13/05/2026
📱 දරුවා හැමතිස්සෙම පෝන් එකේමද? මෙන්න විසඳුම් 5ක්! 🛑
අද කාලේ ගොඩක් මව්පියන්ට තියෙන ලොකුම ප්රශ්නයක් තමයි දරුවන් ස්මාර්ට්ෆෝන් (Smartphones) වලට ඇබ්බැහි වීම. පැය ගණන් එක දිගට තිරය (Screen) දෙස බලා සිටීම දරුවාගේ ඇස් වලට වගේම මොළයේ වර්ධනයටත් අහිතකර ලෙස බලපානවා.
ඔබේ දරුවා මේ අනතුරෙන් මුදවා ගන්න අද සිටම මේ පියවර 5 අත්හදා බලන්න:
1. 🛑 "තිර රහිත කලාප" (No-Screen Zones) හඳුන්වා දෙන්න
කෑම කන මේසය සහ නිදන කාමරය තුළ දුරකථන භාවිතය සම්පූර්ණයෙන්ම තහනම් කරන්න.
නිදාගන්නා වෙලාවට පැයකට පෙර සියලුම ඉලෙක්ට්රොනික මෙවලම් ක්රියා විරහිත කරන්න.
2. ⏳ දෛනික කාල සීමාවක් (Screen Time Limit) පනවන්න
දරුවාට දුරකථනය පාවිච්චි කළ හැක්කේ දිනකට උපරිම පැයක් හෝ ඊට අඩු කාලයක් බවට නීතියක් දමන්න.
මේ සඳහා දුරකථනයේ ඇති 'Parental Control' හෝ 'Timer' ඇප්ස් භාවිතා කළ හැක.
3. 🎨 විකල්ප ක්රියාකාරකම් සඳහා යොමු කරන්න
පෝන් එක වෙනුවට චිත්ර ඇඳීම, පාට කිරීම, සින්දු කීම හෝ පොත් කියවීම හුරු කරන්න.
ලෙගෝ (Lego), පස්ල් (Puzzles) වැනි බුද්ධි වර්ධන සෙල්ලම් බඩු එකතු කර දෙන්න.
4. 🏃♂️ එළිමහන් සෙල්ලම් සහ ක්රීඩා දිරිමත් කරන්න
සවස් කාලයේදී මිදුලේ සෙල්ලම් කිරීමට, පාපැදි පැදීමට හෝ මල් පැළ වලට වතුර දැමීමට දරුවා සම්බන්ධ කරගන්න.
එය දරුවාගේ කායික සෞඛ්යයට මෙන්ම මානසික නිදහසට ඉතා වැදගත් වේ.
5. 👨👩👧👦 ඔබ මුලින්ම ආදර්ශමත් වන්න!
දරුවා ඉදිරියේ මව්පියන් නිතරම දුරකථනය භාවිත කරන්නේ නම්, දරුවාද එය අනුකරණය කරයි.
දරුවා සමඟ සිටින කාලය තුළ දුරකථනය පසෙක තබා ඔවුන් සමඟ කතා කරන්න, සෙල්ලම් කරන්න.
💬 ඔබේ දරුවාත් දවසකට පැය කීයක් විතර පෝන් එක පාවිච්චි කරනවාද? ඔබ මේ ප්රශ්නය විසඳගත්තේ කොහොමද? පහළින් කමෙන්ට් කරන්න. තවත් මව්පියන්ට බලන්න ශෙයාර් කරන්න! 👇
✍️ My Kid
