Twin - BKK Office Wears အထည်လက်လီ လက်ကား

16/03/2022

ရသေ့ဆေး 061/ 082 /083/ရသေ့ဖြူ ရှိပါတယ် ။
061 - 8000>>>လက်ကားစျေး(6***)
082 - 9000>>>လက်ကားစျေး(6***)
083 - 13000>>>လက်ကားစျေး(1****)
ရသေ့ဖြူ-13500 >>လက်ကားစျေး(1****)

ဆေးနဲ့ပတ်သက်တဲ့အကြောင်းအရာကိုလည်းအသေးစိတ် စိတ်ရှည်ရှည်နဲ့ရှင်းပြပေးပါတယ်

061/ 082/ 083/ရသေ့ဖြူ ပစ္စည်း မတူသလို
ဝယ်ဈေးမတူပါ ရောင်းဈေးလဲမတူပါ ။

အကောင်းဆုံး နဲ့ေစျးအကြီးဆုံးကို လိုချင်ရင်
ရသေ့ဖြူကို ဝယ်ပါ။

quality ကောင်းတာ ကြိုက်ရင် 083 ကိုယူပါ ။

ဆေး မခါးတာ ကြိုက်ရင် 082 ကို ယူပါ ။

ဈေးသက်သာတာ ကြိုက်ရင် 061 ကိုယူပါ ။

အားလုံးကတော့ ထိုင်းနိုင်ငံမှ တင်သွင်းသော ပစ္စည်း များဖြစ်ကြောင်း အာမခံပါတယ်။

24/12/2021

24/12/2021

Merry Christmas 🎄🎄🎄

30/11/2021

Bonback ငှက်သိုက် အနီ ❤️ အဝါ💛

ခြောက့်လုံးတစ်ကဒ်....23000ks(75ml)
အရမ်းတန်တဲ့ ဈေးနဲ့ 75ml ပါ

ထိုင်းနိုင်ငံထုတ်တဲ့ 🇹🇭 Bonback

🔴အနီ ကတော့ ရိုးရိုးငှက်သိုက်ပါရှင့်
ငှက်သိုက် 1.4%
သကြား 10% ပါဝင်တယ်
🟡အဝါကတော့ သူက ဂျင်ဆင်းငှက်သိုက်ပါရှင့်
ငှက်သိုက် 1.4%
သကြား 10%
ဂျင်ဆင်း 0.5%
ပါဝင်ပြီး
✅ HALAL ✅လက္မှတ်ရထားသောကြောင့် လူမျိုးမရွေး ဘာသာမရွေး သောက်သုံးနိုင်ပါတယ်ရှင့်😍😍😍
ဝယ်ယူသူများအနေနဲ့ ကြိုက်နှစ်သက်ရာကို ဝယ်ယူနိုင်ပါတယ်ရှငျ့

ရာသီတုပ်ကွေးဖြစ်ခဲ့ရင် ငှက်သိုက်က နှာခေါင်း၊လည်ပြွန်၊အဆုတ် တို့ကို အားဖြစ်စေတာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြန်လည် ကျန်းမာလာစေမှာဖြစ်ပါတယ်။😃
ငှက်သိုက်ကို အသောက်သင့်ဆုံး အချိန်ကတော့ အစာအိမ်ထဲ အစာမရှိရင် ပိုပီး အကျိူးအာနိသင်ရှိစေပါတယ်

Bonback bird's nest Thai No 1
စျေးကွက်ထဲမှာ အဟော့ဆုံးပါ ပစ္စည်းကောင်းပါ

သဘာဝ ဆေးဘက်ဝင်
သာဘာဝငှက်သိုက် စစ်စစ်ဖြစ် ထုတ်လုပ့်ထားလို့

တစ်ပုလင်းသောက့် တစ်ပုလင်းကို အားဖြည့်စေပါသည်

Bonback က
အထဲမှာ ဌက်သိုက်ဖက်တွေ အများကြီး ပျစ်နှစ်နေတာ🥰🥰🥰

မှာယူပါ အောက်ပါဖုန်းနံပါတ်များကိုဆက်သွယ်နိင်ပါတယ်ရှင့်

ရန်ကုန်ဖုန်း -09769665093
မန်လေးဖုန်း -0944222523

Kpay/Wave Pay ကပေးပီးဝယ်ယူလိုရသလို %လဲမပေးရပါဘူးနော် ….

28/11/2021

Made in Myanmar 🇲🇲😍

https://www.facebook.com/usamyanmaronlineshop/photos/a.233229510416822/281435158929590/?type=3

USA က နာမည္ၾကီး စတိုးဆိုင္ တစ္ခုမွာ ေရာင္းေနတဲ့ ဦးထုပ္နဲ ့ကုတ္အက်ီ ၤ ၀မ္းဆက္ေလး "Made in Myanmar" မို ့ေစ်းက တျခား ဟာေတြထက္ ပိုမ်ားေနေပမယ့္ ၀ယ္ခဲ့လိုက္တယ္။
မႏွစ္က ေဆာင္းတြင္း တစ္ႏွစ္လံဳး သမီးေလး ၀တ္တာ ေႏြးလဲေႏြး၊ အၾကမ္းလဲ ခံတယ္။ ခုထိ ၀တ္လို ့ရေနေသးတယ္။
ႏိုင္ငံတကာ ေစ်းကြက္မွာ ၀င္တိုးႏိုင္ေနတဲ့ အရည္ေသြးမီေအာင္ ခ်ဳပ္ႏိုင္လို့ ..၀မး္သာစရာပါ။

05/10/2021

Brand : ZARA
Price : 13,500 MMK
Colour : Black / White
Size : XS, S, M, L, XL

Tag အပြည့် ဂုတ်တံဆိပ်အပြည့်နဲ့ ZARA Tweet Coat လေးကတော့ Office ware အတွက် Essentials ပါ။ Original အတိုင်း Tag အပြည့်နဲ့လာတာဆိုတော့ လက်ဦးမှုသာယူထားပါ။ Website မှာဈေးကြီးပေးဝယ်နေရမှာစိုးလို့ မင်မင်က စေနတာနဲ့ ပြောတာပါနော်။ ထုံးစံအတိုင်း ပစ္စည်းကောင်းလေးတွေကိုမှ တင်ပေးချင်တာ မင်မင်ရဲ့စေတနာပါ။ So smart ပါ။
လက်ကားဈေးကတော့ cb မှာပဲ လိုချင်တဲ့ အထည်အရေအတွက်လေးပြောပြီး လာမေးပေးကြပါနော်။

Size Guide (ဆိုက်အညွှန်း)
XS - ပုခုံး - ၁၃" / ရင် ၃၃-၃၆
S - ပုခုံး - ၁၄" / ရင် ၃၆-၃၈
M - ပုခုံး - ၁၅" / ရင် ၃၈-၄၀
L - ပုခုံး - ၁၆" / ရင် ၄၀-၄၂
XL - ပုခုံး - ၁၇" / ရင် ၄၂-၄၄

✅Instock ပစ္စည်းများကိုသာရောင်းချပေးတာမို့ Order မှာပြီး ၃ ရက်အတွင်းပစ္စည်းရောက်အောင် ပို့ပေးပါတယ်ရှင့်။
✅ ရန်ကုန်မြို့တွင်းပို့ခ ၂၀၀၀ ကျပ်
✳️နယ်မှ Customer များ Order တင်ပြီးပါက ငွေကြိုလွှဲပေးဖို့ရန် မေတ္တာရပ်ခံပါတယ်ရှင့်။ ငွေဝင်ပြီးမှ ကားဂိတ်ချပေးနိုင်မှာမို့ ​နားလည်ပေးဖို့ မေတ္တာရပ်ခံအပ်ပါတယ်ရှင့်✳️

Kpay/CBPay/AYAPay - လက်ခံပါတယ် (% မပေါင်းပါဘူးရှင့်)

ဆယ်ခုကစပြီး မှာယူလို့ရပါတယ်။
လက္ကားယူချင်လဲ စျေးညှိပေးပါမယ်။

Yangon Instock
မြန်မာပြည်အနှံ့လဲ ပို့ဆောင်ပေးပါတယ်ရှင်။

မှာယူလိုပါက 👇👇👇
ရန်ကုန် ဖုန်း - 09769665093
မန်လေး ဖုန်း - 09444222523
တို့တွင် ဆက်သွယ်မှာယူနိုင်ပါသည်ရှင် 💙💙💙

05/10/2021

🦠 Covid 4th wave စပြီလား ???

🦠ဆေးခန်းမှာ (ချောင်းဆိုး နှာစေး ဖျား ကိုယ်လက်ကိုက် ) လူနာတွေ တစစ ပြန်များလာတာ တစ်ပတ်လောက် ရှိပါပြီ။ မနေ့ကနဲ့ ဒီနေ့ကတော့ အများဆုံးပါ။

🦠ရောဂါလက္ခဏာတွေက ၃ ရက် ကနေ ၅ ရက်အတွင်း ပျောက်သွားပေမယ့် သတိထားကြပါတော့။

🦠Covid 3rd wave က
July လဆန်းမှာ စဆိုးလာတာပါ။

🦠အခု October လဆန်းမှာ
4th wave စပြီလို့ ယူဆပါတယ်။

🦠ဖြစ်တဲ့ မျိုးစိတ်ကို မခန့်မှန်းနိုင်သေးပေမယ့် Covid ရဲ့ သဘာဝအရ ပေါ့လို့ မရတာ အမှန်ပါပဲ။

🦠ရှင်းရှင်းပဲ ပြောပါမယ်
ခု ချိန်ကစပြီး ကြောက်ကြပါတော့။

. တင်ထွန်းနိုင်
အထွေထွေ ရောဂါကု ဆရာဝန်

28/09/2021

ကိုယ်တိုင်ဝယ်ပြီး ကြိုက်လွန်းလို့ရောင်းပေးတာနော် ☺️

💓 "စိတ်၏စေရာ" 💓

"စိတ်၏စေရာ" ဆိုတာ ဒီအနွေးထည်လေးကို
မင်မင် ပေးထားတဲ့ နံမည်လေးပါ။
ဘယ်မှမသွားရသေးပဲ..
ဘယ်လိုမှ စိတ်ထိန်းထားလို့ မရအောင်ဝယ်ချင်မိလို့ ဝယ်လိုက်တယ် (၃) ထည်၊ ကာလာစုံဘဲ 😁😁🥰

Brand : ONLY (UK Export Brand) 🇬🇧🇬🇧🇬🇧
Colour : As photos
Size : XS, S, M, L, XL
Price : 24,000 MMK

Tag အပြည့်နဲ့ Original အတိုင်းရပြီး
ဈေးကတော့ Original Price ရဲ့ 80%
သက်သာလို့ ဈေးတအားတန်လို့ပါ။
အရောင်လေးတွေကလဲ စိုပြီး လှလွန်းလို့...
ချင်းတောင်သွားရင်ဝတ်ဖို့..
ပူတာအိုသွားရင်ဝတ်ဖို့....
သေချာပေါက်အရောက်သွားဖို့...
စိတ်ကူးလေးတွေနဲ့ ကြိုဝယ်ထားလိုက်တယ်။
နောက်ဆို ဒီလိုကောင်းတာလေးတွေ မရမှာလဲ
စိတ်ပူမိလို့ပါ။

ဟယ်...အဲ့အင်္ကျီလေး..
ငါ့မှာရှိတယ်ဆိုတဲ့..စိတ်ခံစားချက်က..
ကျေနပ်မှုအပြည့်အဝ ပေးပါတယ်နော်....
မယုံမရှိနဲ့... ဝယ်လိုက်လို့
ပိုက်ဆံကုန်သွားတယ်ဆိုတဲ့နောင်တ..
တို့တွေမှာ မရှိဘူးနော်.😁😁😁
မဝယ်လိုက်မိလေခြင်းဆိုတဲ့ နောင်တသာ...ရစမြဲမို့ 😁တွေ့တုန်းဝယ်ထားလိုက်ပါ။

အဝတ်အစားဆိုတာ Luxury မဟုတ်လို့
လိုအပ်တဲ့အချိန်မှာ အသုံးပြုလို့ရအောင်
ဈေးတန်ရင် ဝယ်သိမ်းထားရတာ ထုံးစံပဲလေ..
အဲဒါကြောင့်....
ဒီတစ်ထည်လေးဝယ်ထားရုံနဲ့
ကိုယ့်ကိုကိုယ် အပြစ်မတင်ပဲ..
စိတ်ရဲ့စေရာ..အတိုင်းလေးသာ လုပ်လိုက်ပါလို့🥰

Brand : ONLY (UK Export Brand) 🇬🇧🇬🇧🇬🇧
Colour : As photos
Size : XS, S, M, L, XL
Price : 24,000 MMK

လက်ကားဈေးကတော့ cb မှာပဲ လိုချင်တဲ့ အထည်အရေအတွက်လေးပြောပြီး လာမေးပေးကြပါနော်။

Size Guide (ဆိုက်အညွှန်း)
XS - ရင် ၃၃ / ခါး ၂၅ / တင် ၃၆ (ခန့်မှန်းပေါင်ချိန် ၁၀၀-၁၁၀)
S - ရင် ၃၄ / ခါး ၂၇ / တင် ၃၇.၅ (ခန့်မှန်းပေါင်ချိန် ၁၁၅-၁၃၀)
M - ရင် ၃၆ / ခါး ၂၈.၅ / တင် ၃၉ (ခန့်မှန်းပေါင်ချိန် ၁၃၅ - ၁၅၀)
L - ရင် ၃၈ / ခါး ၃၁ / တင် ၄၁ (ခန့်မှန်းပေါင်ချိန် ၁၅၀-၁၆၅)
XL - ရင် ၄၀ / ခါး ၃၃ / တင် ၄၄ (ခန့်မှန်းပေါင်ချိန် ၁၆၅-၁၇၅)

✅Instock ပစ္စည်းများကိုသာရောင်းချပေးတာမို့ Order မှာပြီး ၃ ရက်အတွင်းပစ္စည်းရောက်အောင် ပို့ပေးပါတယ်ရှင့်။
✅ ရန်ကုန်မြို့တွင်းပို့ခ ၂၀၀၀ ကျပ်
✳️နယ်မှ Customer များ Order တင်ပြီးပါက ငွေကြိုလွှဲပေးဖို့ရန် မေတ္တာရပ်ခံပါတယ်ရှင့်။ ငွေဝင်ပြီးမှ ကားဂိတ်ချပေးနိုင်မှာမို့ ​နားလည်ပေးဖို့ မေတ္တာရပ်ခံအပ်ပါတယ်ရှင့်✳️

Kpay/CBPay/AYAPay - လက်ခံပါတယ် (% မပေါင်းပါ)

🔥ကောမင့်မှာ အပြင်ပုံတွေကြည့်လို့ရပါတယ်ရှင့်

ဆယ်ခုကစပြီး မှာယူလို့ရပါတယ်။
လက္ကားယူချင်လဲ စျေးညှိပေးပါမယ်။

Yangon Instock
မြန်မာပြည်အနှံ့လဲ ပို့ဆောင်ပေးပါတယ်ရှင်။

မှာယူလိုပါက 👇👇👇
ရန်ကုန် ဖုန်း - 09769665093
မန်လေး ဖုန်း - 09444222523

Payment ကိုOnline ကနေအရင်ငွေပေးချေလို့ရပါတယ်။ Mobile Banking မို့ % လုံးဝ မကောက်ပါဘူးနော် ။

20/09/2021

ခုလိုအချိန်ကာလမျိုးမှာ ခန္ဓာကိုယ်ခုခံအား စနစ်ကောင်းမွန်စေဖို့အတွက်

လူမျိုးဘာသာမရွေး သောက်လို့ရတဲ့
ထိုင်းနိုင်ငံထုတ်🍋 C- Vit အချိုရည် Less Suger

🍋🍊 C-Vitt အချိုရည်

တစ်လုံး..1100
ဆယ်လုံးတစ်ကဒ်...9900
အလုံး30 တစ်ဖာ...29000

နှလုံး သွေးတိုး ဆီးချို ‌သွေးချို သမားများနဲ့

ဆေးသောက်ရမှာကြောကဲ့ သူ Vitamin Cနဲ့ အောက်စီဂျင်‌ကောင်းဖို့အတွက် အသီးအရွက်အစားအသောက်တွေကိုလည်း ဂရုတစိုက်ရွေးမစားဖြစ်ဘူးဆိုရင် 🍊🍋 C- Vitt လေး သာပုံမှန်သောက်

ဆေးသောက်သလို လည်းမခါး အချိုရည်လို လည်းမချို ဘူးနော်

သကြားမပါလို့ ဆီချိုသမားများလည်းသောက်သုံးလို့ရပါတယ်

🍊 ကျန်းမာရေးအတွက်ထုပ်ထားတဲ့ C-Vitt အအေးပုလင်းလေးတွေပါနော်။

🍋အရသာကလည်းအရမ်းကောင်းလို့ သောက်ဖူးသူတိုင်းကြိုက်ကြတဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက်အရမ်းကောင်းတဲ့ အအေးလေးပါ။

🍊C vitt လေးမှာ Vitamin C ဓာတ်ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါတယ်
အဲ့တာကြောင့်ချဉ်ပြုံးပြုံးအရသာလေးကစိတ်ကြည်လင်လန်းဆန်းစေပါတယ်ရှင်။

🧊Less sugar ဖြစ်လို့ အချိုမကြိုက်တဲ့သူတွေ ဝိတ်ချနေတဲ့သူတွေအတွက်လည်း အထူးသင့်လျော်ပါတယ်ရှင်။

🍊လိမ္မော်သီး
🔴သလဲသီး နဲ့
🍋လီမွန်သီး ဆိုပြီးအရသာ 3 မျိုးရှိပါတယ်ရှင့်

မှာယူလိုပါက
ရန်ကုန် - 09 769665093
မန်လေး - 09444222523

ဆက်သွယ်နိုင်ပါတယ်ရှင့်။

07/09/2021

Edit- (၂၂)အိတ်လှုပေးပါမယ်ရှင့်
ဆန်အလှု 🙏🙏🙏

အခုချိန်မှာ
တိုက်အထပ်အမြင့်မှာနေထိုင်ပြီး
ကျန်းမာရေးမကောင်း
အလုပ်အဆင်မပြေနေတဲ့ မိသားစု
အခက်ခဲတကယ်ကြုံတွေ့နေရသော ရန်ကုန်မြို့နေ

မိသားစုတွေ(၁၁)အိမ်ထောင်အတွက်
တစ်အိမ် ဆန်(၁အိတ်) နှုန်း
(၁၁) အိမ်တိတိလှုပေးပါမယ်ရှင်
ကုလားပဲပါ ထည့်ပေးပါဦးမယ်
အိမ် အရောက်လဲ လာပို့ပေးပါမယ်

CBနေ ဆက်သွယ်ပေးပါ (သို့) ဖုန်းဆက်နော်
09444222523

တကယ်ကိုလိုအပ်မှ ပြောပေးကြပါရှင် 🙏🙏🙏

25/08/2021

Bonback ငှက်သိုက်+ဂျင်ဆင်း အဝါ တွေရောက်ပါပြီနော် 🥰🥰🥰

42ml ခြောက်လုံးပါ တစ်ကဒ်...16500 ks

ဆယ်ခုကစပြီး မှာယူလို့ရပါတယ်။
လက္ကားယူချင်လဲ စျေးညှိပေးပါမယ်။

Yangon Instock
မြန်မာပြည်အနှံ့လဲ ပို့ဆောင်ပေးပါတယ်ရှင်။

မှာယူလိုပါက 👇👇👇
ရန်ကုန် ဖုန်း - 09769665093
မန်လေး ဖုန်း - 09444222523
K pay account - 09444222523
Wave account - 09769665093
တို့တွင် ဆက်သွယ်မှာယူနိုင်ပါသည်ရှင် 💙💙💙

Payment ကိုOnline ကနေအရင်ငွေပေးချေလို့ရပါတယ်။ Mobile Banking မို့ % လုံးဝ မကောက်ပါဘူးနော် ။

23/08/2021

ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုမြှင့်တင်ပေးတဲ့
အစားအစာ ၁၄ မျိုး 💪💪💪

တချို့အစားအစာတွေကို စားခြင်းအားဖြင့်
ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ပိုမိုအားကောင်းစေနိုင်ပါတယ်။

၁။ရှောက်၊ သံပရာမျိုးဝင်အသီးများ

အအေးမိဖျားနာတဲ့အခါ ဗီတာမင်စီ လိုအပ်ပါတယ်။ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ ဗီတာမင်စီက ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုအထောင်အကူပြုပါတယ်။ဗီတာမင်စီက ကူးစက်ရောဂါတွေကို တိုက်ဖျက်ဖို့ အဓိကသော့ချက်ဖြစ်တဲ့ သွေးဖြူဥထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးမြှင့်စေပါတယ်။ရှောက်၊ သံပရာမျိုးဝင်အသီးများအားလုံးမှာ ဗီတာမင်စီ ပေါကြွယ်ဝပါတယ်။
စပျစ်သီး၊လိမ္မောသီး၊သံပုရာသီး၊လီမွန် စတဲ့အသီးတွေမှာ ဗီတာမင်စီ ပေါကြွယ်ဝပါတယ်။
ကျွန်တော်တို့ ခန္ဓာကိုယ်က ဗီတာမင်စီကို မထုတ်လုပ်နိုင်သလို ၊ သိုလှောင်ပြီးလည်း သိမ်းမထားနိုင်တာမို့ နေ့စဉ် ဗီတာမင်စီပါဝင်တဲ့ အစားအစာတွေကို စားသင့်ပါတယ်။

၂။ငြုတ်ပွနီ

ငရုတ်ပွနီသီးတွေမှာ ဗီတာမင်စီ အပြင် အမြင်အာရုံနဲ့ အရေပြားကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပေးတဲ့ ဘီတာကယ်ရိုတင်းတွေပါဝင်နေပါတယ်။

၃။ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း

ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းမှာ ဗီတာမင်များနဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေပါဝင်ပါတယ်။အထူးသဖြင့် ဗီတာမင်အေ၊ဗီတာမင်စီ၊ဗီတာမင်အီး၊ အမျှင်ဓာတ်နဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ဒြပ်ပေါင်းတွေ ပါဝင်ပါတယ်။ အထူးသတိထားရမှာက ချက်တဲ့အခါ နူးအိအောင်မချက်ရပါ။ အစိမ်းရောင် ပြောင်းတဲ့အထိမချက်ရပါ။အာဟာရဓာတ်တွေ ဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။

၄။ကြက်သွန်ဖြူ

ကြက်သွန်ဖြူ မှာ လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်တဲ့ Manganese၊ဗီတာမင်ဘီစစ်၊ဗီတာမင်စီ၊ဗီတာမင်ဘီဝမ်း အစရှိတဲ့ ဓာတ်များစွာပါဝင်ပါတယ်။ကြက်သွန်ဖြူ အစိမ်းကို ဝါးစားခြင်း၊ထောင်းစားခြင်း
အားဖြင့် ကိုယ်ခံအားကောင်းစေနိုင်ပါတယ်။

၅။ချင်း

ဂျင်းမှာ ကင်ဆာရောဂါကာကွယ်ပေးတဲ့၊ဓာတ်၊မူးဝေတာသက်သာစေတဲ့ ဓာတ်နဲ့ နာကျင်ကိုက်ခဲတာကိုသက်သာ၊ပိုးသေစေတဲ့ အစွမ်းသတ္တိတွေရှိပါတယ်။

၆။ဟင်းနုနွယ်ရွက်

ဟင်းနုနွယ်မှာ vitamin C ၊ဘီတာကယ်ရိုတင်းနဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ဓာတ်တွေပါဝင်တာမို့ ကိုယ်ခံအားကို ကောင်းစေပါတယ်။

၇။ဒိန်ချဉ်၊ကီဖာ

ဗီတာမင်ဒီနဲ့ပရိုဘိုင်အိုတစ်ပေါကြွယ်ဝတဲ့ ဒိန်ချဉ်နဲ့ ကီဖာက ကိုယ်ခံအားတက်စေပါတယ်။

၈။ဗာဒံစေ့၊နေကြာစေ့

အစေ့အဆန်တွေစားသုံးတာကနေ ဗီတာမင်အီးနဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ဒြပ်ပေါင်းတွေရရှိကာ ကိုယ်ခံအားကောင်းစေပါတယ်။ ဆားပါဝင်မှုတော့ သတိထားရပါမယ်။

၉။နနွင်း

အရောင်သက်သာစေတဲ့ဓာတ်တွေ ပါဝင်တဲ့ နနွင်းဟာ မီးဖိုချောင်မှာ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သလို ကိုယ်ခံအားတက်ဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

၁၀။Green Tea

လက်ဖက်စိမ်းရေနွေးကြမ်းမှာပါဝင်တဲ့ powerful antioxidant ဖြစ်တဲ့
epigallocatechin gallate (EGCG)နဲ့ amino acid L-theanineကြောင့် ကိုယ်ခံအားတက်စေပါတယ်။

၁၁။သင်္ဘောသီး

သာင်္ဘေသီးမှာ အစာချေအင်ဇိုင်း papain၊
ဗီတာမင်စီ၊ပိုတက်စီယမ်၊ဖောလိတ်ပါဝင်မှုကြောင့် ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုပါတယ်။

၁၂။ကီဝီသီး

folate၊potassium၊, vitamin K၊vitamin Cပါဝင်မှုများတဲ့ ကီဝီသီးဟာ ကိုယ်ခံအားတက်ဖို့ ကူညီနိုင်ပါတယ်။

၁၃။ကွကျသား

ကြက်သားက ကိုယ်ခံအားတက်စေတဲ့ အသားတစ်မျိုးပါပဲ။ဗီတာမင်ဘီစစ် ပေါကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါတယ်။

၁၄။အခွံမာရှိသော စားကောင်းသည့် ရေသတ္တဝါများ

ရေသတ္တဝါတွေမှာ ဇင့်ဓာတ်ပေါကြွယ်ဝစွာပါတာမို့ ကိုယ်ခံအားတက်ဖို့ ကူညီနိုင်တာပါ။

#ဆရာဟမ်စိုင်း(ဆေး-မန်း)ထံမှ ကူးယူဖော်ပြသည် 🙏