Shik posh

21/08/2026

28/07/2026

⏰بەرێوبردنی کات لەنیوان شێوازی 🐦‍⬛باڵندەیی و کيسەڵیدا🐢

جۆرەکانی کەسایەتی لە ڕووی بەڕێوەبردنی کاتەوە:

لە زانستی دەروونناسی و بەڕێوەبردنی ڕەفتاردا، تێگەیشتن لە نۆڕەی بایۆلۆجی (Circadian Rhythm) و شێوازی کاتسازیکردنی ڕۆژانە بنەمایەکی گرنگە بۆ تێگەیشتن لە توانست و بەرهەمداریی مرۆڤ. سەرەڕای جیاوازی لە خشتەی ژیاندا، بەپێی کاتی خەبەربوونەوە و کارکردن، دەکرێت شێوازی بەڕێوەبردنی کات بۆ دوو شێوازی سەرەکی دابەش بپۆلێنرێت: شێوازی باڵندەیی و شێوازی کیسەڵیی.
١. شێوازی باڵندەیی🐦‍⬛ (The Early Riser Pattern)
ئەم شێوازە تایبەتە بەو کەسانەی کە بەیانیان زوو لە خەو هەڵدەستن و لوتکەی وزە و تەرکیزیان لە بەشەکانی یەکەمی ڕۆژدا بەدەستدەهێنن.

💁تایبەتمەندییە بنەڕەتییەکان:
🌺پلانڕێژیی پێشوەختە: دارشتنی خشتەیەکی ورد بۆ تەواوی ڕۆژەکە و پابەندبوونی بێچوونودەم پێوەی.
🌺کۆنترۆڵی دەروونی: خاوەن ئاستێکی بەرزی متمانەبەخۆبوون و ڕێکپۆشیی ناوەکی (Self-discipline).
🌺بەرهەمداریی زوو: تەرخانکردنی سەعاتەکانی بەیانی بۆ کارە سەختەکان، توێژینەوە، یان خوێندن.

🎯🥇ئامانج: قۆستنەوەی بێدەنگی و ڕووناکیی بەیانیان بۆ بەدیهێنانی بەرزترین ئاستی سەرکەوتن و ئامانجە کەسییەکانی ڕۆژەکە

٢. شێوازی کیسەڵیی🐢 (The Late-Riser / Evening Pattern)
بەپێچەوانەی تێگەیشتنی بڕواپێکراوی گشتی، درەنگ هەستان لە خەو مەرج نیست نیشانەی تەمبەڵی بێت. لە شێوازی کیسەڵیدا، تاک ئاڕاستەی کار

20/07/2026

📌 هاوکێشەی کات بۆ دڵخۆشی!
لە پڕۆژەی دەڵێین: “کات ڕەگی هەموو گۆڕانکارییەکی ژیانە.” لە کتێبی (چۆن دڵخۆش بم؟)ەوە، ئەم پێنج خاڵەم بە ناوی “هاوکێشەی کات بۆ دڵخۆشی” بۆ جیا کردوونەتەوە:
🔹 ١. کات بۆ جەستە: بەبێ ڕێکخستنی کاتی خەو، وەرزش و خواردن، وزەت نابێت بۆ چێژوەرگرتن لە ژیان.
🔹 ٢. کات بۆ کۆنتڕۆڵی سترێس: زۆربەی فشارەکان بەهۆی دواخستنی کارەکانەوەیە. کاتت کۆنتڕۆڵ بکە، دڵەڕاوکێت نامێنێت.
🔹 ٣. کات بۆ مێشک: ڕۆژانە چەند خولەکێک تەرخان بکە بۆ گۆڕینی بیرکردنەوەی نەرێنی بۆ گەشبینی.
🔹 ٤. کات بۆ پەیوەندییەکان: کاتی کوالێتی و ڕاستەقینە بە خێزان و هاوڕێکانت ببەخشە، نەک تەنیا لە پشت شاشەکانەوە بێت.
🔹 ٥. هاوسەنگی کار و ژیان: کاتێک کارت تەواو بوو، مێشکیشت لەوێ بەجێبهێڵە و کات بۆ حەوانەوەی خۆت دابنێ.
💡 یاسای زێڕین: دڵخۆشی ئەوەیە بزانیت چۆن سەرمایەی “کات” بە تەندروستی بەسەر ئەم هاوکێشەیەدا دابەش دەکەیت.
⏳ تۆ لە کام بەشەی ئەم هاوکێشەیەدا کێشەت هەیە؟ لە کۆمێنت بۆم بنووسە 👇

12/07/2026

تەڵەی فرەکاری (Multitasking) و زیانە نەبینراوەکانی لەسەر کات

زۆرجار وا دەزانین ئەگەر لە کاتی کارکردن یان خوێندندا چەند چرکەیەک چاو بە مۆبایلەکەماندا بخشێنین و بگەڕێینەوە هیچ کاتێکمان بەفیڕۆ نەداوە. بەڵام لە زانستی بەڕێوەبردنی کاتدا ئەمە
گەورەترین فێڵە کە مێشک لە ئێمەی دەکات.

چی ڕوودەدات کاتێک هاوکات دوو کار دەکەین؟
کاتێک تۆ سەیری نامەیەک دەکەیت و دێیتەوە سەر کتێبەکەت مێشکت ناتوانێت بە خێرایی ١٠٠٪ سەرنجی بگەڕێنێتەوە. لێرەدا دیاردەیەک دروست دەبێت پێی دەوترێت “پاشماوەی سەرنج” (Attention Residue) واتە بەشێک لە هێزی مێشکت هێشتا لای ئەو نامە یان ڤیدیۆیە ماوەتەوە کە کەمێک پێش ئێستا بینیت.

دەرئەنجام:
تۆ ناچار دەبیت کارێک کە تەنها ٣٠ خولەکی دەوێت لە ٣ کاتژمێردا بیکەیت چونکە تەرکیزی مێشکت پارچەپارچە بووە و وزەیەکی زۆرت بەفیڕۆ داوە.

💡 یاسای ڕاهێنان :
بۆ ئەوەی لە کاتژمێرێکدا کارێکی یەک هەفتە بکەیت؛ کاتی کارکردن تەنها بۆ یەک کار تەرخان بکە. “فرەکاری” نیشانەی لێهاتوویی نییە، بەڵکو نیشانەی دابەشبوونی سەرنج و بەفیڕۆدانی کاتە

چۆمان کریم
ڕاهینەر و ڕاوێژ کار

06/07/2026

﴿اعْلَمُوا أَنَّمَا الْحَیَاةُ الدُّنْیَا لَعِبٌ وَلَهْوٌ وَزِینَةٌ وَتَفَاخُرٌ بَیْنَکُمْ وَتَکَاثُرٌ فِی الْأَمْوَالِ وَالْأَوْلَادِ﴾ [الحدید: ٢٠].

ئێمە ناژین ؟؟؟

تەنها پارە پەیدا دەکەین بۆ ئەوەی ڕیکلامەکان قەرەبوو بکەینەوە!
لە ڕاستیدا شتێک نییە بە ناوی شەنس و زیرەکیی ڕووت. واقیعەکە ئەوەیە: هەندێک کەس ژینگەکەیان بۆ ڕەخسێنراوە و ڕێگاکەیان بۆ تەخت کراوە ⛷️هەندێکی تریش لێیان سەندراوەتەوە و دەبێت بۆ سەرەتاییترین ماف بجەنگن⛹️‍♀️ئەم جیهانە مۆدێرنە بووە بە تەڵەیەکی گەورەی ڕیکلام🎁کۆمپانیاکان سەرەتا هەستی کەمکوڕی و ناڕازیبوون لە خۆت لە ناختدا دروست دەکەن پاشان دێن بە ناوی قەرەبوو ەوە شتت پێ دەفرۆشن. لە جۆری خواردن و چێشتخانەکانەوە بیگرە تا دەگاتە شوقە خانوبەرە وکلینیکەکانی جوانکاری و تەنانەت پاکەرەوەی ماڵیش... هەموو شتێک کراوە بە بازرگانی.
سیستەمەکە وای لێکردووین وا بیربکەینەوە کە بەدەستهێنانی پارە هەموو شتێکە تەنها بۆ ئەوەی ئەو پارەیە بدەینەوە بەو پێویستییە ساختانەی کە خۆیان لە ڕێگەی ڕیکلامەوە بە ئێمەیان فرۆشتووە.
بۆ ئەوەی ئارامیی ناخت نەدۆڕێنیت مەبە بە کۆیلەی ئەو پێویستییە ساختانەی کە لە سۆشیاڵ میدیاوە دەرخواردت دەدرێن. گەورەترین سەرکەوتن ئەوەیە لە جیهانێکی ئاوا ساختەدا خۆت و بەها ڕاستەقینەکانت بزانیت!!!

وەک ڕاهێنەرێک کە چاودێری ڕەفتاری مرۆیی و کۆمەڵگا دەکەمدەبینم مرۆڤی گەنج

05/07/2026

عَنْ أَبِي هُرَيْرَةَ رَضِيَ اللَّهُ عَنْهُ قَالَ: قَالَ رَسُولُ اللَّهِ ﷺ: «مَنْ عُرِضَ عَلَيْهِ رَيْحَانٌ فَلَا يَرُدَّهُ، فَإِنَّهُ خَفِيفُ الْمَحْمِلِ، طَيِّبُ الرِّيحِ». (رواہ مسلم)

03/07/2026

🛑 پلانی ئێمە 🆚 پلانی خودا
• پلانی ئێمە :ئێمەی مرۆڤ وا دەزانین ڕێگای سەرکەوتن هێڵێکی ڕاست و ئاسانە تەنها بە چەند هەنگاوێک دەگەین بەو ئامانجە بچووکەی خۆمان دەمانەوێت.

• پلانی خودا :ڕێگای ڕاستەقینەی ژیان پڕە لە تەنگانە تاقیکردنەوە بەربەست و هەڵکشان و داکشان.

واتای قووڵی وێنەکە:
ئەگەر سەبرمان هەبێت و متمانە بە خودا بکەین لە کۆتایی ڕێگاکەدا دەگەین بە شتێکی زۆر مەزنتر و باشتر لەوەی کە خۆمان پێشبینیمان کردبوو (باخچەی گوڵەکان لەبری یەک گوڵ).

تێگەیشتن و شیکردنەوەی: [چۆمان کریم ]