15/01/2024
겨울에는 기온이 낮고 습도가 낮아져 피부가 건조해지기 쉬우므로 겨울철 피부관리는 매우 중요해요!!
겨울철 피부관리 TIP!!!
1. 보습
보습크림이나 로션을 매일 아침과 저녁에 발라주세요. 특히 샤워 후 물기가 마르기 전에 발라주시면 효과적입니다.
2. 수분 보충
하루에 최소 2L이상의 물을 마시는 것이 좋습니다. 커피나 차 대신 순수한 물을 마시는 것이 좋으며, 물병을 가지고 다니면서 수시로 마셔보세요.
3. 목욕 및 샤워
목욕이나 샤워는 짧게 하는 것이 좋습니다. 뜨거운 물보다는 미지근한 물을 사용하고, 비누나 샴푸 등의 화학제품은 최소한으로 사용하세요. 그리고 수건으로 가볍게 두드려서 물기를 닦아내고 바로 보습크림을 발라주세요.
4. 실내 온도 조절
실내 온도는 18-20도, 습도는 40%정도로 유지하는 것이 좋습니다. 난방기를 사용할 경우 가습기를 함께 사용하여 습도를 높여주세요.
5. 스크럽 및 딥클렌징
주 1-2회 정도 스크럽 또는 딥클렌징 제품을 사용하여 죽은 세포를 제거해 주세요. 하지만 너무 강하게 문지르지 않도록 주의해야 합니다.
6. 선크림 바르기
겨울에도 자외선이 존재하므로 선크림을 발라야 합니다. 외출 30분전에 충분한 양을 발라주고, 2-3시간마다 덧발라 주는 것이 좋습니다.
7. 비타민 D 섭취
비타민 D는 피부건강에 중요한 역할을 합니다. 연어, 참치, 우유, 계란 노른자 등을 통해 섭취할 수 있으며, 햇빛을 쬐면서 체내에서 직접 합성할 수도 있습니다.
8. 운동
꾸준한 운동은 혈액순환을 원활하게 하고 피부세포의 신진대사를 촉진시켜 줍니다. 단, 추운날씨에 야외에서 운동할 경우 체온유지에 신경써야 하며, 땀을 흘린후 즉시 씻어내는 것이 좋습니다.
9. 수면
충분한 수면은 피부재생에 필수적인 조건입니다. 밤 10시부터 새벽 2시 사이에는 피부세포의 회복이 활발해지므로 이 시간대에는 반드시 잠자리에 드는 것이 좋습니다.
