ZwangerTotaal Goes

31/10/2025

𝗭𝗪𝗔𝗡𝗚𝗘𝗥𝗦𝗖𝗛𝗔𝗣𝗦𝗖𝗨𝗥𝗦𝗨𝗦 𝗭𝗪𝗔𝗡𝗚𝗘𝗥𝗧𝗢𝗧𝗔𝗔𝗟 𝗖𝗢𝗠𝗣𝗟𝗘𝗘𝗧
Ben je zwanger en ben je op zoek naar een zwangerschapscursus?
Meld je dan snel aan bij ZwangerTotaal Goes!

De startdatum van de eerstvolgende ZwangerTotaal Compleet-cursus staat gepland op:
* 𝗠𝗮𝗮𝗻𝗱𝗮𝗴 𝟮𝟰 𝗡𝗢𝗩𝗘𝗠𝗕𝗘𝗥 𝟮𝟬𝟮𝟱 (𝘁/𝗺 𝟮𝟲 𝗷𝗮𝗻𝘂𝗮𝗿𝗶 𝟮𝟬𝟮𝟱)

- Cursus van 8 lessen
- Dé complete zwangerschapscursus die alles omvat
- Goed voorbereid & ontspannen de bevalling in
- Praktische tips en handvaten
- Gezond bewegen
- Be**en- en rugklachten voorkomen en/of oplossen
- Fit blijven met oefeningen
- Incl. Verloskundigenles en partnerles

𝗠𝗲𝗹𝗱 𝗷𝗲 𝗻𝘂 𝗮𝗮𝗻:
www.zwangertotaal.nl
E-mail: [email protected]
Telefoon: 085-0041150

17/10/2025

🍼 𝗞𝗿𝗮𝗮𝗺𝘁𝗶𝗷𝗱 𝘃𝗼𝗼𝗿𝗯𝗲𝗿𝗲𝗶𝗱𝗲𝗻: 𝘇𝗼 𝗺𝗮𝗮𝗸 𝗷𝗲 𝗵𝗲𝘁 𝗷𝗲𝘇𝗲𝗹𝗳 𝘀𝘁𝗿𝗮𝗸𝘀 𝗺𝗮𝗸𝗸𝗲𝗹𝗶𝗷𝗸𝗲𝗿
De kraamweek is een bijzondere, maar ook intensieve tijd. Je leert je baby kennen, herstelt van de bevalling én alles is nieuw. Een goede voorbereiding helpt om deze periode zo ontspannen mogelijk te laten verlopen.

💡 𝗘𝗲𝗻 𝗽𝗮𝗮𝗿 𝗱𝗶𝗻𝗴𝗲𝗻 𝗱𝗶𝗲 𝗷𝗲 𝗮𝗹 𝘃óó𝗿 𝗱𝗲 𝗯𝗲𝘃𝗮𝗹𝗹𝗶𝗻𝗴 𝗸𝘂𝗻𝘁 𝗱𝗼𝗲𝗻:
Maak een kraampakket klaar: Vaak krijg je dit via je zorgverzekering, maar check op tijd of je alles hebt.
Leg kraamspullen klaar op een vaste plek: Denk aan kleertjes, hydrofiele doeken, luiers, kruiken.
Zorg voor makkelijke voeding: Vul je vriezer met maaltijden of vraag familie om iets te koken.
Regel hulp: Denk alvast na wie er kan helpen met boodschappen, koken of even oppassen als jij wilt rusten.
Creëer een fijne rustplek: Zet alles wat je vaak nodig hebt (water, snacks, telefoon, spuugdoekjes) binnen handbereik.

Hoe beter je voorbereid bent, hoe meer ruimte er is om te genieten en te herstellen. ❤️
👉 Heb jij al iets voorbereid voor je kraamweek? Of een gouden tip voor andere mama’s?

17/10/2025

03/10/2025

🤰 Hoe je partner ook een beetje zwanger is (zonder dat-ie het doorheeft 😉)

Nee, ze hoeven geen misselijkheid, vermoeidheid of schopjes van binnenuit te voelen — maar partners zijn wél een belangrijk onderdeel van de zwangerschap.
Sterker nog: soms doen ze ongemerkt hartstikke goed mee.

Denk aan:
✔️ Je cravings zonder commentaar aanvullen
✔️ Die ene rugmassage als jij niet meer lekker ligt
✔️ Mee naar afspraken (of op z’n minst vragen hoe het ging)
✔️ Luisteren naar je 7e keer twijfel over de kinderkamerindeling

Maar: je moet het soms wel even vragen.
📣 Dus deel wat jij nodig hebt, vertel waar je je zorgen over maakt, of laat merken dat je graag samen voorbereidt.

Want zwanger zijn doe je samen. Zelfs als maar één van jullie de buik draagt.

**enoefentherapeut

22/08/2025

𝗭𝗼𝗿𝗴 𝗴𝗼𝗲𝗱 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝗷𝗲 𝗿𝘂𝗴 𝘁𝗶𝗷𝗱𝗲𝗻𝘀 𝗱𝗲 𝗵𝗲𝗹𝗲 𝘇𝘄𝗮𝗻𝗴𝗲𝗿𝘀𝗰𝗵𝗮𝗽! 💪
Vanaf het prille begin van je zwangerschap is het cruciaal om je rug in gedachten te houden.

🤰Luister naar je lichaam en gun jezelf rust wanneer dat nodig is.
🤰Vermijd het tillen van zware voorwerpen, vooral in het tweede en derde trimester.
🤰Blijf in beweging door regelmatig een stukje te wandelen en sta niet te lang.
🤰Geef jezelf ook af en toe een pauze op de bank met je benen omhoog. 🧘‍♀️🏊‍♀️
🤰Als je veel zit, vooral op het werk, zorg dan voor een goede zithouding en overweeg een ergonomische stoel met lendensteun. Sta regelmatig op om je houding te veranderen. 🪑🔄

Tijdens de lessen van Zwangertotaal staan we stil bij een goede houding en geven we geschikte oefeningen om klachten te voorkomen of terug te dringen. Meer weten? Kijk op Zwangertotaal wanneer de nieuwe lessen zijn.

**enbodem **enbodemproblemen **enbodemklachten **enbodemoefeningen **enoefentherapie

08/08/2025

🚦𝗟𝘂𝗶𝘀𝘁𝗲𝗿 𝗻𝗮𝗮𝗿 𝗷𝗲 𝗹𝗶𝗷𝗳, 𝗼𝗼𝗸 𝗼𝗽 𝗷𝗲 𝘄𝗲𝗿𝗸
Tijdens je zwangerschap kun je soms meer aan dan je denkt, maar je lijf geeft duidelijke signalen als het tijd is om gas terug te nemen:
- Je voelt je extreem moe, ook na rust.
- Je krijgt last van je onderrug of be**en na een werkdag.
- Je merkt dat je concentratie afneemt.

𝗛𝗲𝗿𝗸𝗲𝗻 𝗷𝗲 𝗱𝗶𝘁?
Probeer je werk te verdelen over de dag, plan extra pauzes in of bespreek met je leidinggevende of er tijdelijk aanpassingen mogelijk zijn.

💡 𝗕𝗲𝗹𝗮𝗻𝗴𝗿𝗶𝗷𝗸: bespreek klachten altijd met je verloskundige, be**entherapeut of huisarts. Zij kunnen met je meedenken over oplossingen en geven advies dat bij jouw situatie past.

𝗝𝗲 𝗴𝗲𝘇𝗼𝗻𝗱𝗵𝗲𝗶𝗱 𝗲𝗻 𝗱𝗶𝗲 𝘃𝗮𝗻 𝗷𝗲 𝗯𝗮𝗯𝘆 𝘀𝘁𝗮𝗮𝗻 𝘃𝗼𝗼𝗿𝗼𝗽. 𝗪𝗲𝗿𝗸 𝗶𝘀 𝗯𝗲𝗹𝗮𝗻𝗴𝗿𝗶𝗷𝗸, 𝗺𝗮𝗮𝗿 𝗴𝗼𝗲𝗱 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝗷𝗲𝘇𝗲𝗹𝗳 𝘇𝗼𝗿𝗴𝗲𝗻 𝗶𝘀 𝗻𝗼𝗴 𝗯𝗲𝗹𝗮𝗻𝗴𝗿𝗶𝗷𝗸𝗲𝗿.

01/08/2025

Bij de 𝗭𝘄𝗮𝗻𝗴𝗲𝗿𝗧𝗼𝘁𝗮𝗮𝗹 𝗖𝗼𝗺𝗽𝗹𝗲𝗲𝘁 𝗰𝘂𝗿𝘀𝘂𝘀 van 8 lessen, zit ook één 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗻𝗲𝗿𝗹𝗲𝘀.
Zo betrekken we je partner bij de kennis die je de afgelopen lessen hebt opgedaan. En leren we je partner wat hij/zij kan doen om jou te 𝗼𝗻𝗱𝗲𝗿𝘀𝘁𝗲𝘂𝗻𝗲𝗻 𝗯𝗶𝗷 𝗱𝗲 𝗯𝗲𝘃𝗮𝗹𝗹𝗶𝗻𝗴.
De bevalling bespreken we aan de hand van verschillende duidelijke platen die de stappen van de bevalling weergeven. Hierbij geven we uitleg over de verschillende mogelijkheden waarop een bevalling zich kan aankondigen en hoe het verloop er uit kan komen te zien. Zo vormt ook je partner een realistisch beeld over de bevalling.
Nu is elke bevalling natuurlijk uniek, maar we geven de uitleg over de verschillende fases van de bevalling, wat je kunt verwachten en welke mogelijkheden er zijn.
Daarnaast geven we adviezen wat je partner kan 𝗼𝗺 𝗷𝗼𝘂 𝘁𝗲 𝗵𝗲𝗹𝗽𝗲𝗻 𝗼𝗻𝘁𝘀𝗽𝗮𝗻𝗻𝗲𝗻, zoals een goede ademhaling, massage, druk/warmte in de rug geven. Dit kan jou helpen om de pijn te verlichten.

28/07/2025

𝗭𝘄𝗮𝗻𝗴𝗲𝗿𝗧𝗼𝘁𝗮𝗮𝗹 𝗴𝗲𝗿𝗶𝗰𝗵𝘁 𝗼𝗽 𝗱𝗲𝘀𝗸𝘂𝗻𝗱𝗶𝗴𝗲 𝗶𝗻𝗳𝗼 𝗲𝗻 𝗼𝗲𝗳𝗲𝗻𝗶𝗻𝗴𝗲𝗻 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝗱𝗲 𝗺𝗮𝗺𝗮, 𝘄𝗶𝗹 𝗷𝘂𝗹𝗹𝗶𝗲 𝗮𝗮𝗻𝗱𝗮𝗰𝗵𝘁 𝗲𝘃𝗲𝗻 𝘃𝗲𝘀𝘁𝗶𝗴𝗲𝗻 𝗼𝗽 𝗱𝗶𝘁 𝗯𝗼𝗲𝗸! In een wereld vol tegenstrijdige adviezen, goedbedoelde meningen en eindeloze online informatie, is dit boek een sterke aanrader; Alles over je baby precies wat je nodig hebt: heldere, onderbouwde inzichten over de ontwikkeling en het welzijn van je baby in het eerste levensjaar.

Verloskundige Marleen Blancquaert en osteopaat Claudia Theunissen hebben samen tientallen jaren ervaring met jonge ouders en hun vragen. Steeds opnieuw zien ze hoe onzekerheid en informatie-overload het natuurlijke ouderinstinct kunnen overschaduwen. Dit boek helpt je om weer op dat instinct te vertrouwen.

Een toegankelijk, deskundig en geruststellend boek voor iedereen die zich afvraagt: "𝗗𝗼𝗲 𝗶𝗸 𝗵𝗲𝘁 𝘄𝗲𝗹 𝗴𝗼𝗲𝗱?"

Goed voor jezelf zorgen met ZwangerTotaal, kijk op onze site voor het gehele aanbod, https://zwangertotaal.nl/ en de juiste info voor je baby!

20/06/2025

🤰 𝗘𝗲𝗿𝘀𝘁𝗲 𝘃𝘀. 𝘁𝘄𝗲𝗲𝗱𝗲 𝘇𝘄𝗮𝗻𝗴𝗲𝗿𝘀𝗰𝗵𝗮𝗽 – 𝗵𝗲𝗿𝗸𝗲𝗻 𝗷𝗶𝗷 𝗱𝗲 𝘃𝗲𝗿𝘀𝗰𝗵𝗶𝗹𝗹𝗲𝗻?

Je weet misschien nog precies hoe je je voelde tijdens je eerste zwangerschap: alles was nieuw, spannend en soms ook een beetje overweldigend. Bij de tweede (of derde 😉) zwangerschap lijkt het vaak heel anders te gaan.

𝗪𝗮𝘁 𝘃𝗲𝗲𝗹 𝗱𝗮𝗺𝗲𝘀 𝗲𝗿𝘃𝗮𝗿𝗲𝗻:
🔸 Je hebt minder tijd om erbij stil te staan (met een peuter rond je benen 😉)
🔸 Je buik lijkt eerder zichtbaar
🔸 Je weet wat je kunt verwachten – en wat niet
🔸 Klachten zoals be**enpijn of vermoeidheid kunnen juist sneller opspelen

𝗧𝗼𝗰𝗵 𝗶𝘀 𝗲𝗹𝗸𝗲 𝘇𝘄𝗮𝗻𝗴𝗲𝗿𝘀𝗰𝗵𝗮𝗽 𝘂𝗻𝗶𝗲𝗸. 𝗝𝘂𝗶𝘀𝘁 𝗼𝗺𝗱𝗮𝘁 𝗷𝗲 𝗻𝘂 𝗮𝗹 𝘄𝗲𝗲𝘁 𝘄𝗮𝘁 𝗯𝗲𝗹𝗮𝗻𝗴𝗿𝗶𝗷𝗸 𝗶𝘀, 𝗸𝘂𝗻 𝗷𝗲 𝗲𝗲𝗿𝗱𝗲𝗿 𝗮𝗮𝗻 𝗱𝗲 𝗯𝗲𝗹 𝘁𝗿𝗲𝗸𝗸𝗲𝗻 𝗼𝗳 𝗯𝗲𝘄𝘂𝘀𝘁𝗲𝗿 𝗼𝗺𝗴𝗮𝗮𝗻 𝗺𝗲𝘁 𝗿𝘂𝘀𝘁 𝗲𝗻 𝗯𝗲𝘄𝗲𝗴𝗶𝗻𝗴.

Volg je de ZwangerTotaalcursus opnieuw? Dan hoor je vaak: “Ik haal er nu weer hele andere dingen uit!”

👉 Wat vond jij anders aan je tweede zwangerschap? Laat het weten in de reacties!

**enbodem

15/06/2025

𝗩𝗼𝗼𝗿 𝘃𝗮𝗱𝗲𝗿𝘀, 𝗯𝗶𝗷𝗻𝗮-𝘃𝗮𝗱𝗲𝗿𝘀, 𝗲𝗻 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝘄𝗶𝗲 𝗱𝗲𝘇𝗲 𝗱𝗮𝗴 𝗲𝗲𝗻 𝗯𝗲𝗲𝘁𝗷𝗲 𝘄𝗿𝗶𝗻𝗴𝘁 𝗼𝗳 𝘀𝗰𝗵𝘂𝘂𝗿𝘁.🍀

Of je vandaag met een kleintje op je arm zit, nog midden in de verwachting zit, of juist met gemis of teleurstelling te maken hebt.
𝗪𝗲 𝘄𝗲𝗻𝘀𝗲𝗻 𝗷𝗲 𝗲𝗲𝗻 𝗳𝗶𝗷𝗻𝗲 𝗱𝗮𝗴, 𝗼𝗽 𝘄𝗲𝗹𝗸𝗲 𝗺𝗮𝗻𝗶𝗲𝗿 𝗱𝗮𝗻 𝗼𝗼𝗸.🍀

30/05/2025

𝗭𝘄𝗮𝗻𝗴𝗲𝗿 𝗼𝗽 𝘃𝗮𝗸𝗮𝗻𝘁𝗶𝗲? 𝗭𝗼 𝗸𝗼𝗺 𝗷𝗲 𝗼𝗻𝘁𝘀𝗽𝗮𝗻𝗻𝗲𝗻 𝗮𝗮𝗻 (𝗲𝗻 𝘄𝗲𝗲𝗿 𝘁𝗵𝘂𝗶𝘀) ☀️✈️
Ga je deze zomer op reis en vraag je je af hoe je dat het beste aanpakt met je zwangere buik? Misschien stond de vakantie al gepland voordat je überhaupt wist dat je zwanger zou zijn, of je dacht: “Dat is nog zó ver weg…” — en nu is het ineens zover.
Geen paniek. Met een paar 𝘀𝗹𝗶𝗺𝗺𝗲 𝘁𝗶𝗽𝘀 maak je de reis een stuk aangenamer én houd je je lijf tevreden onderweg.
🔹 Begin op tijd met inpakken, zodat je jezelf niet op het laatste moment overbelast.
🔹 Neem voor vertrek even liggend rust — dat helpt je lichaam om fris aan de reis te beginnen.
🔹 Wissel tijdens de reis elk half uur van houding. Sta even op, loop een stukje of doe wat eenvoudige zittende oefeningen om de doorbloeding op gang te houden.
🔹 Aangekomen op locatie? Ook dan: eerst even liggen, daarna pas op pad.
Ook tijdens je vakantie geldt: blijf afwisselen tussen bewegen, zitten en rusten. Luister naar je lichaam, neem regelmatig een pauze en geniet vooral van het samen-zijn, voor de baby er is!

In onze zwangerschapscursussen en individuele begeleiding besteden we veel aandacht aan houdingen, beweging en oefeningen die je hierbij kunnen helpen — ook voor onderweg.

**enbodem

23/05/2025

𝗭𝘄𝗮𝗻𝗴𝗲𝗿 𝘇𝗶𝗷𝗻 𝗯𝗲𝘁𝗲𝗸𝗲𝗻𝘁 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝘃𝗲𝗲𝗹 𝘃𝗿𝗼𝘂𝘄𝗲𝗻 𝗼𝗼𝗸 𝗯𝗶𝗷𝘇𝗼𝗻𝗱𝗲𝗿𝗲 𝗰𝗿𝗮𝘃𝗶𝗻𝗴𝘀 𝗵𝗲𝗯𝗯𝗲𝗻!
Heb jij opeens trek in augurken met slagroom, of toch liever een berg chocolade? 🍫🍟🍉
Wist je dat zwangerschapscravings vaak onverwacht opduiken? Veel vrouwen ervaren intense trek in bepaalde voedingsmiddelen, en soms zelfs in dingen waar ze normaal niet eens van houden! 😲

🔍 𝗛𝗼𝗲 𝗸𝗼𝗺𝘁 𝗱𝗮𝘁 𝗲𝗶𝗴𝗲𝗻𝗹𝗶𝗷𝗸?
• Hormonen: Zwangerschapshormonen beïnvloeden je smaak en geur, waardoor bepaalde smaken extra aantrekkelijk worden en anderen juist minder lekker lijken.

• Voedingsstoffen: Soms kan je lichaam signalen sturen dat je een bepaalde voedingsstof nodig hebt, zoals ijzer, calcium of zout. Die craving voor een sappige biefstuk of een blokje kaas? Het kan zijn dat je lichaam om extra ijzer of calcium vraagt!

• Comfort en emotie: Eten kan ook emotioneel zijn, zeker tijdens zo’n intense periode als de zwangerschap. Je cravings kunnen een verlangen naar comfort of een fijne herinnering oproepen.

⚠️ Een gezonde balans is key! Hoewel het verleidelijk kan zijn om al je cravings te volgen, is het belangrijk om bewust met je voeding om te gaan. Je lichaam heeft tijdens de zwangerschap meer voedingsstoffen nodig, maar probeer overmatige kilo’s te voorkomen door een goede balans te houden. Kies zo vaak mogelijk voor gezonde snacks en geniet af en toe van die guilty pleasure! 🍓🍏🍫

𝗪𝗮𝘁 𝘄𝗮𝘀 𝗷𝗼𝘂𝘄 𝗺𝗲𝗲𝘀𝘁 𝗼𝗻𝘃𝗲𝗿𝘄𝗮𝗰𝗵𝘁𝗲 𝗰𝗿𝗮𝘃𝗶𝗻𝗴?
𝗗𝗲𝗲𝗹 𝗵𝗲𝘁 𝗵𝗶𝗲𝗿𝗼𝗻𝗱𝗲𝗿 𝗲𝗻 𝘁𝗮𝗴 𝗲𝗲𝗻 𝘃𝗿𝗶𝗲𝗻𝗱𝗶𝗻 𝗱𝗶𝗲 𝗱𝗲𝘇𝗲 𝗽𝗼𝘀𝘁 𝗻𝗶𝗲𝘁 𝗺𝗮𝗴 𝗺𝗶𝘀𝘀𝗲𝗻! 👇