04/10/2026
¡Usar geles parece fácil hasta que te quedas sin energía a mitad de ruta o el estómago te juega una mala pasada! 🏃♂️💥
Si quieres sacarle el 100% de provecho a tu suplementación energética en el fondo o la carrera, evita estos 3 errores:
1️⃣ Esperar a estar cansado para recién tomarlo: El gel es preventivo. Si esperas a sentir el “muro”, tus depósitos de glucógeno ya se agotaron y la absorción demorará más. 2️⃣ Esperar al día de la carrera para probar el gel: ¡Regla de oro! Todo se entrena, incluida la digestión. Nunca estrenes marca, sabor ni estrategia el día del evento.
3️⃣ Pensar que todos los geles son iguales: No todos tienen los mismos carbohidratos, electrolitos, cafeína ni textura. Cada marca y tipo cumple una función diferente según el momento de la ruta.
💬 ¿Cuál de estos cometías cuando empezaste a correr?
📌 Guardalo para tu próximo fondo y compártelo con tu partner de entrenamiento. 🙌⚡
