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11/09/2022

💖

25/06/2022

Ok pero esta variación del hip thrust de verdad arde🔥 muy buena para crear estrés metabólico y sentir ese ardor, hicimos 8 repeticiones completas y después 8 abducciones con la liga de resistencia.

11/06/2022

Este ejercicio siempre me gusta incluirlo en mi rutina de glúteos🍑 si quieres sentir más el trabajo puedes ponerte un step así como yo

01/06/2022

Mándame mensajito si tú también quieres ver cambios así 😱💪🏻🤍

04/05/2022

✨ESTRÉS METABÓLICO✨ otro método que no puede faltar para el aumento de masa muscular.
¿Como lo logramos?
☑️ utilizando poco peso, o sin peso
☑️rango de repeticiones altas (+12 reps)
☑️poco descanso, 45-60 segs de descanso entre series
☑️provoca mucho ardor en el músculo y el famoso pump🔥(hinchazón muscular)

27/04/2022

SOBRECARGA PROGRESIVA, sin ella no ganarás ni fuerza, ni masa muscular.
✅ FORMAS DE SOBRECARGA
Aumentando la intensidad: cargar más peso en la sig sesión de entrenamiento.
Aumentando el volumen: hacer más reps, series o ejercicios para un grupo muscular.
Aumentando la tensión: prolongar la duración de cada repetición dentro de un ejercicio.
AUMENTAMOS VOLUMEN ANTES QUE INTENSIDAD: el volumen es el número de reps y series, la intensidad es la resistencia.

15/03/2022

Cambios de estos 2 meses que llevamos trabajando, vamos bajando poco a poco y mejorando en el entrenamiento 💪🏻

28/02/2022

Algunos ejercicios para glúteos que pueden realizar con ligas de resistencia ❤️ también excelentes para activación de glúteos🍑

14/01/2022

🥰

07/01/2022

2 semanas en déficit, y seguimos manteniendo la misma masa muscular 💪🏻❤️

20/12/2021

✨cambios del primer mes✨💪🏻👏🏻

06/12/2021

SÚPER IMPORTANTE!!! La conexión mente con músculo 💪🏻✅

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