07/08/2026
😴 **"தூக்கம் வரல... Stress-ன்னு நினைக்கிறீங்களா? ஒருவேளை காரணம் உங்கள் Phone-ஆ kooda இருக்கலாம்!"** 📱👀
Night time-ல "5 minutes மட்டும்" என்று phone எடுத்தா... scroll பண்ணிக்கிட்டே நேரம் போயிடும். பல நேரங்களில் தூங்க வேண்டிய நேரத்தையே மறந்துவிடுகிறோம்!
அதோடு, mobile screen-ல இருந்து வரும் **blue light** உங்கள் கண்களுக்கும், தூக்கத்திற்கும் பாதிப்பை ஏற்படுத்தலாம்.
🌙 என்ன நடக்கிறது?
📱 Blue light உங்கள் brain-க்கு இன்னும் **day time** என்று signal அனுப்புகிறது.
🧠 இதனால் **Melatonin** (Sleep Hormone) சுரப்பு குறையலாம்.
😴 அதனால் தூங்க தாமதமாகலாம், தூக்கத்தின் தரமும் பாதிக்கப்படலாம்.
👁️ இதனுடன் eye strain, dryness, tired eyes, headache போன்ற பிரச்சனைகளும் ஏற்படலாம்.
# # # நல்ல தூக்கத்திற்கான Simple Tips:
✅ தூங்குவதற்கு **1 hour முன்பே** mobile, tablet, laptop usage-ஐ நிறுத்துங்கள்.
✅ தினமும் **7–8 hours** quality sleep பெறுங்கள்.
✅ இரவு நேர screen time-ஐ குறைத்து உங்கள் கண்களுக்கும் மூளைக்கும் ஓய்வு கொடுங்கள்.
Healthy sleep = Healthy eyes = Better productivity the next day! ✨
👨⚕️ Screen time காரணமாக eye strain, blurred vision, headache அல்லது dry eyes இருந்தால், ஒரு comprehensive eye checkup செய்து கொள்ளுங்கள்.
📍 **Krishna Eye Care – Optometry Clinic & Opticals**
📍 Serving families across Madurai with expert eye care & vision solutions.
💬 **Blue light, sleep or eye health பற்றி உங்களுக்கு ஏதேனும் சந்தேகம் இருக்கா? Comment below!** நாங்கள் பதிலளிக்கிறோம்.
