29/07/2019
La Ciencia dice: es bueno para tu Salud ☕👏👏👏
Sin azúcar es mejor 😊 y si es Saludable Como en La Vie ☕ Café et pâtissiere ✨🌍 yomi!!
Rico y saludable ☕☕☕
¿Sabias que la dieta que ingieres influye en tus estados de ánimo?
•Los jóvenes menores de 30 años que consumen comida rápida más de tres veces a la semana tendrán mayores niveles de angustia.
•Si no tomas agua que te hidrate estás quitándole nutrientes a tu cuerpo y esto hace que te sientas débil y por tal deprimido.
•El chocolate, el café o el plátano tienden a mejorar el estado de ánimo, mientras que el azúcar y los alimentos procesados se relacionan con estados negativos.
•Especialistas han establecido que existen “nutrientes esenciales” para el cerebro, “ya que se ha visto que su presencia o déficit puede favorecer un buen estado de ánimo, como los ácidos grasos omega 3, el magnesio, el calcio, la fibra y las vitaminas B1, B9, B12, D y E”.
•La dieta mediterránea (grandes cantidades de frutas y verduras frescas, aceite de oliva, pescado, pan integral) como la mejor apuesta para tener un buen ánimo y mejor salud mental.
•Los precursores de la secreción de serotonina pueden mejorar el ánimo. La serotonina y endorfinas son conocidas como "las hormonas de la felicidad”.
•La vitamina D ejerce un papel sobre la regulación de la serotonina en el cerebro. “Este neurotransmisor es uno de los principales involucrados en la aparición de cuadros de depresión, en especial el trastorno depresivo mayor.
•Comer menos carbohidratos y más frutas reduce la ansiedad y la depresión.
•Una insuficiencia de triptófano puede crearnos una mayor vulnerabilidad frente al estrés y al insomnio, así como a sufrir problemas que se relacionan con la ansiedad y el estado de ánimo.
•El déficit de ácidos grasos omega 3 en la dieta puede también contribuir a la aparición de síntomas depresivos.
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