27/08/2026
बच्चों की मोबाइल की लत छुड़ाने का सबसे अच्छा तरीका मोबाइल अचानक छीन लेना नहीं, बल्कि धीरे-धीरे आदत और दिनचर्या बदलना है।
7 आसान तरीके
पहले नियम बनाएं – पढ़ाई, खाना और सोने के समय मोबाइल बिल्कुल नहीं।
समय धीरे-धीरे घटाएं – अगर बच्चा 4 घंटे चलाता है तो सीधे 30 मिनट न करें। पहले 3 घंटे, फिर 2 घंटे, फिर 1–1.5 घंटे करें।
मोबाइल का विकल्प दें – खेल, साइकिल, कहानी, चित्रकारी, संगीत, दोस्तों के साथ आउटडोर गेम।
माता-पिता खुद उदाहरण बनें – बच्चे से मोबाइल कम करने को कहकर खुद लगातार मोबाइल चलाना असरदार नहीं होगा।
मोबाइल इनाम न बनाएं – हर काम के बदले मोबाइल देने से उसकी अहमियत और बढ़ जाती है।
सोने से कम-से-कम 1 घंटे पहले मोबाइल बंद कराकर फोन बच्चे के कमरे से बाहर रखें।
बच्चे को डांटने के बजाय समझें – पूछें, “तुम्हें मोबाइल में सबसे ज्यादा क्या अच्छा लगता है?” फिर उसी रुचि का ऑफलाइन विकल्प खोजें।
एक बहुत प्रभावी नियम
“पहले जिम्मेदारी, फिर मनोरंजन।”
होमवर्क → खाना → खेल/अन्य गतिविधियां → सीमित मोबाइल।
अगर बच्चा मोबाइल बंद करने पर बहुत ज्यादा गुस्सा, रोना, आक्रामकता या रोजमर्रा के कामों में गंभीर परेशानी दिखाता है, तो बाल मनोवैज्ञानिक/काउंसलर की मदद लेना उचित रहेगा।
