אבונלי - לימודי תפירה

26/09/2024

ידעת שתרגול מדיטציה משפיע על המוח שלך?
מחקרים מדעיים רבים מראים כי המדיטציה משפיע על האמיגדלה והקורטקס הקדם מצחי – שני אזורים חשובים במוח שאחראים על תגובות רגשיות והחלטות.

פרסמתי מאמר חדש בקבוצת התרגול - מוזמנת להצטרף ולהנות מתרגילים וידע שיעזרו לך לחיות חיים רגועים ובריאים יותר.

לינק בתגובות

17/08/2024

איזה ימים משוגעים, אמאלה..
אני יודעת שאין לך זמן, שאת טובעת במשימות והכל נפיץ ומלחיץ מסביב… אבל זו בדיוק הסיבה שזה ממש חשוב שתעצרי שניה ותקשיבי לי.

כל הלחץ הזה, לא עושה לך טוב ולמרות שהרוב לגמרי לא בשליטתך (מי אמר איראן ולא קיבל?) יש משהו אחד שאת יכולה לשלוט בו - איך את מתמודדת עם כל מה שקורה בחוץ.

אחות שלי, תעצרי שניה, את לא חייבת לחיות עם כל המתח הזה.

זה לא בריא לך, זה פוגע בתפקוד של הגוף והמוח שלך והכי חשוב, זה מאיץ את הזדקנות עור הפנים!
כן, כן!

גישת מזמינה אותך לעצור במהלך היום לתרגולי מיינדפולנס קצרים (שתיים -שלוש דקות) שיעזרו לך להישאר רגועה וצלולה גם כשהכל סוער מסביב.

בקורס תקבלי כלים שיעזרו לך להפחית משמעותית מתח ודאגה, תשפרי את הבריאות של הגוף והנפש, תפחיתי כאבי גב וראש ותהני מתחושה כללית טובה וגישה חיובית.

זה הזמן לנסות גישה חדשה ולהתחיל את השנה הקרובה רגועה יותר ובריאה יותר!

כל הפרטים בלינק בביו שלי ואת גם מוזמנת לכתוב לי!

07/08/2024

טוב זה מה זה מרגש אותי ונראה לי שהיה מעניין... 🙂
התראיינתי לפודקאסט של Chen Mor
ואני רוצה שכולם ידעו ויעשו לי לייק.
מוזמנות להיכנס ולשמוע פרק על המסע שלי במחוזות המיינדפולנס. יש עוד פרקים מרתקים אז שווה לשמור במועדפים.
חן, תודה על החוייה המהממת! 🤩

העסק שלך מרגיש לפעמים כמו רכבת הרים? תקשיבי, אפילו לעסקים ותיקים ויציבים יש עליות וירידות. אפילו לעצמאית עם עשר שנים בתחום, עם עסק יציב שעובד ופרסום שרץ מפה לאוזן בלי ...

23/06/2024

"שלום, מדברים מהמרפאה, מצאו גוש ואת צריכה להיכנס לברור רפואי"
ככה התחילה שיחת הטלפון שקיבלתי באמצע ינואר *2023* וככה גם התחיל המסע שלי להחלמה. לקח עוד כמעט שלושה חודשים עד שהתמונה התבהרה וידעתי מול מה אני עומדת.

לאורך כל החודשים האלו, התמודדתי עם חוסר וודאות, דאגה (שלא לומר חרדה) והמתנה מורטת עצבים לתוצאות של בדיקות.
תרגול מיינדפולנס היה העוגן שלי לשפיות. בכל פעם שעלו מחשבות מדאיגות, בכל פעם שהרגשתי את הלחץ עולה, בכל פעם שהתחלתי לחשוב "מה יהיה?" - תרגלתי.

והתרגול השקיט את הגוף והשקיט את המחשבות ואפשר לי לתפקד ולהמשיך לחייך אל הילדים בבוקר ולהמשיך לעבוד ובכללי להמשיך לחיות.

אם את מרגישה שהמתח עולה כל הזמן, אם את מרגישה שהמחשבות לא מרפות, אם את מרגישה חוסר מנוחה ודאגה, והצטרפי אלינו לקבוצת התרגול הפתוחה.
בקבוצה תמצאי תרגילים לתרגול בכל זמן ביום, מרחב שיתוף והמון חומר למחשבה.
לינק לקבוצה ולקורסים הקרובים בתגובות

*בתמונה - היציאה מההקרנה האחרונה *בדצמבר 23*

18/06/2024

גלי איך לעבור יום רגוע יותר עם הילדים ולהפסיק לפחד לתכנן את החופשה המשפחתית הבאה

את מתארגנת ליום בחוץ עם הילדים, מנסה להכין כריכים, לארגן תיק, ולענות למייל דחוף מהעבודה. תוך כדי הקטן מגיע בוכה כי הגדול לקח לו את המשחק והאמצעית שואלת אם ראית את מברשת השיער שלה.
את מרגישה את הלחץ, העצבים מתחילים להתפשט בגוף.

תעצרי שניה!

יש דרך לעצור רגע לפני שמתחילה הקטסטרופה.
זה לא משהו שלימדו אותך כשהיית קטנה, לא בבית ולא בבית הספר,
הכנסי עכשיו להדרכה שתתן לך כלי פשוט ואפקטיבי שיעזור לך לשמור על שלוות הנפש שלך בקיץ הזה.

מי רוצה לינק להדרכה?

09/06/2024

קבלו בלייב.
ממש מעכשיו, אני מדגימה איך אני עוצרת שניה כשאני מזהה שהלחץ עולה ואיך אני יוצאת מהצד השני של התרגול.

קבלו בלייב.
ממש מעכשיו, אני מדגימה איך אני עוצרת שניה כשאני מזהה שהלחץ עולה ואיך אני יוצאת מהצד השני של התרגול.

27/05/2024

את נוסעת לחו"ל ונופשת בארץ וזה נותן לך אוויר לכמה ימים אבל אז זה חוזר - תחושת תסכול, חוסר שביעות רצון ולחץ תמידי. מוכר לך?
הצטרפי אלינו!
- קורס מבוא לחיים רגועים ובריאים יותר
* 5 מפגשים בני שעה * טכניקות לאיזון והפחתת סטרס *
* טריקים מגניבים לשילוב תרגול בפעולות שאת עושה כל יום*
אני רוצה להזמין אותך לבחור בחיים רגועים יותר ובריאים יותר ולהפוך את התקופה הקרובה לתקופה של שינוי אמיתי. ​
הקורסים הקרובים מתחילים בתחילת ביוני
16.6.24 ימי ראשון 09:30-10:30 בכיתה בנס ציונה או בזום
18.6.24 ימי שלישי 19:30-20:30 בכיתה בנס ציונה או בזום
עלות הקורס בהרשמה מוקדמת עד סוף מאי - 280 ש"ח
בונוס לנרשמות - חודש תרגול בקבוצת התרגול במתנה לאחר סיום הקורס.
כתבי לי בתגובות לפרטים או לקבלת לינק להרשמה

23/05/2024

תזכורת קטנה -
זה אף פעם לא מאוחר מידי.
גם אם כעסתי, גם אם התפרצתי, גם אם צעקתי, גם אם פגעתי. זה אף פעם לא מאוחר לשים לב, להכניס חמלה, להתנצל, להחליף טון. בכל פעם ששמות לב, משפרות את המודעות לפעם הבאה. לאט, לאט, זה יקרה פחות. לאט לאט, נשים לב מהר יותר.
כמו צעידה על שביל מלא באבנים יום אחרי יום, כל יום נזיז אבן אחת ולאט לאט השביל יהפוך נוח יותר להליכה.
אנחנו לא מנסות להגיע לשום מקום, רק להיות בדרך.

ואם את או אתה רוצים להצטרף אלינו לדרך, ביוני נפתחים מחזורים נוספים של הקורס שיעזור לכן ולכם למצוא רגעי שקט, להוריד את רמת הלחץ ולחוות יותר אושר ביום-יום.

כתבו לי בתגובות או בפרטי לקבלת פרטים על הקורס

05/05/2024

חמש סיבות לעצור שניה במהלך היום -

1. הקצב של החיים המודרניים פשוט לא תואם את ההתפתחות של הגוף והמוח שלנו. המוח שלנו זקוק להפסקות.
2. מתח וחוסר סבלנות הם כמו כדור שלג, אם לא עוצרים אותם בזמן הם גדלים למימדים חסרי שליטה.
3. מתח גבוה ומתמשך מזיקים ללב ולשרירים, מעודדים אותנו לצרוך סוכר ופחמימות ריקות ופוגעים בהתחדשות התאים וגורמים להזדקנות מואצת.
4. מנוחה וריסטארט למוח משפרים את הקשב, הזיכרון ויעילות התפקוד.
5. כשאנחנו מאטים את המרוץ אנחנו נהנים משלוות נפש ושמחה.

אז במיוחד עכשיו, תעצרי שניה ואם את לא יודעת איך לעשות את זה בקלות, הצטרפי אלינו.

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

בקורס תכירי את הדרך הקלה לשמור על איזון גם כשהכל סוער מסביב. תקבלי כלים שיעזרו לך להפחית את המתח ביום יום ותפחיתי משמעותית מתח ודאגה, תשפרי את הבריאות של הגוף והנפש, תפחיתי כאבי גב וראש ותהני מתחושה כללית טובה וגישה חיובית.

תאריכי הקורסים הקרובים -
7.5.24 בזום
9.5.24 בכיתה בנס ציונה
5 מפגשים 20:30-21:30
המחיר - 350 ש"ח
פלוס חודש השתתפות בקבוצת התרגול לאחר סיום הקורס במחיר מיוחד.

כתבי לי כאן או בפרטי והצטרפי!

12/04/2024

רוצה להשתחרר מהלחץ, מהדאגה, מהמרוץ? הצטרפ.י אלינו!

https://www.facebook.com/groups/justtakeasecond/?ref=share