03/03/2023
Rád is jellemző, hogy kapkodsz, sietsz, és időhiány miatt inkább lemondasz a pihentető, elegendő mennyiségű alvásról, hogy helyette dolgozhass, netán szórakozhass❓ Úgyis ott a hétvége, majd akkor bepótolod az egész heti alváskiesést... ez azonban nem így működik.
👉🏼 Egy friss kutatásban a tudósok azt vizsgálták, milyen gyorsan állnak helyre a kognitiv funkciók, ha valaki 10 napon át kevesebbet alszik annál, mint amennyire szüksége lenne. Az eredmények igen meglepőek voltak: a kognitív funkciók még egy hét elegendő mennyiségű alvás után sem tértek vissza a normál szintre. A vizsgálatban részt vevők nehezen szedték össze magukat még akkor is, ha az alváshiányos nap után többet aludhattak. A kutatás eredményei arra engednek következtetni, hogy a kevesebb alvás tartósan negatív hatással van a mindennapi működésre, és ahogy a részleges alváshiány fokozódik, egyre inkább felhalmozódnak a tiszta gondolkodásra való képesség hiányosságai. Vagyis a vizsgálat rámutat arra, hogy még az is megbosszulja magát, ha a szükségesnél csupán 1-2 órával alszunk kevesebbet, hiszen az alváshiány akár egy hét megfelelő pihenés után is érezteti hatását.
Forrás:
https://www.medicalnewstoday.com/articles/recovering-from-sleep-deprivation-takes-longer-than-expected -up-is-hard-to-do
Observing changes in human functioning during induced sleep deficiency and recovery periods (plos.org)
