Upuli Risa

Directions

Upuli Risa 💕 Fashion that inspires ✨ Words that motivate 🌷Health, Beauty, style & little moments of life

22/10/2026

ලස්සනට සාරියක් අඳින්න කලින්, හරියට සාරියක් තෝරගන්න ඉගෙන ගන්න!

22/10/2026

කෙනෙක්ගේ ඇත්ත තත්ත්වය දැනගන්න ඕනේ නම්, එයාට පොඩ්ඩක් බැහැ කියලා බලන්න… 😏

21/10/2026

👗 ඇඳුම ලස්සන වෙන්න මිල අධික වෙන්නම ඕනෙ නැහැ. වර්ණ ගළපන විදිහ දැනගත්තොත් සරල ඇඳුමකින් වුණත් Elegant Look එකක් ගන්න පුළුවන්...

21/10/2026

80 දශකයේ ඉපදුණු අපි…✨

❤️ 🥹 🌿 💖 ✨ 🫶

21/10/2026

💄 තොල් රෝස කරගන්න කලින් මේක බලන්න!
✨

21/10/2026

💚 බඩ වටා මේදය කියන්නේ පෙනුම ගැන විතරක් නෙවෙයි, සෞඛ්‍යය ගැනත් සැලකිලිමත් විය යුතු දෙයක්

#

🤕 නිතර හිසරදය ඇති වෙනවාද? මේ දේවල් 3 ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න! 💚හිසරදය ඇති වුණාම වේදනා නාශකයක් ගන්නවාට වඩා, එයට හේතුව හඳුනාග...
21/10/2026

🤕 නිතර හිසරදය ඇති වෙනවාද? මේ දේවල් 3 ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න! 💚

හිසරදය ඇති වුණාම වේදනා නාශකයක් ගන්නවාට වඩා, එයට හේතුව හඳුනාගැනීම වැදගත්. හිසරදය ඇතිවීමට හේතු කිහිපයක් සහ එය අඩු කරගැනීමට උපකාරී වන පුරුදු 3ක් මෙන්න. 👇

💧 1. ශරීරයට අවශ්‍ය තරම් වතුර බොන්න

ශරීරයේ ජලය අඩුවීම හිසරදයට හේතුවක් වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා දවස පුරා වරින් වර වතුර පානය කරන්න. අධික දහඩිය දමන විටත් මේ ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න.

😴 2. නින්ද සහ ආහාර වේල් මඟහරින්න එපා

ප්‍රමාණවත් නින්දක් නොලැබීම සහ දිගු වේලාවක් ආහාර නොගෙන සිටීම සමහර අයට හිසරදය ඇති කරන්න පුළුවන්. හැකි තරම් නිතිපතා නිදාගන්නත්, නියමිත වේලාවට ආහාර ගන්නත් පුරුදු වෙන්න.

📱 3. ඇස්වලට සහ මනසට විවේකයක් දෙන්න

දිගු වේලාවක් දුරකථනය හෝ පරිගණකය භාවිත කරන විට අතරින් පතර විවේක ගන්න. මානසික ආතතිය අඩු කරගැනීමටත්, නිස්කලංක පරිසරයක විවේක ගැනීමටත් උත්සාහ කරන්න.

🌿 තවත් වැදගත් දෙයක්!

හිසරදය නිතර ඇති වෙනවා නම්, වැඩි වෙනවා නම් හෝ දෛනික වැඩවලට බාධා කරනවා නම් වෛද්‍යවරයකු හමුවී හේතුව සොයාගන්න. හදිසියේ ඇතිවන ඉතා තද හිසරදයක් හෝ අතපය දුර්වල වීම, කතා කිරීමේ අපහසුතාව වැනි ලක්ෂණ ඇති වුවහොත් වහාම හදිසි වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර ලබාගන්න.

💬 ඔබටත් නිතර හිසරදය ඇති වෙනවාද? ඔබ ඒ සඳහා කරන දෙය Comment එකකින් කියන්න.

❤️ මේ තොරතුරු වැදගත් නම් ඔබේ පවුලේ අය සහ මිතුරන් සමඟත් Share කරන්න.

21/10/2026

😮 ලස්සන වෙන්න කියලා මේ දේවල් මුහුණේ ගානවාද? සම ආරක්ෂා කරගන්න මේ ටිප්ස් මතක තියාගන්න!:

20/10/2026

කළු ඇඳුමක් තවත් ලස්සනට අඳින්න මේ Tips 3 දැනගන්න! 🖤

වයස 40න් පසු කාන්තාවන් සැලකිලිමත් විය යුතු සෞඛ්‍ය පරීක්ෂණ 7ක්දැනුවත් කිරීම සඳහායි. සියලු පරීක්ෂණ සෑම කෙනෙකුටම එකම වයසේදී...
20/10/2026

වයස 40න් පසු කාන්තාවන් සැලකිලිමත් විය යුතු සෞඛ්‍ය පරීක්ෂණ 7ක්

දැනුවත් කිරීම සඳහායි. සියලු පරීක්ෂණ සෑම කෙනෙකුටම එකම වයසේදී හෝ එකම වාර ගණනකින් අවශ්‍ය නොවේ.

1. පියයුරු පරීක්ෂාව – පියයුරුවල අලුත් ගැටිත්තක් හෝ වෙනසක් තිබේදැයි සැලකිලිමත් වීම සහ අවශ්‍ය විට වෛද්‍ය උපදෙස් මත Mammogram පරීක්ෂාව කරගැනීම.

2. ගැබ්ගෙල පිළිකා පරීක්ෂාව – HPV පරීක්ෂාව හෝ Pap පරීක්ෂාව සුදුසු කාලසටහනට අනුව කරගැනීම.

3. රුධිර පීඩනය පරීක්ෂා කිරීම – අධි රුධිර පීඩනය බොහෝ විට රෝග ලක්ෂණ නොපෙන්වන නිසා.

4. රුධිරයේ සීනි පරීක්ෂාව – දියවැඩියාව හඳුනාගැනීමට සහ අවදානම තක්සේරු කිරීමට.

5. කොලෙස්ටරෝල් පරීක්ෂාව – හෘද රෝග සහ ආඝාත අවදානම තක්සේරු කිරීමට.

6. බර සහ ඉණ වට ප්‍රමාණය පරීක්ෂා කිරීම – අධික බර හා ඒ හා සම්බන්ධ සෞඛ්‍ය අවදානම් හඳුනාගැනීමට.

7. අස්ථිවල ශක්තිය පරීක්ෂා කිරීම – අස්ථි දුර්වල වීමේ අවදානම ඇති අයට, විශේෂයෙන් ආර්තවහරණයෙන් පසු, වෛද්‍ය උපදෙස් අනුව Bone Density පරීක්ෂාව සලකා බැලීම.

තවත් වැදගත් කරුණක්: ඇස් පරීක්ෂාව, දන්ත පරීක්ෂාව සහ පවුලේ රෝග ඉතිහාසය අනුව වෙනත් පරීක්ෂණත් අවශ්‍ය විය හැකිය.

ඔබට මේවා කරගන්න පුළුවන් කොහෙන්ද?
ඔබේ ප්‍රදේශයේ MOH කාර්යාලයෙන් හෝ රජයේ රෝහලක සුවනාරී සායනයෙන් විමසන්න.

වයස අවුරුදු 35ට වැඩි අයට සුවදිවි මධ්‍යස්ථානවලින් දියවැඩියාව, රුධිර පීඩනය සහ කොලෙස්ටරෝල් ඇතුළු අවදානම් පරීක්ෂා කරගත හැකියි.

මෙම පරීක්ෂණ සියල්ල සෑම සුවනාරී සායනයකින්ම එකවර ලබාදෙන බව සහතික කළ නොහැකියි. ස්ථානය සහ පහසුකම් අනුව වෙනස් විය හැකියි.

කාන්තාවන්ට කිසිදු රෝග ලක්ෂණයක් නැතත් වෛද්‍ය උපදෙස් අනුව පරීක්ෂණ කරගැනීම වැදගත්. පියයුරුවල ගැටිත්තක්, අසාමාන්‍ය රුධිර වහනයක් හෝ වෙනත් අලුත් ලක්ෂණයක් ඇති වුවහොත් නියමිත පරීක්ෂණ දිනය එනතුරු නොසිට වෛද්‍යවරයකු හමුවන්න.

Address

Gampaha
11000

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Upuli Risa posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share