04/04/2023
Hai guys, selama bulan puasa ini kalian pasti tetap melakukan kegiatan-kegiatan olahraga untuk menjaga perfoma tubuh kalian bukan ? Mimin kasih tips ya ! Simak postingan mimin berikut :
Pilih Waktu, pada saat bulan puasa waktu terbaik dalam melakukan olahraga adalah pada saat setelah berbuka. Karena saat setelah berbuka puasa tubuh mendapatkan energinya kembali dari makanan & minuman yang masuk kedalam tubuh.
Jenis Olahraga, sebenernya anda boleh-boleh saja melakukan kegiatan olahraga saat berpuasa namun sebaiknya lakukan kegiatan olahraga yang intensitasnya ringan dan hindari juga olahraga berat seperti HIIT (High Intentsity Interval Training) jika waktu berbuka anda masih lama.
Asupan Makanan & Minuman, selama berpuasa sebaiknya anda menjaga asupan makanan saat sahur dan waktu berbuka agar badan dapat beraktitias dengan baik pastikan juga makanan yang anda makan itu mengandung karbohidra, protein, lemak, vitamin dan berserat serta konsumsi banyak mineral atau air putih sebanyak 1,5lt - 2lt per harinya agar terhindar dari dehidarasi saat berolahgara dibulan puasa.
