https://www.facebook.com/147679545875692/

The Movement, Yangon (2026)

17/05/2026

Nike Woman ဖိနပ်လှလှလေးတွေကို (50% OFF)
ဈေးနှုန်းတွေနဲ့ရနေပြီနော်🤗

✈️ Shipping: Air Cargo နဲ့ သယ်ဆောင်မှာဖြစ်လို့ ဖိနပ် Shape ပျက်မှာ၊ ကြာနေမှာတွေ စိတ်ပူစရာမလိုပါဘူး။
Brand လည်းစစ်၊ ဈေးလည်းတန်တုန်းလေး လိုချင်တဲ့ Size မကုန်ခင် အခုပဲ Order တင်ထားလိုက်တော့နော်

✅ Waiting Time: 4 Weeks

16/05/2026

ကိုယ့်ရဲ့အကောင်းဆုံး Pace ကိုထုတ်ပြဖို့ ယုံကြည်ချက်အပြည့်ပေးနိုင်မယ့် PUMA နဲ့ SAYSKY တို့ရဲ့ Limited Collaboration ဖိနပ်ဖြစ်တဲ့ Puma velocity nitro 4 လေးရောက်ရှိလို့လာပါပြီ💕

ဘာလို့ ဒီဖိနပ်ကို ရွေးချယ်သင့်လဲ?

☁️ NITRO Foam Technology:
အထူစား Cushion ကြောင့် ခြေဖနောင့်နဲ့ ဒူးပေါ်သက်ရောက်မယ့် Impact (တုန်ခါမှု) ကို အကောင်းဆုံးစုပ်ယူပေးပါတယ်။ 5km, 10km ကနေ ခရီးဝေးပြေးတဲ့အခါ နာကျင်မှုကင်းကင်းနဲ့ အကောင်းဆုံး Support ပေးနိုင်ပါတယ်🙆‍♂️

💨 Breathable & Lightweight:
ခြေထောက်ကို ပေါ့ပါးစေပြီး လေဝင်လေထွက်ကောင်းလို့ အချိန်ကြာကြာ ပြေးတဲ့အခါမှာတောင် ခြေထောက်ကို အေးမြနေစေပါတယ်🥰

Puma grip ကနာမည်ကြီး beginner တွေနဲ့ daily training အတွက်အဆင်ပြေတဲ့ daily trainer ဖိနပ်ဖြစ်ပါတယ်။

ဒဏ်ရာကင်းကင်းနဲ့ ကိုယ့်ရဲ့ Personal Best ကို ချိုးချင်တဲ့ Runner တွေအတွက် လက်လွတ်မခံသင့်တဲ့ ဖိနပ်လေးမို့ The Movement မှာ ယခုပဲ လာရောက်စုံစမ်းဝယ်ယူနိုင်ပါပြီ။ 🏃‍♂️💨

Price - 360000 Ks

✅ AVAILABLE SIZE ONLY
Waiting time ⏳Pre-order (4weeks)

25/04/2026

အများကြီး စောင့်စရာမလိုဘဲ ချက်ချင်းဝတ်လို့ရမယ့် Uniqlo Merino Ribbed Crew Neck Cardigan လေးတွေ Instock ရပါပြီရှင့်
အသားက အရမ်းအထူကြီးမဟုတ်လို့ မြန်မာပြည်ရာသီဥတုနဲ့ အဆင်ပြေပြီး အသားအေးအေးလေးမို့ တစ်နေကုန် သက်သောင့်သက်သာ ဝတ်လို့ရပါတယ်။ဂျင်းနဲ့ဖြစ်ဖြစ်၊ စကတ်နဲ့ဖြစ်ဖြစ် လိုက်ဖက်ပြီး ဘယ်တော့မှ ရိုးမသွားတဲ့ ဒီဇိုင်းပါ
💵 Price: 73000 mmk
📏 Size Navy Blue - S,M,L
Dark Brown - S only
Size Chart အသေးစိတ်ကို Chat box မှာ မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်
🎨 Available Colors: Navy Blue | Dark Brown

🛒 မှာယူလိုပါက: Page Messenger မှာ အမည်၊ ဖုန်းနံပါတ်၊ လိပ်စာလေး ချန်ပေးခဲ့လို့ ရပါပြီရှင့်
Direct from Japan 🇯🇵
100% Authentic

31/03/2026

Runner တွေဆီဖြည့်ဖို့ ပ်ိုက်ဆံမရှိသောအခါ🙃

27/03/2026

ပြေးနေစဉ် မိမိပစ္စည်းများကို ဂရုစိုက်ပါ... 😝

24/03/2026

သင်က ဘယ်လို Runner လဲ? 🏃‍➡️
================

မနေ့က ဝေဆာ Run အတွက် Form ဖြည့်ရင်း သူတို့ရွေးခိုင်းတဲ့ Runner Experience နေရာမှာ ဘာရွေးရမလဲ ဝေခွဲမရဖြစ်နေရင်... (ဒါမှမဟုတ်) ခုလက်ရှိကိုယ့်အတွေ့အကြုံက ဘယ်လောက်ရှိပြီလဲဆိုတာ သိချင်ရင် ဒါလေးကိုဖတ်ပြီး ခွဲလို့ရပါတယ်...

🥉Beginner (အတွေ့အကြုံသစ် အပြေးသမား)
ပြေးတာ (၆) လအောက်ပဲ ရှိသေးတာ။
အခုမှ လေ့ကျင့်ခန်းအဖြစ် စတင်တာမျိုးပါ။
တစ်ဆက်တည်း ၅ ကီလိုမီတာ (5KM) ပြည့်အောင် မပြေးနိုင်သေးတာ။
တစ်ပတ်မှာ ၁ ရက် ဒါမှမဟုတ် ၂ ရက်လောက်ပဲ ပုံမှန်ပြေးဖြစ်သေးတာ။
အပြေးဖိနပ်၊ နာရီ ဒါမှမဟုတ် Gear တွေအကြောင်း သိပ်မသိသေးဘဲ အခြေခံကနေ စတင်လေ့လာနေသူတွေပါ။

🥈Recreational Runner (အပျော်တမ်းအဆင့်)
ကျန်းမာရေးအတွက် ပုံမှန်ပြေးနေတယ်။
10KM ပွဲတွေမှာ ပါဝင်ဆင်နွှဲဖူးပြီး ပွဲပြီးအောင် (Finisher) ပြေးနိုင်တယ်။
အမြန်နှုန်း (Pace) ထက် ပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင်နဲ့ ပန်းဝင်ဖို့ကို ပိုဦးစားပေးတယ်။

🥇Experienced Runner (အတွေ့အကြုံရှိ အပြေးသမား)
ပြေးလာတာ နှစ်ချီနေပြီ။
Pace တွေ၊ လေ့ကျင့်ခန်း ပုံစံတွေကို သေချာနားလည်ပြီး ကိုယ့်ရဲ့ Personal Best (PB) ကို ကျော်ဖြတ်ဖို့ ကြိုးစားလေ့ရှိတယ်။
ပွဲတွေ တော်တော်များများ ပြေးဖူးပြီးသားဖြစ်မယ်။

🎖️Competitive Runner (ယှဉ်ပြိုင်အပြေးသမား)
ဆုရဖို့ ဒါမှမဟုတ် Rank တစ်ခုခုထဲ ဝင်ဖို့ ရည်ရွယ်ချက်နဲ့ ပြေးတာ။
လေ့ကျင့်မှုကလည်း အင်မတန် ပြင်းထန်ပြီး အချိန်စက္ကန့်အလိုက်ကို အလေးထားတဲ့အဆင့်ပါ။

23/03/2026

အပြေးသမား တိုင်းသိသင့်တဲ့ တွက်ချက်မှု (အခြေခံ)
-------------------------------------

🎽ပြိုင်ပွဲအတွက်ဖြစ်စေ
🏃‍➡️Training လုပ်နေချိန်ဖြစ်စေ
ကိုယ်ဘယ်လောက် အရှိန်နဲ့ ပြေးနေလဲ.. ဘယ်လောက် အကွာအဝေးရောက်ပြီလဲ ဆိုတာတွေက အပြေးနဲ့ပတ်သတ်ပြီး လေ့ကျင့်နေတဲ့သူတိုင်း သိကိုသိထားရမယ့် အချက်တွေဖြစ်ပါတယ်။

ကိုယ်ပြေးတဲ့အရှိန်နဲ့ ကိုယ်ပြေးတာ ဘယ်လောက်အကွာအဝေးရောက်နေလဲဆိုတဲ့ အခြေခံကျတဲ့ တွက်ချက်မှုမျိုးအတွက် အလွယ်တကူ စိတ်မှန်းနဲ့တောင် တွက်လို့ရတဲ့ တွက်နည်းကို တင်ပေးလိုက်ပါတယ်။

save or share ထားကြပါ... ပြေးခါနီးကျရင် လိုလာပါလိမ့်မယ်။

21/03/2026

ဒီနေ့ KBZ Run ပြေးတဲ့အခါ ထွက်လာတဲ့ Result ရဲ့ အခေါ်အဝေါ်နဲ့ အသုံးအနှုန်းကို Admin Luffy ရဲ့ record ပုံလေးကို ဥပမာပြပြီး ရှင်းပြပေးပါမယ်။

Gun Time vs Net Time ဘာကွာလဲ❓
=================
သေနတ်ဖောက် (သို့) ဟွန်းတီးပြီးပြီးချင်း ပန်းဝင်တဲ့အထိ အချိန် (Gun Time) က ၅၀ မိနစ် ၈ စက္ကန့် ကြာပါတယ်။ ဒါပေမယ့် လူအုပ်ကြီးကြားထဲကနေ Start Line (စတင်တဲ့ မျဉ်း) ကို တကယ်တမ်း စနင်းမိတဲ့ အချိန်ကနေ ပန်းဝင်တဲ့ အချိန် (Net Time) ကတော့ ၄၉ မိနစ် ၄၄ စက္ကန့် ပဲ ကြာပါတယ်။

CP1 ကဘာလဲ❓
======
CP1 ဆိုတာက "Check Point 1" (စစ်ဆေးရေးဂိတ် ၁) လို့ အဓိပ္ပာယ်ရပါတယ်။
ပြိုင်ပွဲဝင်တွေ လမ်းဖြတ်မပြေးအောင် (ခိုးမပြေးအောင်) နဲ့ ပြေးနေတဲ့ လမ်းခုလတ်မှာ အချိန်ဘယ်လောက် ကြာနေပြီလဲ (Split time) ဆိုတာကို မှတ်ပေးဖို့အတွက် လမ်းတစ်ဝက်လောက်မှာ အချိန်မှတ်တဲ့ (Timing Mat) လေးတွေ ခင်းထားတတ်ပါတယ်။ ဒီနေ့ပွဲမှာတော့ City Mart ရှေ့မှာ ထားထားတဲ့ Scan စက်ကြားကနေ ပြေးလာခဲ့ရမှာကို မှတ်မိမှာပါ။

ဒီနေ့ပွဲကိုရော ဘယ်လိုလဲ အားရရဲ့လား?
Sharing လုပ်ချင်တာရှိရင် ပြောခဲ့ပါဦး။

19/03/2026

ပြေးနေတုန်း ခနနားရင် Pause လုပ်သင့်လား? ⁉️
========================

ပြေးတဲ့အချိန် ကိုယ့်အပြေးနှုန်းကို smart watch (သို့မဟုတ်) App ကနေ မှတ်တမ်းယူတဲ့အခါ ပြေးနေတုန်းခနရပ်တဲ့ချိန်ကို Pause လုပ်သင့်လား... ဒီတိုင်းထားသင့်လားဆိုတာ စပြေးတဲ့သူတွေ ကြုံရတတ်တဲ့ ဒွိဟဖြစ်စရာ တစ်ခုပါ။ Auto pause ပါတာတောင် ဖွင့်ရမလား ပိတ်ရမလား ဝေခွဲမရဖြစ်နေရင်တော့ ဒီ post က သင့်အတွက်ပါ။

Auto-Pause (အလိုအလျောက် ခဏရပ်ခြင်း) စနစ်ကို On ထားတာနဲ့ Off ထားတာဟာ သင်ပြေးတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်နဲ့ ရယူချင်တဲ့ Record အမျိုးအစားပေါ် မူတည်ပြီး ကွာခြားချက် ရှိပါတယ်။

🟢Auto-Pause ကို On ထားခြင်း (ဖွင့်ထားခြင်း)
=====================
သင် နေရာမှာတင် ရပ်လိုက်တာနဲ့ (ဥပမာ- မီးပွိုင့်မိလို့) Watch ဒါမှမဟုတ် App က အချိန်မှတ်တာကို အလိုအလျောက် ရပ်ပေးမှာပါ။ ပြန်ပြေးတာနဲ့ အလိုအလျောက် ပြန်စပါလိမ့်မယ်။

✅ အားသာချက်: သင် တကယ်ပြေးနေတဲ့ အချိန် (Moving Time) ကိုပဲ တွက်ချက်ပေးတဲ့အတွက် Average Pace (ပျှမ်းမျှအရှိန်) ပိုမြန်ပြီး တိကျနေပါလိမ့်မယ်။ ရေခဏသောက်တာ၊ ဖိနပ်ကြိုးချည်တာတွေကို ထည့်မတွက်ချင်ရင် အသုံးဝင်ပါတယ်။
❌ အားနည်းချက်: GPS အချက်ပြမှု အားနည်းတဲ့နေရာ (သစ်ပင်အုပ်အောက် ဒါမှမဟုတ် အဆောက်အဦး မြင့်မြင့်တွေကြား) မှာ ဖြည်းဖြည်းချင်း လမ်းလျှောက်မိရင်တောင် Watch က သင်ရပ်နေတယ်လို့ ထင်ပြီး Pause ဖြစ်သွားတတ်ပါတယ်။ ဒါဆိုရင် Distance (အကွာအဝေး) လျော့သွားနိုင်ပါတယ်။

🔴Auto-Pause ကို Off ထားခြင်း (ပိတ်ထားခြင်း)
=======================
သင် ဘယ်လောက်ပဲ ရပ်နေပါစေ၊ အချိန်နာရီက ဆက်သွားနေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

✅ အားသာချက်: Elapsed Time (စုစုပေါင်းကုန်ဆုံးချိန်) ကို အတိအကျ ရပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ပြေးပွဲ (Race) တွေမှာဆိုရင် ပွဲစီစဉ်သူတွေက သင်နားနေတဲ့အချိန်ကိုပါ ထည့်တွက်တာဖြစ်လို့ Off ထားတာက ပွဲအခြေအနေနဲ့ ပိုကိုက်ညီပါတယ်။

❌ အားနည်းချက်: မီးပွိုင့်မှာ ၅ မိနစ်လောက် ရပ်စောင့်နေခဲ့ရင် (ဒါမှမဟုတ်) အသိတွေ့လို့ စကားရပ်ပြောချိန် သင်ပြေးတဲ့ Pace (အရှိန်) က တော်တော်လေး ကျသွားပါလိမ့်မယ် (ဥပမာ- 6'00" ကနေ 8'00" လောက် ဖြစ်သွားနိုင်ပါတယ်)။

⁉️ဘယ်ဟာကို ရွေးချယ်သင့်သလဲ?
🟢 မြို့ထဲမှာ လေ့ကျင့်ခန်းဆင်းတာ (မီးပွိုင့်၊ လူရှုပ်တဲ့နေရာ) |
On ထားပါ။
🔴 Trail Running (တောတောင်ထဲပြေးတာ/ တောင်တက်တာ)
Off ထားပါ။ (အရမ်းနှေးတဲ့အခါ ခဏခဏ Pause ဖြစ်နေတတ်လို့ပါ)
🔴 ပြေးပွဲ (Race) ဝင်ပြိုင်တာ
Off ထားပါ။ (Official Time နဲ့ ကိုက်အောင်လို့ပါ)
🔴 Interval Training (ပြင်းပြင်းထန်ထန် ပြေးပြီး ခဏနားတာ)
Off ထားပါ။ (နားတဲ့အချိန်မှာ နှလုံးခုန်နှုန်း ဘယ်လောက်ကျသွားလဲ သိဖို့လိုလို့ပါ)

နိဂုံးချုပ်အနေနဲ့
သင်က မြို့ထဲမှာ လမ်းဘေးမှာ ပြေးတာမျိုးဆိုရင်တော့ On ထားတာက ပိုအဆင်ပြေပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ၁၀ ကီလိုမီတာလိုမျိုး ပြေးပွဲတွေမှာ ပြေးမယ်ဆိုရင်တော့ Off ထားတာက ပိုပြီး လက်တွေ့ကျပါတယ်။

17/03/2026

sponsor များတော့လည်းအဆင်ပြေသား😅

16/03/2026

runner တစ်ယောက်ကို ပြေးနေတုန်းတွေ့ရင် နှုတ်ဆက်သင့်လား ?

The Movement

17/05/2026

16/05/2026

25/04/2026

31/03/2026

27/03/2026

24/03/2026

23/03/2026

21/03/2026

19/03/2026

17/03/2026

16/03/2026

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category