08/12/2025
Ny vomanga (patate douce) dia sakafo tena manankarena otrikaina ary tsara ho an’ny fahasalamana isan’andro. Ireto ambany ireto ny otrikaina lehibe sy ny tombontsoany:
🥔 Otrikaina ao anatin’ny vomanga
🟠 1. Vitamina A (Beta-carotène)
Manatsara ny maso
Manamafy ny hery fiarovan’ny tena
Manatsara ny hoditra
➡️ Be indrindra amin’ny vomanga mavo sy volomboasary
🟡 2. Vitamina C
Miaro amin’ny aretina
Manampy ny vatana sitranina haingana
Manatsara ny hery fiarovana
🟢 3. Vitamina B6
Manatsara ny fivezivezen’ny atidoha
Manampy amin’ny famokarana rà
Manala havizanana
🟣 4. Potassium
Mampihena ny tension
Manampy ny fo hiasa tsara
Manala hozatry ny vatana mangirifiry
⚪ 5. Fibre (fibre alimentaire)
Manadio ny tsinay
Misoroka ny fitohanana
Manampy amin’ny fifehezana lanja
🔵 6. Magnésium sy Fer (vy)
Manamafy taolana
Miady amin’ny tsy fahampian-dra
✅ Tombontsoa lehibe azo avy amin’ny fihinanana vomanga
Manatsara ny fandevonan-kanina
Miaro amin’ny aretina maro
Tsara ho an’ny zaza, bevohoka, sy olona marary
Manome hery sy angovo
Manampy amin’ny fanatsarana ny hoditra sy volo
⚠️ Torohevitra
Aza hanina be loatra raha diabétique (mamy izy)
Tsara kokoa ny andrahoina na endasina malefaka
Azo atao: atao m**o, purée, endasina, na atao laoka
