「正確姿勢」非常重要！錯誤嘅姿勢容易導致小腿變粗或關節疼痛。
1. 動作口訣：「前腳掌著地、膝蓋彎曲、小步幅、高步頻」
* 頭部與軀幹：眼睛直視前方，背部打直，身體微向前傾，不要駝背或過度後仰。
* 腳部著地：用前腳掌（腳趾根部附近）先著地，然後腳跟輕輕落地。切記唔好用腳跟直接重重硬撞地面！
* 膝蓋保持微彎：膝蓋唔好打直鎖死，保持彈性彎曲，作為天然嘅避震器。
* 步幅與步頻：步幅要極小（一步約半個腳掌距離），步頻保持喺每分鐘 170～180 步（可以下載節拍器 App 輔助，設定為 180 BPM）。
* 手臂擺動：雙手自然握拳，放鬆放在腰部兩側，隨著步伐自然輕微擺動，唔需要大幅度甩手。
* 呼吸節奏：保持自然順暢嘅呼吸，唔好屏氣。
2. 產後減肥超慢跑訓練計劃表
對於剛開始減肥嘅媽媽，建議循序漸進，採取「間歇式超慢跑」：
| 階段 | 訓練頻率 | 每次訓練流程 | 總運動時間 |
|---|---|---|---|
| 第一階段：新手適應期（第 1–2 週） | 每週 3 天 | 跑 5 分鐘 + 休息/散步 2 分鐘（重複 3 次） | 20 分鐘 |
| 第二階段：燃脂進階期（第 3–4 週） | 每週 3–4 天 | 跑 10 分鐘 + 休息 2 分鐘（重複 2–3 次） | 25–30 分鐘 |
| 第三階段：高效瘦身期（第 5 週起） | 每週 4–5 天 | 持續超慢跑 30–45 分鐘 | 30–45 分鐘 |
五、超慢跑嘅優點與缺點分析
【優點】
* 隨時隨地可做：唔需要去健身房，喺屋企客廳睇住電視、甚至邊睇顧BB邊原地超慢跑都得。
* 門檻極低、易於堅持：唔會喘唔過氣，感覺輕鬆，容易養成每日運動嘅習慣。
* 對關節友好：衝擊力小，非常適合產後體重增加、關節較為脆弱嘅媽媽。
* 不影響母乳分泌：中低強度運動唔會產生過多乳酸，唔會影響母乳嘅份量同味道。
【缺點】
* 燃脂速度較高強度運動慢：相較於 HIIT（高強度間歇訓練），單次運動消耗嘅熱量較低，需要靠累積時間同持之以恆嚟見效。
* 過程可能較為枯燥：速度較慢，如果單純跑步可能覺得無聊（建議配合音樂、Podcast 或電視劇）。
* 肌肉線條塑造有限：主要功能係消脂同提升心肺，想塑造極致嘅肌肉線條，後期仍需搭配適量嘅肌力訓練。
六、寶貝媽媽給產後媽媽嘅減肥注意事項
* 挑選一對支撐力好嘅跑鞋：即使喺屋企原地超慢跑，都千萬唔好赤腳！請穿上避震同支撐力良好嘅運動鞋，並配合軟墊，保護足底筋膜。
* 穿著合適嘅運動胸圍（Sports Bra）：哺乳期媽媽胸部較為重膨脹，一定要穿著包裹性同支撐力足夠嘅運動內衣，防止胸部下垂同劇烈晃動造成不適。
* 適時補充水分與營養：產後減肥切忌節食！特別係母乳媽媽，減肥期間依然要攝取足夠嘅優質蛋白質（雞肉、豆腐、蛋）同大量水分。超慢跑前後補水，有助於代謝脂肪。
* 配合排乳時間：母乳媽媽建議喺餵奶或擠奶後先進行超慢跑，身體會更加輕盈舒適。
結語
產後減肥係一場溫柔嘅持久戰，唔需要急於求成。超慢跑提供咗一個安全、有效且輕鬆嘅契機，讓媽媽們可以喺照顧寶寶嘅忙碌生活中，抽出屬於自己嘅 30 分鐘，一步一步找回健康與自信身材。
寶貝媽媽親子專門店一直關注每位媽媽嘅身心健康，希望這篇文章能陪伴你喺產後瘦身嘅路上走得更穩、更輕鬆！媽媽們，今日就由 10 分鐘嘅超慢跑開始啦！

08/08/2026

每天一句「快啲！」——當孩子一直被催促，他的童年發生了什麼變化？
各位「寶貝媽媽」的粉絲與用心良苦的家長們，大家好！
早晨鬧鐘響起的那一刻起，你的生活是不是就按下了「快進鍵」？
「快啲起身！刷牙快手啲！」
「食早餐快啲啦，就嚟遲到喇！」
「鞋帶自己綁快啲，架校巴等緊你！」
到了放學後的晚上，這場「速度競賽」依然沒有停止：
「功課快啲做完，仲要溫習同沖涼！」
「動作快啲，夠鐘要上床瞓覺喇！」
「快啲」幾乎成了現代父母口中最高頻率的口頭禪。在講求效率的社會節奏下，我們總是希望孩子能跟上步伐、不要落後。然而，你可曾停下來想過：當孩子每天都在「被催促」的環境中長大，他的內心世界、情緒發展以及整個童年，究竟正悄悄發生著什麼樣的變化？
今天，就讓我們一起走進孩子的心理世界，探討「長期被催促」對孩子帶來的深遠影響。
一、 孩子的時間觀念與大人大不相同
在探討影響之前，我們首先要理解一個重要的發展心理學事實：幼兒的大腦對於「時間」的概念與成人截然不同。
對大人而言，「五分鐘」可能意味著刷牙或出門的倒數；但對幾歲的孩子來說，他們活在「當下」的絕對體驗中。一隻螞蟻搬家、地上一片落葉的形狀、玩具積木的平衡，都能吸引他們全部的注意。當我們不斷用「快啲」去打斷他們的專注時，我們其實是在強行把他們拉出他們正在探索的專門世界，強加一個他們根本無法理解的成人效率時鐘。
這種長期的錯位，會為孩子的身心帶來以下四大轉變：
二、 長期被催促對童年的四大深遠影響
1. 內在安全感的流失與隱性焦慮的產生
當孩子每天都處在「快要來不及」、「會惹大人生氣」的高壓環境下，他們的身體會頻繁分泌壓力荷爾蒙（如皮質醇）。
* 時刻處於戒備狀態： 孩子會誤以為「我現在的狀態是不夠好的」、「慢是錯的」。
* 慢性焦慮： 這種焦慮感甚至會延續到他們長大成人，表現為對時間的強烈恐慌、完美主義，或者總覺得自己永遠追不上別人的腳步。
2. 自我價值與自信心的動搖
語言是孩子建立自我概念的一面鏡子。如果父母每天對他說的最多的話是「你怎麼這麼慢？」、「你拖累了大家進度」，久而久之，孩子會把這些評價內化為對自己的認知：
* 習得性無助： 他們會認為「反正我無論怎麼努力都是慢的、不行的」，從而放棄自主性。
* 抗拒主動做事： 因為害怕被催促、被責罵，乾脆凡事依賴父母代勞，失去學習獨立的機會。
3. 專注力與深度思考能力的破壞
心理學上著名的「心流體驗（Flow）」，是孩子進行深度學習、激發創造力的關鍵。
* 被打斷的思維： 當孩子正專心投入於一項遊戲或創作時，一聲「快啲」硬生生地將他們的思維剪斷。
* 喪失耐性： 長期下來，孩子很難在一件事情上維持長時間的專注，因為他們的潛意識裡已經學會：「不要太投入，反正等一下就要被催著離開了。」
4. 親子關係的疏離與對立
本該溫馨親密的親子時光，變成了每天上演的「催命交響樂」。
* 情感連結的削弱： 父母在孩子眼中，漸漸變成了像工廠主管或監工一樣的角色，專門負責挑剔速度與催促。
* 情緒對抗： 孩子學會了用「拖延」來作為無聲的反抗——你越催，我越慢。這不僅加劇了家長的焦慮，也讓家庭氣氛變得緊張。
三、 如何打破「催促循環」，還給孩子一個有呼吸感的童年？
身為父母，我們當然明白生活節奏緊湊、時間不等人。要完全做到不急不緩或許是理想主義，但我們絕對可以透過調整心態與方法，減少無謂的催促：
* 提早預留緩衝時間： 如果平時出門需要 20 分鐘，不妨將鬧鐘調早 10 分鐘。多出來的這十分鐘，往往能化解一場即將爆發的親子衝突。
* 減少口頭碎碎念，轉化為視覺提示： 與其每隔兩分鐘喊一次「快啲」，不如善用鬧鐘、沙漏或圖表清單，讓孩子看得到時間的流逝，學會自己當時間的主人。
* 給予預告與過渡期： 在需要切換活動前提前告知孩子：「我們再玩 5 分鐘，就要準備去洗澡囉！」給他們的大腦一個心理準備的時間。
* 放慢大人的心態： 有時候，阻礙速度的不是孩子，而是我們心中的完美主義與急躁。偶爾放手讓孩子慢下來，你會發現，他們眼中的世界其實非常美麗。
結語
童年是一場漫長的散步，而不是一場百米衝刺。
當我們學會放下催促的鞭子，多給孩子一點點時間去感受、去探索、去呼吸，我們收穫的將不僅僅是一個更快樂、更有自信的孩子，更是一段充滿溫度與笑聲的珍貴親子回憶。
讓「寶貝媽媽」陪著你，在育兒的路上放慢腳步，看見花開的聲音。
> 【寶貝媽媽親子專門店】
> 我們深知每位父母在育兒路上的用心與掙扎。提供最優質、最貼心的親子好物與育兒資訊，陪伴你和孩子走過每一個溫馨而從容的成長階段。歡迎隨時關注我們的專頁，讓我們一起成為更好的父母！

06/08/2026

04/08/2026

Babiemama 夏日湯水推介

🌿 潤肺清熱神器！家常「菜乾豬展湯」完整做法 & 功效全解析 🥣✨
最近天氣乾燥、講嘢多落喉嚨痛？或者經常加班熬夜，覺得身體有一股「虛火」？
呢個時候，最好就係嚟一碗廣東人傳承已久的**「菜乾豬展湯」**！菜乾帶有獨特的香氣，搭配肉質鮮嫩、湯底清甜的豬展，加上紅蘿邦、蜜棗與南北杏，味道甘甜回甘，連屋企小朋友都搶住飲！
今日就為大家整理咗呢款「家常潤燥寶藏湯水」的詳細配方、步驟與健康功效，快啲 Bookmark 呢篇帖文，今個週末滾一煲畀家人煲個湯啦！👇
📝 經典菜乾豬展湯｜食材配方
【主料】
* 白菜乾：50 克（建議揀選顏色自然、無霉味、葉片完整的菜乾）
* 新鮮豬展（豬展肉）：400 克（豬展帶肌腱，煮出嚟嘅湯底清甜鮮美，肉質又唔會爛）
【輔料與藥材】
* 紅蘿蔔：1 條（切塊，增加自然甜味）
* 南北杏：各 15 克（南杏潤肺止咳，北杏平喘，兩者比例 1:1 或 南杏多少少）
* 蜜棗：3-4 粒（起和味、提甜作用）
* 陳皮：1/3 塊（理氣健脾，去腥提香，必備！）
* 生薑：2 片（驅寒去腥）
* 水：大約 2.5 至 3 公升
* 鹽：適量（出鍋前調味）
🍳 詳細烹饪步驟
Step 1：浸泡與清洗菜乾（關鍵步驟！）
* 浸泡：菜乾容易藏沙泥，先用溫水浸泡大約 30 至 45 分鐘，令葉片充分展開。
* 洗沙：順著菜乾葉片，仔細沖洗乾淨，特別係葉柄同莖部連接處。洗淨後切成小段備用。
Step 2：食材預備
* 陳皮浸軟：陳皮用清水浸軟後，用刀刮去內囊（刮去白囊可以防止湯水變苦）。
* 南北杏與蜜棗：沖洗乾淨，瀝乾備用。
* 紅蘿蔔：去皮，切大塊（大塊耐煲，湯水更清）。
Step 3：豬展飛水（焯水）
* 豬展洗淨切大塊，冷水下鍋，加入 2 片生薑。
* 中火煮開，滾大約 3-5 分鐘，煮出浮沫。
* 撈出豬展，用溫水沖洗乾淨備用（冷水會令肉質收縮變硬，建議用溫水）。
Step 4：煲湯過程
* 大火煮沸：湯鍋內加入約 2.5-3 公升水，放入陳皮，大火燒開。
* 下所有食材：水滾後，將豬展、菜乾、紅蘿蔔、南北杏及蜜棗一齊放入鍋中。
* 轉小火慢煲：再次大火煮滾 10 分鐘後，轉小火，蓋上鍋蓋慢煲 1.5 至 2 小時。
* 調味出鍋：關火前 5 分鐘，加入少許鹽調味即可享用！（蜜棗已有甜味，鹽少許即可，保持清甜）
💡 菜乾豬展湯的健康功效
這道湯水性質溫和，非常適合四季（尤其是秋燥或夏日清熱）飲用：
* 🌿 清熱潤肺，化痰止咳：白菜乾能清肺熱，配合南北杏，對乾咳少痰、喉嚨乾癢、講嘢多導致嘅聲音沙啞非常有幫助。
* 🥕 健脾開胃，生津止渴：紅蘿蔔與蜜棗能中和菜乾的微涼，補中益氣，順氣健脾。
* 🥩 滋陰潤燥，補充膠質：豬展肉質富含蛋白質與少許肌腱膠質，煲出嚟嘅湯水鮮而不膩，能滋養身體。
* 💦 改善腸燥便秘：菜乾富含膳食纖維，有助於潤腸通便，適合長期坐辦公室、少運動的人士。
> 📌 小貼士（Tips）：
> * 煲湯一定要冷水下陳皮，隨水溫上升陳皮香氣先會充分釋放。
> * 想湯水更濃郁？可以加一少塊乾瑤柱（干貝）一齊煲，鮮味爆表！
>
快啲試下煲呢煲滿滿心意同營養嘅家常湯水，照顧好自己同家人嘅胃啦！❤️
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04/08/2026

颱風預測最新更新 04.08.2026
🌀 暑假帶小朋友出門要留意！

早前氣象預測指太平洋至南海一帶可能同時有 2 至 3 個颱風/低壓區發展，大家係咪都擔心會影響暑假行程？根據最新氣象資料，情況已經有所變化，即刻同大家 Update 下最新動向！👇
🌀 最新AI氣象形勢分析：
1️⃣ 颱風「白海豚」：朝日本/琉球方向移動
颱風「白海豚」現時正向西北方向移動，預計未來幾天會陸續靠近琉球群島、沖繩，並向浙江及福建沿海一帶靠攏。
重點： 由於距離香港較遠（超過 1,000 公里），對香港完全沒有直接影響！計劃去台灣東北部或日本旅遊嘅家庭就要密切留心當地天氣啦。
2️⃣ 菲律賓低壓系統：已經減弱
早前位於菲律賓/呂宋附近的低壓氣旋已經大幅減弱，不會形成威脅。
3️⃣ 香港自身天氣：防局部驟雨及雷暴
雖然颱風唔直撲香港，但受南海周邊氣流影響，本港天氣依然較不穩定，隨時會有局部地區大驟雨。
👨‍👩‍👧‍👦 爸媽暑假出門/外遊小貼士：
出外備案： 帶小朋友去戶外玩要隨身帶備雨具，安排行程時最好準備埋室內備案（如博物館、室內遊樂場）。
密切留意： 如打算去日本、台灣旅遊，出發前一定要留意當地氣象局嘅最新預報！
祝大家同小朋友過個安全又開心嘅暑假！❤️
#暑假好去處 #颱風預測 #颱風白海豚 #天氣更新 #親子外遊 #香港天氣 #育兒日常

01/08/2026

🥣【寶貝媽媽親子專門店】八月消暑祛濕神湯！幫爸爸媽媽差差電打打氣 ☀️

踏入八月份，天氣又濕又熱，行出街好似入咗蒸爐咁！好多爸爸媽媽都同小編反映，最近成日覺得「個人好重」、好攰、又冇乜胃口 🥱。
今次【寶貝媽媽親子專門店】為大家推介一款最啱八月飲嘅清熱祛濕湯水——【老黃瓜赤小豆扁豆排骨湯】！食材夠正氣，做法又簡單，即刻儲存低呢個 Post，今晚就煲嚟同老公/老婆一齊滋潤下啦！
📝 湯水配方（4人份量）
* 老黃瓜：1條（清熱解毒、消暑利尿）
* 赤小豆：30克（利水除濕）
* 炒白扁豆：30克（健脾化濕）
* 陳皮：1角（理氣健脾，祛濕而不傷胃）
* 蜜棗：2粒（潤肺和味）
* 排骨 / 豬展：斤半（滋陰補肌）
* 生薑：2片（驅寒和胃）
👩‍🍳 簡易做法
* 材料準備：赤小豆、扁豆洗淨，浸水約30分鐘；陳皮浸軟後用刀刮去內囊。
* 處理老黃瓜：老黃瓜表面用鹽刷洗乾淨，切開去瓤，連皮切成大塊。
* 肉類飛水：排骨/豬展洗淨，放入冷水鍋中加熱飛水，逼出雜質血水，撈起沖洗乾淨。
* 落鍋慢熬：慢燉鍋或湯煲注入約2.5公升水，將除老黃瓜外的所有材料放入，大火滾起後轉小火煲 45 分鐘。
* 加入黃瓜：之後加入老黃瓜塊，繼續用小火煲 45 分鐘至 1 小時。
* 調味完成：熄火前加入少許鹽調味，即可飲用！
💡 煲湯小技巧
* 一定要連皮：老黃瓜的精華全在皮上，連皮煲消暑祛濕效果加倍！所以清洗時記得用鹽擦乾淨表面。
* 陳皮去瓤：陳皮內側的白瓤帶有苦澀味，刮乾淨後湯頭會更清甜。
* 炒扁豆更健脾：買食材時可以選「炒過」的白扁豆，祛濕之餘更顧胃，不易傷脾胃。
⚠️ 邊個飲得？邊個唔飲得？（宜忌注意）
雖然老黃瓜湯性質溫和，但都要注意體質呀：
✅ 邊個最啱飲？
* 經常出汗、心煩口渴的爸爸媽媽。
* 長期吹冷氣、下肢容易水腫、老是覺得疲倦的人。
* 胃口欠佳、消化不良者。
❌ 邊個唔飲得 / 要注意？
* 孕婦媽媽 🤰：這款湯水含有赤小豆和扁豆，利尿及化濕力較強。強烈建議孕婦飲用前先諮詢註冊中醫，或在煲湯時拿走赤小豆，改用單純的老黃瓜瘦肉湯，分量亦不宜過多。
* 脾胃虛寒 / 容易拉肚子：平時手腳冰冷、一吃生冷食物就肚痛胃痛的人，不宜多飲。
* 正值經期的媽媽 🙅‍♀️：經期時身體較虛，建議過後才飲用。
各位爸爸媽媽，照顧BB之餘，都要照顧好自己嘅身體！今個週末一於試下呢個湯水啦 💕
如果想買到最優質嘅乾貨食材（如新會陳皮、優質赤小豆），歡迎隨時嚟我哋門市或者 Inbox 查詢喔！
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31/07/2026

【救命！寶寶又喺街度「開機」爆喊？頂住呀媽媽！】
平時帶住寶寶出街，最怕、最尷尬係邊幕？
實係去到超級市場或者玩具鋪，佢想要嘅嘢你唔買，下一秒佢就直接「無賴式」攤條街度放聲大哭，甚至全自動啟動「高分貝尖叫大法」……
嗰陣周圍啲路人甲乙丙仲要射埋啲「咦？點教仔㗎」嘅眼神過嚟，真係想搵條地縫鑽入去，個心一邊著火，一邊血壓飆升 😭
阿媽平時行開嘅兩條路，通常都係死胡同：
❌ 頂唔順大鑊鬧返轉頭？（結果佢對抗得仲勁，喊到拆天）
❌ 認輸買畀佢算數？（結果下一次佢就知道「喊得大聲就有糖食」，變本加厲）
其實你唔使咁心累！寶貝媽媽親子專門店 今日為大家帶黎一份超強嘅救命稻草 🎁！
我哋將無數媽媽實測、可以一秒收服崩潰小朋友嘅核心心法，濃縮成一本精裝電子書：
📘 《讓孩子知道「用哭的、用耍賴的」沒有用》
入面有超詳細嘅「四階段實戰演練」，教你點樣做到「溫和同理，智慧止步」。等佢知道：任憑寶寶點樣哭鬧耍賴，阿媽嘅底線都好似純鋼咁堅固！
呢本天書原本只係送畀 VIP 會員，今日限時開放畀專頁所有「就嚟爆血管」嘅媽媽粉絲免費下載！
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（快啲 Tag 埋你身邊每日被寶寶搞到面斥百遍、急需救火嘅媽媽閨蜜一齊攞啦！）

31/07/2026

🌧️ 【Babiemama 天氣貼心提醒】

週末雨勢大有狂風雷暴！☔
爸媽們留意啦！天文台預報 7月31日、8月1同2號，受廣闊低壓槽徘徊影響，這三日華南沿岸雨勢有時頗大，仲會伴隨狂風雷暴 ⚡⛈️！加上菲律賓以東有低壓區發展中，天氣極不穩定，隨時會落大雨。
帶小朋友出門嘅爸媽要特別注意啦，記得隨身帶遮，同埋一定要幫小朋友多帶一套替換衫加小毛巾 👕。萬一被突如其來的驟雨淋濕，可以即刻抹乾換衫，入商場吹冷氣就唔怕凍親感冒！
出門前記得睇睇天文台 App 呀，落雨天大家出入都要注意安全喔～❤️
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