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为什么运动内衣对女生来说很重要？运动内衣可以有效减少胸部晃动，从而保持运动时胸部的稳定性不穿运动内衣的后果？？激励的运动例如: 跑步，跳操，跳绳 都会导致女性胸部长时间出现剧烈晃动 而导致胸部下垂、松弛变形的可能性。运动内衣和普通内衣有什么...
15/10/2022

为什么运动内衣对女生来说很重要？
运动内衣可以有效减少胸部晃动，从而保持运动时胸部的稳定性

不穿运动内衣的后果？？
激励的运动例如: 跑步，跳操，跳绳 都会导致女性胸部长时间出现剧烈晃动 而导致胸部下垂、松弛变形的可能性。

运动内衣和普通内衣有什么不一样？
1. 运动内衣采用涤纶面料，有很强的吸水和快干性， 普通内衣多数以棉质材料 快干性差
2. 运动内衣没有钢圈，肩带比较宽 在运动的时候可以减震 有效的保护胸部，穿起来也会更舒适，不会因为钢圈的压迫而感到疼痛
3. 运动内衣比较有弹性和包裹性 更能保护好胸部

运动内衣有利无弊，准备好运动内衣再开始运动吧！
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瑜伽姿势之花环式难度★☆☆☆☆花环式式的好处是 1. 伸展大腿內側2. 让髋关节更柔软3. 促进拍便如何做花环式：步驟1：双脚打开与肩寛 脚尖朝外步驟2： 蹲下 臀部不碰地 步驟3：双手合并 將手肘靠在膝蓋內側步驟4：手肘將大腿內側稍稍向外...
04/10/2022

瑜伽姿势之花环式
难度★☆☆☆☆

花环式式的好处是
1. 伸展大腿內側
2. 让髋关节更柔软
3. 促进拍便

如何做花环式：
步驟1：双脚打开与肩寛 脚尖朝外
步驟2： 蹲下 臀部不碰地
步驟3：双手合并 將手肘靠在膝蓋內側
步驟4：手肘將大腿內側稍稍向外推，保持背脊直挺，不要弓背

欢迎大家来尝试哦

#瑜伽 #瑜伽褲 #瑜伽服 #眼镜蛇式
图片来源： Heho health & hope

瑜伽姿势之前屈式 难度★★☆☆☆前屈式 的好处是 1. 拉伸腿筋、小腿 如何做前屈式:步驟1：站直 吸气 把手往上伸直 步驟2：呼气 身体往前弯曲 背要直 收小腹 肚子贴响大腿 *不可弓背*。 足够柔软的人，可以抓住小腿。 脚记得伸直 做不...
03/10/2022

瑜伽姿势之前屈式
难度★★☆☆☆

前屈式 的好处是
1. 拉伸腿筋、小腿

如何做前屈式:
步驟1：站直 吸气 把手往上伸直
步驟2：呼气 身体往前弯曲 背要直 收小腹 肚子贴响大腿 *不可弓背*。 足够柔软的人，可以抓住小腿。 脚记得伸直 做不到的话 做到自己的极限就好 不要太过用力导致疼痛 需要时间慢慢来 把注意力放在呼吸
步驟3：吸气 身体抬起90° 背伸直
步驟4：呼气 身体再往大腿靠近 脚尽量伸直
***可重复几次 让肌肉更放松****

一开始做的朋友们 大部分在身体弯曲的时候 脚也跟着弯曲 要记得把脚伸直 做不到脚直也没有关系 坚持每天重复 有一天你的身体也会变得柔软哦 加油😉

欢迎来尝试 看看自己的柔软度 别忘了分享给你朋友 大家来试试

#瑜伽 #瑜伽褲 #瑜伽服 #前屈式

图片来源：搜狐 / 壹读

瑜伽姿势之眼镜蛇式难度★★☆☆☆眼镜蛇式的好处是 1. 伸展脊椎2. 打开肩膀及胸腔如何做眼镜蛇式：步驟1：趴着 把手掌放在胸的两侧 手肘弯曲夹紧步驟2：背肌 手出力 把上半身撑起 离地 ********注意不要耸肩 / 缩颈 双脚指尖向后...
01/10/2022

瑜伽姿势之眼镜蛇式
难度★★☆☆☆
眼镜蛇式的好处是
1. 伸展脊椎
2. 打开肩膀及胸腔

如何做眼镜蛇式：
步驟1：趴着 把手掌放在胸的两侧 手肘弯曲夹紧
步驟2：背肌 手出力 把上半身撑起 离地
********注意不要耸肩 / 缩颈 双脚指尖向后******
步驟3：停留3-8个呼吸 完了慢慢把身体放回地面上

欢迎来尝试哦

#瑜伽 #瑜伽褲 #瑜伽服 #眼镜蛇式
图片来源： 运动星球

很多女生在运动的时候都没有选择对的运动服。一件对的瑜伽服能让你舒展自如 身体不会感到束缚 除此之外贴身的瑜伽服 也可以让你做任何想做的姿势 即便是倒立 衣服也不会下滑哦。
28/09/2022

很多女生在运动的时候都没有选择对的运动服。一件对的瑜伽服能让你舒展自如 身体不会感到束缚 除此之外贴身的瑜伽服 也可以让你做任何想做的姿势 即便是倒立 衣服也不会下滑哦。

瑜伽姿势之下犬式许多做瑜伽的人对下犬式 并不陌生吧老实说一开始做瑜伽 我也不怎么喜欢这个姿势 一直到我逐渐发现他的好处 1. 伸展後腿肌群2 延展脊椎3. 打開胸口 防止驼背如何做下犬式：步驟1：手在肩膀下 与肩膀同宽 膝盖与在臀部下 与...
21/09/2022

瑜伽姿势之下犬式
许多做瑜伽的人对下犬式 并不陌生吧
老实说一开始做瑜伽 我也不怎么喜欢这个姿势 一直到我逐渐发现他的好处
1. 伸展後腿肌群
2 延展脊椎
3. 打開胸口 防止驼背

如何做下犬式：
步驟1：手在肩膀下 与肩膀同宽 膝盖与在臀部下 与臀部同宽
步驟2 : 把10只手指张大 臀部往上推 形成三角形 头跟背形成一条直线 眼睛看向两脚之间 脚板踩地 踩不到也没关系 可以交替踩
步驟3 : 背部用点力往下沉 可以达到开胸的效果哦 初学者可能背部还很僵硬 不必太过用力 多做几次 慢慢的你会变得越来越柔软
步驟4：把注意力放在呼吸 让紧的肌肉得到放松

虽然这个姿势有很多好处 但是不适合给肩膀有嚴重受傷的人、有中風過的人、高血壓或低血壓的人士哦。

source ©socialhermit.me

瑜伽心态1. 瑜伽不是与别人比赛 是了解自己身体的一个过程2. 不要羡慕别人的成就 别人也是一步一脚印走过来 现在的你是以前的他 他做得到你也可以3. 瑜伽不分年龄 找适合自己难度的瑜伽 然后坚持练习 离健康更靠近4. 做瑜伽时 请专注在当...
18/09/2022

瑜伽心态
1. 瑜伽不是与别人比赛 是了解自己身体的一个过程
2. 不要羡慕别人的成就 别人也是一步一脚印走过来 现在的你是以前的他 他做得到你也可以
3. 瑜伽不分年龄 找适合自己难度的瑜伽 然后坚持练习 离健康更靠近
4. 做瑜伽时 请专注在当下与呼吸 选对时间和环境 请在不受打扰的情况下 完成瑜伽
5. 瑜伽与其他运动一样 不是一天就有效果 坚持不放弃 你会发现你也可以做到

什么时候最时候练瑜伽？通常5-8点最适合练瑜伽， 可以松弛僵硬的肌肉，让身体充满活力。除了早上， 傍晚也是一个很好的时间段， 可以释放一整天的压力。 给自己充足的时间去做瑜伽 才能不会因为敢时间而无法达到思想平静。
15/09/2022

什么时候最时候练瑜伽？
通常5-8点最适合练瑜伽， 可以松弛僵硬的肌肉，让身体充满活力。除了早上， 傍晚也是一个很好的时间段， 可以释放一整天的压力。 给自己充足的时间去做瑜伽 才能不会因为敢时间而无法达到思想平静。

瑜伽你知多少？瑜伽从数千年前起源于古印度，已经得到了不断的发展、延伸和演变，继而形成了许多流派和种类。瑜伽的主要目的是要达到身心合一，即人的身体、头脑、情感、社会和精神和谐地成为一体。瑜伽的各种体位会改善人体脊柱、关节和肌肉的柔韧性。机体柔...
14/09/2022

瑜伽你知多少？
瑜伽从数千年前起源于古印度，已经得到了不断的发展、延伸和演变，继而形成了许多流派和种类。瑜伽的主要目的是要达到身心合一，即人的身体、头脑、情感、社会和精神和谐地成为一体。瑜伽的各种体位会改善人体脊柱、关节和肌肉的柔韧性。

机体柔韧性改善后最终会让精神受益。如果精神稳定了，就会彻底消除苦难，从而让你达到内心的祥和。

你看阿嫲都在做瑜伽了 你也可以

sources：
https://www.bbc.com/zhongwen/simp/science-50304792

#瑜伽

懒人运动 轻松躺着也可以更靠近健康 不需流汗【靠牆抬腿式】好处：使血液回流到心臟，從而改善血液循環做法：找一面墙 側身坐在牆壁旁做準備 把脚抬至墙上 背躺在瑜伽垫上 臀部尽量移动靠近墙 把脚伸直 维持5-10分钟左右 脚下来时 可以先侧躺 ...
12/09/2022

懒人运动 轻松躺着也可以更靠近健康 不需流汗
【靠牆抬腿式】
好处：使血液回流到心臟，從而改善血液循環
做法：找一面墙 側身坐在牆壁旁做準備 把脚抬至墙上 背躺在瑜伽垫上 臀部尽量移动靠近墙 把脚伸直 维持5-10分钟左右 脚下来时 可以先侧躺 使全是血液循环回到正常模式 再起身 避免头晕 是不是很简单呢？ 赶快来试试

注意：如果你有高血压，心脏病，頸部或背部受傷， 青光眼，孕婦， 慢性腿部腫脹，可能不適合做靠牆抬腿，建议先质询医生哦
注意：如果有觉得不舒服或者疼痛 请马上停止

有弹性的运动裤 能让你的动作更完美1. 长版 无需担心走光2. 亲肤 柔软3. 舒适透气4. 舒适三角档 减少卡档尴尬5. 高腰提臀 显腿长 身材比例会更棒哦 欢迎PM了解详情
10/09/2022

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