06/03/2023
"تأثير شاشة الهاتف على العين و طرق الحماية👁️"
✅ عادة ما تكون شاشة الهاتف المحمول ساطعة جداً والكلمات الموجودة به صغيرة جداً مما يتعب عضلات العين.
✅ ومن أهم الاثار علي العين المرافقة لاستعمال الشاشات الرقمية والهاتف المحمول هي:
👈- احمرار العينين.
👈- التهاب في العين .
👈- جفاف في العينين.
👈- خلل في الرؤية واضطرابات في الرؤية، والرؤية المزدوجة.
👈- ضعف عضلات العينين.
👈- ظهور هالات سوداء تحت العين وحدوث انتفاخ تحت العين أيضاً.
👈ومن الأمراض الأخرى المرتبطة باستعمال الشاشات الرقمية أيضاً آلام الظهر وآلام الرقبة وآلام الرأس.
✅ لوقاية العين من اجهاز الموبيل يجب :
💫- يجب تخفيف إضاءة الهاتف وجعلها معقولة، أي أن لا تكون خافتة جداً ولا ساطعة جداً.
💫- يجب تنظيف شاشة الهاتف المحمول دوماً.
💫- يجب أن تكون إضاءة الهاتف المحمول متوافقة مع الإضاءة المحيطة، فمثلاً إذا كانت
الاضاءة منخفضة يجب خفض إضاءة الشاشة لتجنب إرهاق عضلات العينين، أو يجب عدم خفض إضاءة الهاتف إذا كان الجو صباحي.
💫- اتباع (20 -20 -20) والتي تنص على ضرورة أخذ فواصل عند استعمال الهاتف المحمول أو عند استعمال شاشة رقمية وهذه
✅ القاعدة هي عبارة عن أخذ فاصل مدته 20 ثانية كل 20 دقيقة والنظر لمسافة بعيدة بمقدار 20 متر.
✅ |😁
🔹كي تتجنب الإجهاد، هناك طريقة يوصي بها العلماء، وتسمى "20-20-20"، وتتلخص هذه الطريقة العلاجية في أن يبتعد الشخص عن جهاز الكومبيوتر كل 20 دقيقة، ثم يختار أي شيء آخر ويقف على بعد 20 قدمًا منه، ثم يحدق في هذا الشيء لمدة 20 ثانية. هذه الطريقة تريح عضلات العين، مما يساعد في تقليل الإجهاد.👌
