23/09/2022
🍇🍓🥜🍌 Oat Meal သီးစုံ
250 g အထုတ် 4500
၁၀ ထုတ်စျေး 40000
408 g အထုပ် 5700
(အရမ်းစားလို့ကောင်းတယ်နော်)အထုပ် ကြီးမို့အရမ်းလည်းတန်😘
အစားသမားလေးတို့ရေ Oat Meal စားရင်းဝိတ်ချကြမယ်နော် 😍
Oat Meal ပဲပါတာမဟုတ်ပဲ စတော်ဘယ်ရီသီးခြောက်၊ငှက်ပျော်သီးခြောက် နဲ့တခြားအစေ့အဆံတွေလည်း အများကြီးပါပါတယ်
💁♀️💁♀️Oatmeal စားခြင်း ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးများကတော့ ⬇️⬇️
1. Oatmeal မှာ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ နှင့် အမျှင် ဓါတ်ကြွယ်ဝ တဲ့ အစားအစာ ဖြစ်တဲ့ အပြင် တခြားသော ဓါတ်တွေ ဖြစ်တဲ့ မဂ္ဂနီစ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်၊ ဖော့စဖောရပ်၊ သွပ်ဓါတ်၊ ဇင့်ဓါတ်၊ သံဓါတ်၊ ဖောလိတ် နှင့် ဗီတာမင် ဘီ 1 နှင့် ဘီ 5 တို့ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တဲ့ အတွက် ကျန်းမာရေး ကို အဖတ်ဖတ် ကနေ အထောက်အကူ ပြု နိုင်စွမ်းရှိပါတယ်။
2. Oatmeal မှာ ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင် (antioxidants) များစွာ ပါဝင်တဲ့ အတွက် ယောင်ရမ်းခြင်း နှင့် အချို့သော ကင်ဆာ များကို လည်း ကာကွယ်ပေူနိုင်တဲ့အပြင် သွေးတိုး၊ နှလုံး သွေးကြောကျဉ်းရောဂါ တွေ ကို ပါ တဖက်တလမ်း ကနေ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
3. Beta-glucan လို့ ခေါ်တဲ့ အမျှင် ဓါတ် ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်တဲ့ အတွက် သွေးတွင်း အဆီဓါတ် (ကိုလက်စထရော) ကို ကျစေနိုင်သည့် အပြင် သွေးတွင်း သကြားဓါတ်ကို လည်း ထိန်းညှိပေးနိုင်ပါတယ်။
4. ထို့အပြင် အူလမ်းကြောင်း မှာ ရှိတဲ့ အကျိုးပြု ဘတ်တီးရီးယား များ ကိုလည်း ပွားစေတဲ့ အတွက် အူလမ်းကြောင်း ကောင်းမွန်စေတဲ့ အပြင် ဝမ်းဗိုက် သက်တောင့် သက်သာ ဖြစ်စေပါတယ်။
အမျှင်ဓါတ်
5. ဝိတ်ချနေတဲ့ သူတွေ အတွက်လည်း ပမာဏ နည်းနည်း စားရုံနဲ့ များတဲ့ အတွက်ကြောင့် ဗိုက်တင်းသလို ခံစားရပြီး အစာစားတဲ့ ပမာဏ ကို သိသိသာသာ ကျစေနိုင်တဲ့ အတွက် ဝိတ်ချတဲ့ နေရာမှာ လည်း အကျိုးပြုပါတယ်။
6. ဝမ်းချုပ်နေတဲ့ သူတွေ မှာ လည်း oatmeal စားပေးသင့်ပါတယ်။ အမျှင်ဓါတ်များတဲ့အတွက်ကြောင့် အမျှင်ဓါတ် က ရေက်ု စုပ်ယူပြီး ဝမ်းသွားချင်စိတ်ကို ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။ ဝမ်းလျှေဝမ်းမှန်စေတဲ့ာတဲ့ဘပုံစံ မဟုတ်ဘဲ ပုံစံမျိုး ဖြစ်စေပါတယ်။
💁♀️Oatmeal ကို နို့၊ ဒိန်ချဉ် တို့နှင့် တွဲ စားပေးခြင်းဖြင့် ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများစွာ ရရှိနိုင်ပါတယ်
