10/02/2014
Ben jij in de ban van...?
In onze praktijk behandelen we veel vrouwen met depressieve klachten. Het is mij in al die jaren opgevallen dat vrouwen het idee hebben dat alles in het leven perfect moet zijn. Het huis moet perfect opgeruimd zijn, de kinderen moeten er constant schoon er netjes bij lopen en het liefst hoge cijfers op school halen. Echtgenoten moeten goed verzorgd zijn en wij moeten koken ala Nigella Lawson en er binnenshuis ook zo uit zien. Daarnaast werken velen buitenshuis en moeten we ondertussen ook allerlei “mannen” taken uitvoeren. Terwijl de vrouwen denken dat perfectionisme een goede karakter eigenschap en nodig is voor het bereiken van doelen is het tegenovergestelde waar. Perfectionisme kan je juist minder productief maken, de wil om nieuwe dingen uit te proberen verstommen en je leven in het algemeen minder plezierig maken. Het kan zelfs het behalen van je doelen saboteren. Mannen hebben dit al van nature door en hebben over het algemeen minder last van deze lastige eigenschap. Veel mannen lijken nog steeds op jagers. Het is heel cliché maar wel waar. Mannen zijn heel doelgericht en gaan er dan ook voor. Ze kijken niet om zich heen en hebben soms weinig oog voor hun omgeving want wat ze voor ogen hebben is het doel dat ze willen bereiken. Zonder daarbij te denken of de wijze waarop het gedaan wordt goed genoeg is of wat anderen er van vinden. Dit is mannelijke energie; energie die naar buiten is gericht.
Ook ik heb lange tijd last gehad van perfectionisme. Druk zijn was goed, niets doen was luiheid, en luiheid was van de duivel. Dus was ik druk en perfectionistisch tot ik er bijna bij neer viel. Want uiteindelijk heeft je gezondheid er onder te lijden en worden we depressief of krijgen we vele lichamelijke klachten. Je lichaam zegt op een gegeven moment “bekijk het maar, ik doe niet meer mee”. Na lange tijd ben ik tot de conclusie gekomen dat juist perfectionisme van de duivel is. Als je naar een aantal psychische ziekten kijkt, net als bijvoorbeeld Anorexia, dan zie je dat perfectionisme daar aan ten grondslag ligt. Dus laten we even kijken naar hoe we dit kunnen vermijden.
Maak een kosten-baten analyse:
Bekijk je perfectionisme eens wat beter. Je kunt denken dat je effectiever bent vanwege je perfectionisme, maar tegen welke prijs? Perfectionisme heeft vele negatieve consequenties, en waarschijnlijk loop je al tegen deze consequenties aan. Maak een lijst van al die zaken waar jij en je omgeving tegen aan loopt. Je zult dan meer gemotiveerd zijn om dit te veranderen.
Wees bewust van deze zaken:
Je hebt je ws niet gerealiseerd hoe perfectionisme in je leven is verweven. Zodra je meer bewust bent van dit idee zul je ook meer patronen zien. Als het je lukt schrijf dan ook eens alle perfectionistische gedachten op als ze in je gedachten op komen. Als je dit niet meteen kunt doen, probeer dan eens aan het einde van je dag zaken te analyseren. Vooral als je sombere gevoelens hebt. Je zult dan zien dat je vaak negatieve gedachten hebt gehad die voortkomen uit perfectionisme. Dit zal je helpen in de toekomst anders te denken en te reageren.
Bekijk zaken positief:
Als je last hebt van perfectionisme dan zul je vaak ook van je omgeving perfectionisme verlangen. Je zult dan geneigd zijn om vaker fouten in jezelf en anderen te zien. Vaak gaat dit natuurlijk en zul je fouten eerder op merken dan andere zaken. Het zal dan lastig zijn om dit te veranderen maar het kan wel. Probeer bij iedere fout die je in jezelf of een ander ziet te vervangen door 5 andere zaken die wel goed zijn. Dit zal je focus veranderen waardoor je uiteindelijk een betere balans hebt.
Temper je innerlijke strijd:
Vaak hebben de perfectionisten onder ons een innerlijke strijd en een kritische stem in het hoofd. Deze stem vertelt ons dat ons werk niet goed genoeg is, dat wij niet goed genoeg zijn, dat we niet ons best doen en ga zo maar door. Om hiervan verlost te raken kun je een aantal dingen doen. Deze stem is vaak de influistering van de duivel zoals in de heilige Koran staat “tegen het kwaad van de stiekeme influisteraar, degene die in het hart van de mens influistert. ” (Surat An-naas) die ons op onze zwakke plek weet te treffen. Je kunt op dat moment je toevlucht zoeken bij Allah swt en de Koran reciteren. Als je dit doet dan zul je zien dat je leven een stuk prettiger wordt en je meer waardering voor jezelf en anderen zal kunnen opbrengen.
Met dank aan Najat Haddouch, psychiatrisch verpleegkundige.
