Together Physio & Rehab 凝聚物理治療及復康

19/02/2026

🛑 突發性天旋地轉？轉個身都暈？你可能患上了「耳石移位」！

很多人以為耳石復位只是「轉幾下個頭」就搞定，做一次就夠？其實絕對不是！🙅‍♂️

為什麼找物理治療師做「耳石復位」才是最有效、最徹底的方法？

主要有兩大關鍵原因：
1️⃣ 治療時間與步驟必須完整：一個有效的療程至少需要 30 分鐘！我們不會只做一次復位，而是會進行「詳細檢查 ➡️ 針對性復位 (2-3次) ➡️ 重新檢查眼球震顫」，確保耳石真正回到原位。

2️⃣ 精準處理「復位後遺症」：很多患者復位後，還是會覺得頭部「浮浮沉沉」，甚至因為之前不敢轉頭而導致嚴重頸痛。物理治療師能為你處方「前庭復康運動」，並配合手法放鬆緊繃的頸椎，幫你真正斷尾！

如果你或家人正受頭暈困擾，千萬不要錯過這條影片！
👉 即刻點擊連結觀看完整解說： https://www.youtube.com/watch?v=6xycvVUNlUM

有任何疑問，歡迎在下面留言，或者 WhatsApp 我們預約詳細評估！

#耳石移位 #耳石復位 #頭暈 #天旋地轉 #物理治療 #物理治療師

WhatsApp 查詢問題：https://shorturl.at/9cS6X (聲明：以上資訊只作教育用途，如果有任何問題，請向你的醫生或物理治療師查詢。)診所電話：21171837 經常覺得頭暈、天旋地轉，甚至連轉身都不敢？你可能患上了「耳石移位」（BPPV）！....

16/02/2026

個案見證｜從膝蓋受傷到再次行山

有位長者一直非常熱愛行山。
但一次行山後不慎扭傷膝蓋，
之後膝蓋不但難以屈曲，
受力時亦經常出現痛楚。
佢最大心願其實好簡單 —
可以再次輕鬆行山。

經詳細評估後發現，
除了膝蓋半月板受傷，
髖關節活動度下降、
臀部肌肉力量不足，
亦係導致膝蓋持續受壓的重要原因。

而在肌力訓練過程中，
我們更發現佢長期上落樓梯時
使用了錯誤姿勢，
日積月累增加膝關節負荷，
最終引發傷患。

所以治療重點不單止在膝蓋：
✔ 改善膝關節功能
✔ 強化臀部及下肢肌力
✔ 重新建立正確步行及上樓梯姿勢

經過一段時間訓練後，
這位長者已經可以再次行山，
連見到地鐵樓梯都唔再擔心。
________________________________________
物理治療師覺得：
👉 痛症最怕唔係痛，而係拖到影響日常生活先處理。

✳️如有任何問題，歡迎 inbox 我們查詢☺️
以上資訊是教育資訊，如果有任何問題，請向物理治療師或醫生查詢🙏🏻
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凝聚物理治療｜物理治療師團隊
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#長者最常見膝蓋痛症 #髖關節活動度下降 #改善膝關節功能 #照顧長者 #物理治療師健康資訊

06/02/2026

🎯【膝蓋退化＝一定要忍痛？錯！】
好多長者一聽到「膝蓋退化」，
第一個反應就係：
👉「咁即係冇得好㗎喇。」
👉「忍吓就算啦。」
但其實，退化 ≠ 一定要長期忍痛。
______________
🔍 先講清楚一件事
膝蓋退化，係隨年紀增長常見嘅情況，
但 「有退化」同「成日痛到行唔到」，
中間其實有好大差別。
好多膝痛，
唔單止同關節本身有關，
仲同以下因素有關👇
______________
⚠️ 3 個最常被忽略嘅膝痛原因
1️⃣ 大腿肌力不足
• 膝頭要承受更多壓力
• 行路、上落樓梯特別辛苦
2️⃣ 步姿或用力方式錯誤
• 長期錯誤受力
• 退化速度反而加快
3️⃣ 長期少郁動，關節愈來愈硬
• 驚痛唔敢郁
• 但愈唔郁，膝頭愈唔穩
______________
👵👴 點解「忍痛」反而唔係好方法？
因為長期忍住：
• 行動力會慢慢下降
• 跌倒風險增加
• 最後變成：
👉「想郁都冇力郁」
而適當處理、正確訓練，
好多長者其實可以：
✔ 行得穩啲
✔ 痛少啲
✔ 日常生活輕鬆啲
______________
💬 你或者屋企長者，膝痛最明顯係邊個情況？
1️⃣ 上落樓梯痛
2️⃣ 行耐就痛
3️⃣ 坐低再企起身痛
留言 1–3，
我哋幫你睇睇點樣開始處理會較合適。

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#長者最常見痛症膝蓋退化 #大腿肌力不足 #長者家居風險 #照顧長者 #物理治療師健康資訊

20/01/2026

【坐骨神經痛 vs 普通腰痛，99%人分不清】
喺臨床評估中，我哋發現一個好常見嘅情況：
好多病人以為自己只是腰痛，其實已經涉及坐骨神經。
因為一開始，兩者嘅感覺好相似，
都係「腰痛、痠痛、唔舒服」，
但如果分辨錯方向，處理方法就會完全唔同。
______________
🔍 分清楚，第一步要睇「痛楚走向」

普通腰痛
▪ 痛點集中喺腰部
▪ 多數同肌肉繃緊、勞損有關
▪ 休息後會明顯改善

坐骨神經痛
▪ 痛楚由腰部一路延伸
▪ 常見路線：腰 → 臀部 → 大腿 → 小腿
▪ 伴隨麻痺、刺痛、電流感
👉 判斷重點唔係「痛幾耐」，而係「痛行去邊」
______________
⚠️ 3 個容易被忽略嘅警號
1️⃣ 痛楚持續超過 2–3 星期仍未改善
2️⃣ 開始出現腳麻痺、腳力下降
3️⃣ 坐耐、彎腰、咳嗽時明顯加劇
呢啲情況，
已經唔再單純係「普通腰痛」。
______________
👉 留言「腰痛」
我哋可以幫你初步睇下，
而家較接近邊一種情況。
👉 分清楚，先唔會拖錯處理方向

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#長者最常見痛症 #坐骨神經痛與普通腰痛怎樣分辨 #長者家居風險 #照顧長者 #物理治療師健康資訊

13/01/2026

一般出現頭暈問題，大家第一個印象便是耳水不平衡，但原來很多時候大家都會忽略了：

「耳石移位」也會導致大家頭暈💡💡
耳石移位的症狀是：
1️⃣ 左右轉身、上下床有頭暈
2️⃣ 頭暈是天旋地轉，感到整間房間在轉
3️⃣ 每次轉動時間大約30秒至1分鐘便會自行消散
4️⃣ 嚴重時會出現嘔肚情況

所以，當病人有以上類似的症狀時，我們會先為病人檢查耳石移位的方向，再進行針對性的耳石復位方法。

片中的先生就是有左邊後方向的半規管有耳石移位，我們正在為他進行耳石復位，會重覆進行三次，整個治療時段大約30分鐘左右💡💡

如果耳石問題能及時處理，一般進行一至兩次耳石復位便能夠有效處理頭暈及天旋地轉的情況💡💡但如果拖延問題不處理的話，耳石有機會脫落至其它管道，後果可能不堪設想🥲🥲

如果有任何問題的話，歡迎在下面留言，我們會盡快回覆大家☺️🙏🏻

#耳石復位 #耳石移位 #耳水不平衡 #頭暈 #頭暈治療 #耳水不平衡

09/01/2026

【長者最常見 5 大痛症危機，你中了幾項？】
好多長者都會話：
「人老咗，呢啲痛好正常啦。」
但其實，有啲痛症 唔係老化，而係身體出緊警號。
👇 以下 5 種情況，係物理治療師最常見嘅長者痛症危機——
你或者你屋企人，又中了幾多項？
______________
🚨 長者最常見 5 大痛症危機
1️⃣ 一行耐少少就膝頭痛
• 上落樓梯特別辛苦
• 行完街返屋企要敷膝
2️⃣ 一坐耐就腰痛，企起身要扶一扶
• 朝早起床最僵硬
• 坐低再企起身特別痛
3️⃣ 朝早落床第一步，腳底好痛
• 行多幾步先鬆少少
4️⃣ 肩頸長期僵硬，手有時會麻
• 轉頭唔靈活
• 夜晚瞓覺都覺得唔舒服
5️⃣ 不時頭暈，轉身覺得個世界在轉
• 起身、轉身特別明顯
______________
⚠️ 為什麼要留意？
因為呢啲痛症如果長期唔理，
好容易慢慢變成：
• 行得愈來愈少
• 怕郁、怕出街
• 跌倒風險增加
• 生活質素下降
而且好多時，
👉 等到「好痛先處理」，反而更難改善。
______________
👉 常見唔代表正常，💬 留言 1–5 看看你屬於邊一種
我哋物理治療師團隊幫你睇睇 👌

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#長者最常見痛症 #肩頸長期僵硬 #長者家居風險 #照顧長者 #物理治療師健康資訊

06/01/2026

經常站立時後腳跟痛，早上起床時腳腕後方不適，很多時都是「阿基里斯腱」出現問題🔥😢

很多時候，阿基里斯腱炎症都人會伴隨著小腿肌肉繃緊，以及小腿肌肉都會出現肌肉結節的情況。

所以，我們會主力用手法治療集中處理上方的小腿肌肉，包括：
1️⃣ 腓腸肌 (Gastrocnemius) 及
2️⃣ 比目魚肌 (Soleus)

同時，很多人都會忽略處理阿基里斯腱本身的炎症或黏連問題。我們能用不同手法進行放鬆，推走阿基里斯腱附近的水腫，及鬆解筋腱的黏連問題。

除了手法治療外，我們亦會進行針灸、拔罐、電療儀器、超聲波等等鞏固治療效果☺️🙏🏻

當筋腱的炎症及黏連得以修復，之後會配合不同的復康運動長遠鍛煉筋腱💪🏻💪🏻

如果有任何問題的話，歡迎在下面留言，我們會盡快回復大家☺️🙏🏻

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03/01/2026

一般出現頭暈問題，大家第一個印象便是耳水不平衡，但原來很多時候大家都會忽略了：「耳石移位」也會導致大家頭暈💡💡

耳石移位的症狀是：
1️⃣ 左右轉身、上下床有頭暈
2️⃣ 頭暈是天旋地轉，感到整間房間在轉
3️⃣ 每次轉動時間大約30秒至1分鐘便會自行消散
4️⃣ 嚴重時會出現嘔肚情況

所以，當病人有以上類似的症狀時，我們會先為病人檢查耳石移位的方向，再進行針對性的耳石復位方法。

片中的先生就是有左邊後方向的半規管有耳石移位，我們正在為他進行耳石復位，會重覆進行三次，整個治療時段大約30分鐘左右💡💡

如果耳石問題能及時處理，一般進行一至兩次耳石復位便能夠有效處理頭暈及天旋地轉的情況💡💡但如果拖延問題不處理的話，耳石有機會脫落至其它，後果可能不堪設想🥲🥲

如果有任何問題的話，歡迎在下面留言，我們會盡快回覆大家☺️🙏🏻

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29/12/2025

【你以為只是普通「暈」？其實可能是耳石移位】
你或你屋企長者，有冇試過：
👉 瞓喺床度轉身，成個房間好似喺打轉？
👉 朝早一起身，一陣強烈天旋地轉，要捉實床邊先穩定返？
好多人以為：「休息吓就無事」、「可能血壓低啫」，
但其實，呢啲未必係普通頭暈，
有機會係——🌀 耳石移位（良性陣發性位置性眩暈）。
________________________________________
📍 什麼情況，要特別小心唔係普通「頭暈」？
如果出現以下幾種情況，就要提高警覺：
1️⃣ 一郁頭就突然天旋地轉
• 特別係：轉身、低頭、抬頭、由瞓轉坐、由坐轉企果下
• 幾秒內好暈，但停低唔郁會慢慢好返
2️⃣ 暈嗰陣，會覺得噁心、想嘔，但量血壓又唔算特別低
3️⃣ 發作多數喺某啲固定動作先出現
• 例如：每晚瞓低向右邊轉，就一定會暈一次
4️⃣ 間中發作，反覆出現
• 近排經常出現類似經驗，而唔係偶然一次半次
呢啲情況，都係耳石移位中好典型嘅表現。
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👵👴 點解長者更加要留意？
對 50–80 歲嘅長者嚟講，
耳石移位唔單止係「唔舒服咁簡單」，
仲會帶嚟幾個隱藏風險：
• 🚨 跌倒風險大增：暈嗰下企唔穩，容易仆倒、撞傷、骨折
• 😣 心理壓力好大：驚再次發作，唔敢出街、唔敢自己瞓覺
• 🛏 活動愈少、體能愈差：愈驚郁，愈衰退，變成惡性循環
所以，如果你發現爸媽、爺爺嫲嫲最近成日講：
「成日覺得個頭唔舒服，好似會轉咁」
千祈唔好當係 -「老啦，正常嘅」。
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✅ 物理治療可以如何幫到手？
耳石移位好多時，
係因為內耳細小「耳石」走咗位，
導致平衡訊號亂晒龍。
合適嘅物理治療處理，
會透過 專業評估 + 位置性治療手法，
幫耳石「返返去啱嘅位置」，
好多人做完幾次，就已經明顯減少頭暈。
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❤️ 給照顧者的小小提醒
如果你屋企長者：
• 轉身、起床成日話暈
• 已經影響佢哋日常生活／睡眠
👉 可以諗吓，搵專業人士檢查下，了解清楚係咪耳石移位
越早處理，越可以減少跌倒同長期困擾。
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如果你諗起咗身邊有長者成日投訴「暈到世界打轉」，
可以將呢篇貼文 Share 俾佢哋或者家人睇睇，
了解多一步，有時就已經係保護緊佢哋 🙌
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#耳石移位 #朝早起身頭暈 #長者家居風險 #照顧長者 #物理治療師健康資訊

19/12/2025

這位女士向後拗腰時有不適，同時在床上平躺的時候也會感到腰部有拱起的狀況💡💡💡

經過手法檢查，發現這位女士：
1️⃣ 腰椎第一至第五節都有向左移位😖
2️⃣ 同時左邊腰方肌 及 臀部肌肉都有腫脹的情況🥲

處理腰痛問題，我們能夠靠針對性的手法治療協助處理情況，例如：
- Unilateral PA 將腰椎關節向前復位
- Lumbar Extension with Side Flexion 協助腰椎從不同方向鬆解關節

除了手法治療之外，我們也會配合針灸、拔罐、電療儀器、G5肌肉放鬆儀器等等協助解決問題💡💡

如果有任何問題的話，歡迎在下邊留言，我們會盡快回覆大家☺️🙏🏻

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