Cuciture orli maglieria artigianale

23/08/2021

02/06/2021

21/10/2018

Si avvertono tutti gli amici di questo sito..che sono stati sospesi tutti i lavori di artigianato, quindi non abbiamo più pubblicato..presto saremo di nuovo qui migliori di prima💖💜💝💚💙💜🍀🍀🍀🍀🍀

14/09/2018

Qui tutto bene e voi?? 👋👋

04/06/2018

TRE GIORNI CEREALI INTEGRALI
giorni di riattivazione metabolica

Come promesso, scrivo. Ma prima facciamo assieme qualche riflessione.
Dimagrire è uno degli atti fisiologici più impegnativi per il nostro organismo. Vuol dire eliminare l’eccesso di energia. Il corpo umano non conosce la “dieta”,
conosce solo la carestia e la disponibilità del cibo. Dimagrire vuol dire eliminare solo massa grassa in eccesso, senza intaccare muscolo, ossa e acqua corporea intracellulare.

PRIMA CONOSCERE IL CORPO – DOPO SCEGLIERE IL CIBO
In questi mesi ho scritto per divulgare la conoscenza del nostro corpo, per sostenere l’uscita da un modello di gossip dietetico basato sulla semplice riduzione del cibo giornaliero, sull’inutile calcolo giornaliero delle calorie. Abbiamo iniziato il metodo di alimentazione consapevole, che vuol dire saper guidare la nostra mano che porta il cibo dal piatto alla bocca.
La reazione è stata eccellente e gratificante per molte persone.
Altre hanno avuto più difficoltà a dimagrire (perdere grasso in eccesso). Ciascuno ha il suo organismo, le sue condizioni cliniche, patologiche.
Essere in uno stato di insulino resistenza, avere una steatosi epatica, possedere uno scarso sistema muscolare, avere un intestino irritabile con microbiota aggressivo, non ossigenare il proprio corpo con attività aerobica…e varie altre condizioni possono incidere nella perdita di massa grassa in modo diverso da persona a persona e portare al “blocco” della perdita di peso. Non è solo questione d cibo, dimagrire! E non si mangia solo per dimagrire.
Scrivo queste riflessioni con l’invito a continuare nella nostra strada della conoscenza della fisiologia del corpo umano che porta alla consapevolezza. Passaggio essenziale per uscire dal gossip dei “sette chili in sette giorni”.
Consiglio di continuare il nostro metodo di alimentazione consapevole come da schemi dietetici già dati, che voi avete.

METODO TRE GIORNI CEREALI
Per coloro che sono “bloccate” propongo il modello di alimentazione consapevole “METODO TRE GIORNI CEREALI” integrali, a pranzo e a cena.

I cereali integrali sono:
- primo giorno RISO INTEGRALE (non riso bianco)
- secondo giorno ORZO
- terzo giorno FARRO.
Questi cereali vanno inseriti a pranzo con la dose di 50 g (peso crudo; cotto è 150 g), a cena con la dose di 40 g (peso crudo; cotto è 120 g). Consiglio attenzione alla dose dei cereali.
Lo scopo nutrizionale di questi tre cereali integrali è di apportare una sana dose di carboidrati complessi, minerali, vitamine e fibra alimentare adeguata al controllo del microbiota intestinale. I cereali integrali contengono molecole con azione positiva sul sistema linfatico corporeo necessario per favorire il drenaggio metabolico dai tessuti ed organi.
A pranzo e a cena assieme ai cereali consiglio alimenti proteici, come da indicazioni della lista di scambio. Ciascuno può scegliere i vari alimenti proteici per il pranzo e per la cena, in base alle proprie abitudini, con le grammature riportate nella lista.
Condimento olio extra vergine di oliva (tre cucchiaini da caffè).
Consiglio di bere acqua all’inizio dei ogni pasto e durante i pasti.
In questi tre giorni, pranzo e cena non hanno verdura cruda e cotta. La fibra alimentare è ottenuta dai cereali integrali, fibra utile per gestire il microbiota. Un microbiota aggressivo causa un “secondo pasto” ricco in grassi (leggere post scritto ieri). Il microbiota produce acidi grassi. I cereali integrali creano una netta sazietà gratificante.
Consiglio di mangiare ASSIEME alimento proteico scelto secondo la vostra preferenza con il cereale indicato nel giorno, in due piatti diversi, condimento solo olio extra vergine di oliva.
Non è previsto pane, neppure pasta, non bevanda alcolica (birra o vino).
Un caffè non zuccherato al termine del pasto, se gradito.
Negli spuntini consiglio estratti (centrifugati) di verdura (80%)e di frutta (20%), per ottenere i carboidrati, minerali, vitamine e molecole con azione sul DNA, con riduzione netta della fibra alimentare. La frutta e la verdura la assumiamo negli spuntini sotto forma di estratti (centrifugati), senza fibra alimentare.

SCHENA ALIMENTARE TRE GIORNI CEREALI

COLAZIONE
(seguire gli schemi riportati nel metodo settimanale di alimentazione consapevole, qui riporto solo un esempio)
- Una tazza di tè verde
- Prosciutto crudo magro
- Pane integrale di segale
- 4 mandorle (o altro seme oleoso)
- * Caffè, se gradito, non zuccherato

SPUNTINO MATTINA e POMERIGGIO
realizzare un estratto (centrifugato) composto (80% verdura + 20% frutta di stagione)

PRANZO e CENA
ALIMENTO PROTEICO a scelta nella lista allegata (sono riportate indicazioni grammature singolo alimento)
CEREALE (primo giorno riso integrale; secondo giorno orzo; terzo giorno farro: dose 50 g
pesato a crudo a pranzo; 40 g a cena.
OILIO EXTRA VERGINE di OLIVA (tre cucchiaini da caffè)
ACQUA

DOPO CENA
5 mandorle oppure 6 gherigli di noci (tre noci, in ogni noce ci sono due gherigli) oppure 5 noccioli
(apportano proteine vegetali, omega 3, magnesio, minerali e vitamina, fibra alimentare adeguata per avere un migliore microbiota)

ALIMENTI PROTEICI con PORZIONE grammi

CARNE BIANCA
Pollo (petto): 120
Pollo (intero senza pelle): 140
Coniglio magro: 120
Tacchino (petto): 130

CARNE ROSSA
Vitellone magro: 120
Agnello magro: 130
Maiale magro: 120

PESCE
Nasello: 160
Dentice: 170
Cernia: 160
Orata: 140
Palombo: 170
Razza: 200
Rombo: 170
S.Pietro: 170
Salmone fresco: 150
Sogliola: 170
Spigola: 170
Triglia: 180
Pesce spada: 170
Sarda: 130
Polpo: 220
Seppie: 200
Calamari: 220

SALUMI
Prosciutto crudo magro: 70
Prosciutto cotto magro: 60
Bresaola: 70

FORMAGGI
Mozzarella vaccina: 100
Stracchino: 70
Scamorza: 70
Ricotta vaccina: 150
Fiocchi di latte magri: 150
Asiago: 70
Parmigiano: 50
Grana: 50

UOVA 2 uova

Buona giornata in salute.

01/12/2017

Ciao amici..a presto👋🏼🤪

01/12/2017

Scusate l’assenza, per motivi di salute ho smesso di cucire e lavorare a maglia..mi manca moltissimo questa mia sempre gradita attività,❤️🤪🤪

01/09/2017

Se qualcuno vuole ve**re dietro a me... Ma perché seguirlo? Perché andare dietro a lui e alle sue idee? Semplice: per essere felice. Quindi Gesù detta le condizioni. Condizioni da vertigine. La prima: rinnegare se stesso. Parole pericolose, se capite male. Gesù non vuole dei frustrati al suo seguito, ma gente dalla vita piena, riuscita, compiuta, realizzata. Rinnegare se stessi non significa mortificare la propria persona, buttare via talenti e capacità. Significa piuttosto: il mondo non ruota attorno a te; esci dal tuo io, sconfina oltre te. Non mortificazione, allora, ma liberazione. Seconda condizione: Prenda la sua croce e mi segua. Una delle frasi più celebri, più citate e più fraintese del vangelo, che abbiamo interpretato come esortazione alla rassegnazione: soffri con pazienza, accetta, sopporta le inevitabili croci della vita. Ma Gesù non dice ‘sopporta’, dice ‘prendi’. Al discepolo non è chiesto di subire passivamente, ma di prendere, attivamente. Che cos’è allora la croce? È il riassunto dell’intera vita di Gesù. Prendi la croce significa: ‘prendi su di te una vita che assomigli alla sua’. La vocazione del discepolo non è subire il martirio ma una vita da Messia; come lui anche tu passare nel mondo da creatura pacificata e amante. La croce nel vangelo indica la follia di Dio, la sua lucida follia d’amore. Il sogno di Gesù non è uno sterminato corteo di uomini, donne, bambini, anziani, tutti con la loro croce addosso, in una perenne Via Crucis dolorosa. Ma l’immensa migrazione dell’umanità verso più vita. Sostituiamo croce con amore, ed ecco: se qualcuno vuole ve**re con me, prenda su di sé il giogo dell’amore, tutto l’amore di cui è capace, e mi segua. Ciascuno con l’amore addosso, che però ha il suo prezzo: “là dove metti il tuo cuore, là troverai anche le tue spine e le tue ferite”. All’orizzonte si stagliano Gerusalemme e i giorni supremi. Gesù li affronta scegliendo di non assomigliare ai potenti del mondo. Potere vero per lui è servire, è venuto a portare la supremazia della tenerezza, e i poteri del mondo saranno impotenti contro di essa: il terzo giorno risorgerò. Quindi la parola centrale del brano: chi perderà la propria vita così, la troverà. Ci hanno insegnato a mettere l’accento sul perdere la vita. Ma se l’ascolti bene, senti che l’accento non è sul perdere, ma sul trovare. L’esito finale è “trovare vita”, Quella cosa che tutti gli uomini cercano, in tutti gli angoli della terra, in tutti i giorni che è dato loro di gustare: la fioritura della vita. Perdere per trovare. È la fisica dell’amore: se dai ti arricchisci, se trattieni ti impoverisci. Noi siamo ricchi solo di ciò che abbiamo donato.

Commento al Vangelo di domenica 3 settembre 2017