楽歩堂 Run＆Walk 博多阪急店

21/03/2021

【効果的なウォーキングを楽しもう！】

ウォーキングが終わった後にする「ストレッチ」はとても大切です。
今回は、運動後に行うストレッチの効果や、運動後に最適な効果的なストレッチ方法についてご紹介♫

①ウォーキングが終わった後のストレッチの効果
・運動後の血流の流れを良くする
ウォーキング中は脚に血の流れが集中します。
身体の一部に血液が集中したままになってしまうと、脳や心臓の血液が不足してしまう恐れがあります。
しっかりストレッチを行い、全身に血液を流しましょう。
・乳酸を取り除く
運動をすると、疲労物質と言われる「乳酸」が筋肉を使っている部位にたまり、運動を急にやめると乳酸がその部位にたまったままになってしまいます。
運動後のストレッチは、たまった乳酸を取り除いて疲労回復を促す効果があります。

②ストレッチの方法
ストレッチは、運動後30分以内に行うのが効果的
・腸腰筋、大腿四頭筋のストレッチ
１．直立から、片足を大きく前へ踏み出し、膝が90度になるように腰を下げる。
２．踏み出した方の膝を前に突出し、後ろ足の「腸腰筋と大腿四頭筋」をゆっくり伸ばす。この状態で15秒ほどキープ。
３．反対の足で繰り返します。

ウォーキングは、誰でも手頃に行える運動です。
楽しく効率よく行っていきましょう！

13/02/2021

【運動のススメ】

今回は、運動をすることで得られるメリットについてお話致します。

運動を行うメリットはたくさんあります。

①脳の神経細胞が増える→学習効率が上がる。

②ストレス解消・気持ちが前向きになる
スポーツを集中して行うことで、落ち込んだ気持ちや不安などを捨て去ることができます。
ながら運動ではなく、まとまった時間を確保して無心になることで、嫌なことや心のモヤモヤを少なくする効果があると言われています。

③体力、筋力がつく
正しい動作で適切な運動をすることで、身体機能が向上・維持されます。
継続した運動習慣を身につけることが大切です。

その他、
生活習慣病の予防 体力や筋力を維持する 、免疫力の向上 など、様々なメリットがあげられます。
しかし、忙しい毎日の中で「さあ、運動しましょう！」と言われてもなかなか出来るモノではありませんよね...

そんな方は、「ウォーキング」から始めてみてはいかがでしょうか？？

ウォーキングもやり方や意識を変えるだけで、立派な運動になりますよ！

13/01/2021

【靴の修理のススメ】

どんなに丈夫でいい靴でも、気が付かない内に靴は消耗していきます。
定期的に靴の状態をチェックして早めのメンテナンスをすることが、靴を長持ちさせるポイントです。

靴底のすり減り(踵）
表面の溝がなくなってきたら、修理をするタイミングです。
すり減りが多くなりすぎてしまうと、靴本体が痛んで寿命を短くしてしまったり、修理費が余計にかかってしまいます。
また、靴の傾きが大きくなってしまうと、膝痛や身体への負担が多くなる可能性があります。

踵の内側破れ
毎日脱ぎ履きをしていると、踵の内側部分に穴が開いてしまう事があります。
踵は靴の命です。補修をすることで踵をしっかり支え、靴も長持ちさせることができます。

マジックベルト交換
付きが悪くなってしまったマジックベルトは交換することができます。
付きの悪い状態で靴を履いていると、靴が脱げやすくなったり、履き口が広がり靴の形状が崩れてしまうなど、靴の寿命を短くしてしまう原因にもなります。


その他、ここに記載のない修理やメンテナンスも承っておりますので、お気軽にお問い合わせください。
定期的な点検と修理・メンテナンスで、ご愛用の靴を長く履けるようにして行きましょう。

次回は、ウォーキングのススメについてお話致します☆

07/12/2020

【靴のお手入れはできていますか？】

今回はご自宅でもできる靴のお手入れの正しい手順や、必要な道具についてご紹介していきますね♫

1.汚れを落とす
前から後へとブラシをかけて全体の汚れを落とします。縫い目やシワ、甲革と靴底の境目等の細かいところもしっかりと。目立ちやすいヒール部分も。
汚れが強い場合は、市販のクリーナーや硬く絞った布などを活用するのも良いでしょう。
※専用クリーナーを使う際は、革との相性や使い方に気を付けましょう。
☆必要なケアグッズ：ブラシ（馬毛）

2.クリームを塗る （革に栄養を与える）
靴の表面にまんべんなく（薄く）同系色のクリームを塗り少し時間をおきます。
たくさんの量を塗りすぎてしまうと、シミなどを作る原因となるので注意しましょう。
このクリームが、革に潤いと栄養を与えひび割れを防ぎ、光沢を出します。
クリームを塗ったら、少し硬いブラシ（豚毛）でクリームを靴全体に広げていきます。
☆必要なケアグッズ：靴クリーム、ブラシ（豚毛）

3.靴を磨く
靴用の馬毛ブラシか、乾いた布で余分なクリームを拭き取って、つやを出していきます。
靴の表面をブラッシングして余分なクリームを落とします。コバ等の細かいところや、ベロ（舌革）の部分も忘れずに。
☆必要なケアグッズ：ブラシ（馬毛）、乾いた布

4.仕上げ磨き
最後にもう一度、全体を丁寧に磨いてください。ナイロンストッキング等で磨くといっそう光沢が増します。
☆必要なケアグッズ：ナイロンストッキング

5.撥水スプレー
汚れが付くのを防ぎ、撥水効果のある撥水スプレーを掛けます。
☆必要なケアグッズ：撥水スプレー

お手入れが終わった靴は、風通しの良い所で保管しましょう。
湿気が付いたままの保管は、雑菌やカビの繁殖につながります。
靴箱にしまって保管する場合は、定期的に箱から出して新鮮な空気に触れるようにしてあげましょう。

お手入のことでわからない事がありましたら、ご気軽にお尋ねください(^^♪
定期的な正しいお手入れで、ご愛用のお靴を長持ちさせましょう！！

09/11/2020

【簡単おうちで足のストレッチ】

コロナの影響で、外で何かをする機会が少なくなった今、皆さま体調管理や体力作りはしっかりされていますか？
免疫力を高めるためにも、日々の体調管理や体力維持はとても大切です。

今回は、おうちで簡単にできる「足のストレッチ」をご紹介します。

最も手軽なストレッチで、「足首ぐるぐるストレッチ」があります。
足の指の間に、手の指を挟み軽く握って足首をゆっくりぐるぐるしていきます。
足の筋肉のほぐれだけでなく、日中に靴に圧迫された指先の血流も促進されていきます。

足は、小さい筋肉の集合体です。そのひとつひとつの状態を良くしてあげることは、身体全体の疲労軽減にもつながります。

簡単なストレッチですので、隙間時間にお試しください♫

※やりすぎには注意しましょう

次回は、靴のお手入れについてお話致します。☆

09/10/2020

【おうちで楽しい足のエクササイズ】

今日はおうちで楽しい簡単な足のエクササイズのご紹介です。

「ホーマン体操」
外反母趾の予防に有効な「ホーマン体操」。
太めの輪ゴムがあれば、手軽に出来るのでおすすめですよ。
椅子に腰掛けて、両親指に輪ゴムを５〜６本束ねて掛けて、かかとを合わせます。 親指がまっすぐになる位まで外側にゆっくり開き、ゆっくり戻します。
これを、10回×3セット程度行います。
※安定して座れる床か椅子の上で安全に行ってください。
※適度に行いやりすぎないようにしてください。
※異常を感じたら、すぐに運動をやめてください。

感染予防で外で歩く機会が少なくなっている方もいらっしゃると思いますが、適度な運動でセルフケアを行っていきましょう。

次回は、簡単おうちで足のストレッチについてお話致します☆

04/09/2020

【タコ・ウオノメ】ができてしまったら

今日はタコやウオノメができてしまった時の対処法についてお話致します。

～タコ・ウオノメができてしまったら～
硬くなってしまった角質が痛みの原因ですので、この角質を取り除いてしまえば、正常な状態に近づきます。
しかし、タコ・ウオノメは繰り返される刺激が原因ですので、せっかくきれいに取っても、靴や歩き方・姿勢などの原因を取り除かない限り、また出来てしまいます。
また、痛みのある部分にかかる体重を軽減するための、インソールも効果的です。 オーダーインソールの使用でタコ・ウオノメが治ったり、できる頻度が少なくなったお客様も多いです。タコ・ウオノメのある場所に特殊なクッション材を埋め込むタイプもオーダーも可能です！

～予防するには〜
なるべくタコやウオノメを作らないようにするには、足に合う靴を履くことが大切です。 ゆったり履きたい・当たると痛いからといって、大きすぎる靴を履き続けるのはNGです。 足の計測をしっかり行い、自分の足の大きさや形をよく知ってから靴を選んでいきましょう。
さらに、足裏にかかる体重を分散したり、歩く時の体重移動を正しく導くインソールの使用で、よりトラブルの少ない生活を送ることができます。 このように、足に良い環境を整えていく事で、繰り返しできてしまうタコ・ウオノメの発生を最小限に抑えることができます。

次回は、おうちで楽しい足のエクササイズについてお話致します☆

09/08/2020

楽歩堂では、靴選びの際、『フットプリント』という足型を採寸しております。
　

そこには
　

・足型
・足の長さ(足長・足囲)
・足に関するお悩み
　

といった足に関する情報が盛り込まれており、このフットプリントを見ながら
　

・足のアーチの形
・左右の足圧の違い
　

によって、お勧めする靴のご用意や、オーダーメイドインソールのご提案をいたします。
　

採寸時間は約５分。採寸は無料です。
自分の足を知るチャンスです！

20/05/2020

2020年5月21日

《全館営業再開のお知らせ》 全館営業再開後も、安全・安心の確保を第一に、店内における新型コロナウイルス感染防止策を引き続き実施いたしますとともに、お客様にも、マスクの着用、フィジカルディスタンスの確保などのご協力をお願い申しあげます。

“《全館営業再開のお知らせ》 全館営業再開後も、安全・安心の確保を第一に、店内における新型コロナウイルス感染防止策を引き続き実施いたしますとともに、お客様にも、マスクの着用、フィジカルディスタンスの確.....

07/04/2020

2020年4月8日
新型コロナウイルスへの対応として、一ヶ月間を目処に全館休業となります。

お客様にはご迷惑をおかけいたしますが、何卒、よろしくお願い申し上げます。

“いつも博多阪急をご利用いただき誠にありがとうございます。 《お知らせ》 新型コロナウイルス感染拡大防止に向け、当店におきましては4月8日（水）から当面の間、全館休業とさせていただきます。 お客様にはご不便....

28/03/2020

新型コロナウイルスへの対応として、営業時間が順次変更されています。

詳しくは下記のサイトをご参照下さい。
お客様にはご迷惑をおかけいたしますが、何卒、よろしくお願い申し上げます。

博多駅・JR博多シティにある博多阪急へのアクセス・営業時間のご案内ページです。

01/03/2020

新型コロナウイルス対策として、博多阪急が3/2～3/17までの間営業時間を午前11時～午後7時に変更することになりました。

詳しくは、公式リンクをご参照下さい。

“営業時間短縮のお知らせ 厚生労働省から発表された『新型コロナウィルス感染症対策の基本方針』などをふまえ、当店におきましては営業時間を短縮させていただくことといたしました。 お客様にはご不便をおかけいた....