25/03/2023
Mungkin anda tidak tahu!🙄
👉Kehilangan 8% daripada j***m otot setiap tahun
Kehilangan otot, juga dikenal sebagai sarkopenia, adalah bagian alami dari proses penuaan yang biasanya dimulai pada usia pertengahan 30-an dan mempercepat setelah usia 40 tahun. Tingkat kehilangan otot bervariasi dari orang ke orang, tetapi rata-rata, tubuh kehilangan sekitar 8% massa otot setiap 10 tahun.
Kehilangan otot dapat memiliki konsekuensi serius bagi kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan. Berikut adalah beberapa risiko dan bahaya yang terkait dengan kehilangan otot:
Meningkatkan risiko jatuh dan patah tulang: Seiring berkurangnya massa otot, kekuatan dan keseimbangan juga berkurang, membuat jatuh dan patah tulang lebih mungkin terjadi.
Mobilitas menurun: Kehilangan otot dapat membuat lebih sulit untuk melakukan aktivitas sehari-hari, seperti berjalan, naik tangga, dan membawa belanjaan.
Meningkatkan risiko penyakit kronis: Otot adalah organ metabolisme penting yang berperan dalam mengatur kadar gula darah dan sensitivitas insulin. Kehilangan otot dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2, penyakit kardiovaskular, dan penyakit kronis lainnya.
Menurunkan kualitas hidup: Kehilangan otot dapat menyebabkan penurunan kemandirian, isolasi sosial, dan depresi.
Untuk melawan kehilangan otot, penting untuk melakukan latihan secara teratur, terutama latihan kekuatan. Mengonsumsi jumlah protein dan nutrisi yang cukup juga penting untuk mendukung pertumbuhan dan perbaikan otot. Hal ini terutama penting bagi orang di atas 40 tahun, karena mereka mungkin berisiko lebih tinggi mengalami kehilangan otot. Diet yang kaya protein tanpa lemak, biji-bijian utuh, buah-buahan, dan sayuran, bersama dengan latihan teratur, dapat membantu mencegah kehilangan otot dan meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Selain itu, Anda harus menggunakan suplemen nutrisi dan vitamin untuk tulang yang kuat.
Zextra Sure - Suplemen susu tulang dan sendi nomor 1 di Malaysia - mengandung kalsium, vitamin D, dan nutrisi penting lainnya yang mendukung kesehatan tulang dan membantu mencegah patah tulang. Penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum memulai program latihan baru atau mengonsumsi suplemen untuk memastikan aman dan sesuai dengan kebutuhan individu Anda.
👉Klik beli betul-betul di bawah ruangan komen untuk nasihat