W spodniach i w spódnicy

06/02/2026

Narodziny dziecka to ogromna zmiana – pełna miłości, ale też intensywnych emocji, zmęczenia i niepewności. Okres po porodzie bywa trudny: hormony, brak snu i presja „bycia dobrą mamą” mogą przytłaczać nawet wtedy, gdy bardzo kochasz swoje dziecko. Jeśli zamiast radości częściej pojawia się smutek, lęk, poczucie winy lub zagubienie, to ważny sygnał, by zadbać o siebie. Wsparcie psychologiczne po porodzie nie jest luksusem, ale formą troski o własne zdrowie i dobrostan. Nie musisz czekać, aż będzie bardzo źle – pomoc jest po to, byś nie była w tym sama.
O tym jak przetrwać połóg godnie i z miłością do samej Siebie - Agnieszka Piwowarczyk, położna z Świętokrzyskiego Centrum Matki i Noworodka w Kielcach.

29/12/2025

Już za parę kroków dosłownie Sylwester. Wiele osób na pewno już zaplanowało wyjście, bal. Są wśród słuchaczy zapewne i osoby które może zaplanowały Sylwestra pod tzw chmurką - czyli koncerty na zewnątrz na rynku.
O tym jakie są teraz trendy w makijażach sylwestrowych, co modne? I właśnie jak przygotować się na takiego sylwestra na dworze podpowie Natalia Pietras instruktor makijażu.

27/12/2025

Wróć z nami do poświątecznej rutyny! Nasz gość, Dietetyk dla Insulinoopornych - Olga Piwowar podpowie jak dojść do Siebie po tej świątecznej wyżerce!
Bądźcie koniecznie z nami - startujemy już za momencik.

23/12/2025

Okres świąteczny kojarzy się z radością i bliskością, ale dla wielu osób bywa też źródłem napięcia, presji i zmęczenia.
Warto przyjrzeć się bliżej temu, skąd biorą się te emocje i dlaczego przygotowania do świąt mogą być tak obciążające psychicznie.
Dzisiejsza rozmowa ma pomóc zrozumieć te mechanizmy oraz podpowiedzieć, jak zadbać o siebie w tym wymagającym czasie.
Ewelina Lass z Centrum Psychologii z Pasją poradzi jak przetrwać kiedy czujemy, że mamy dość ale i jak ustawiać sobie priorytety.

23/12/2025

Kosmetyki na prezent - tak czy nie?

Kosmetyki mogą być miłym i do tego bardzo praktycznym prezentem dla każdej kobiety, jednak tylko pod warunkiem, że są odpowiednio dobrane. Kluczem do wyboru właściwego upominku jest poznanie preferencji osoby, którą chcemy obdarować, i znajomość podstawowych zasad dotyczących tego, co można kupić w prezencie, a czego lepiej się wystrzegać. Porad udziela Natalia Pietras instruktorka makijażu.

20/12/2025

Po dzisiejszej audycji, kiedy natrafiłam na ten film Martyny Kaczmarek, która obserwuję, pomyślałam że się z Wami tym podzielę.
Ola

20/12/2025

Zapraszamy na 12.00 do słuchania Radia Kielce! Z nami Natalia Pietras odpowie
Czy kosmetyki to dobry pomysł na prezent?
Ewelina Lass z Centrum Psychologii z Pasją powie dlaczego święta nas... męczą i jak nie dać się gorączce przedświątecznej. Z nami także Dietetyk dla Insulinoopornych - Olga Piwowar z cennymi poradami przed rozpusta jedzeniową w święta 😁

Dzień dobry w sobotę, 20 grudnia! 😊

Przedświąteczna sobota w Radiu Kielce to czas rozmów o codziennych wyborach, dobrym samopoczuciu i uważności na siebie w intensywnym, bożonarodzeniowym okresie.

Szczególnie polecamy audycję
🎙 W spodniach i w spódnicy - o 12:05,
w której poruszymy tematy bliskie wielu z nas tuż przed świętami.

W programie:
💄 makijażystka podpowie, czy warto kupować kosmetyki na prezent i na co zwrócić uwagę, aby był to trafiony wybór
🥗 dietetyk opowie, jak zadbać o codzienne odżywianie w świątecznym czasie
🧠 psycholog podzieli się wskazówkami, jak zatroszczyć się o siebie w wymagającym, pełnym presji i zmęczenia bożonarodzeniowym okresie

Zapraszają: Aleksandra Kwaśniewska oraz Izabela Mortas - Rubak.

⬇️ A co dziś znajdziesz w naszej ramówce?
7:10 Nie Prześpij Soboty
10:05 Muzyczne Podróże Przez Świat
12:05 W spodniach i w spódnicy
13:10 Melodie czasu wolnego
16:05 Made in Kielce
17:05 Sport i Muzyka
20:05 Z muzycznej fali na falę
20:10 Kryminalne historie o zmierzchu w Radiu Kielce

🔊 Słuchaj nas na żywo i bądź z Radiem Kielce przez cały dzień.
Sobotnio, przedświątecznie i z troską o siebie.

Nie przegap okazji, aby wprowadzić odrobinę relaksu i inspiracji do swojego przedświątecznego dnia!

13/12/2025

Dzień dobry!

Dziś nadajemy dla Was prosto z kieleckiego Rynku – z samego serca Jarmarku Bożonarodzeniowego 🎄 O godz. 12:00 zaczynamy specjalny grudniowy program - "W płaszczu Świętego Mikołaja" 🎅

W programie m.in.:
✨ porozmawiamy z organizatorami i zapytamy, jakie atrakcje czekają na kielczan,
✨ podejrzymy najpiękniejsze choinki,
✨ sprawdzimy też, co pysznego przygotowali dla nas wystawcy.

Zapraszają: Aleksandra Kwaśniewska oraz Izabela Mortas - Rubak.

A co jeszcze przygotowaliśmy w ramówce?

7:10 Nie Prześpij Soboty
10:05 Muzyczne Podróże Przez Świat
12:05 W płaszczu Świętego Mikołaja
13:10 Melodie czasu wolnego
16:05 Made in Kielce
17:05 Sport i Muzyka
20:05 Z muzycznej fali na falę
20:10 Kryminalne historie o zmierzchu w Radiu Kielce

🔊 Słuchaj na żywo: https://radiokielce.pl/playerm/
🔸 Pełna ramówka: https://radiokielce.pl/ramowka/

08/11/2025

Jak obiecaliśmy na antenie wrzucamy na fanpage przepisy na pyszne owsianki od Edyty Leźnickiej:

🥣🍓🫐🍎🌰🍫 Pomysł 1
Budyniowa owsianka z owocami, orzechami i czekoladą na mleku

Składniki:

Płatki owsiane – 40 g (4 łyżki)

Mleko krowie/roślinne – 220 g (1 szklanka)

Budyń, proszek waniliowy – 10 g (2 łyżeczki)

Miód – 12 g (1 łyżeczka)

Pomarańcza / brzoskwinia / jabłko – 100 g (½ sztuki)

Czekolada gorzka – 5 g (1 kostka)

Sposób przygotowania:
Płatki wsypać do rondelka i zagotować w połowie porcji mleka.
W pozostałej części mleka wymieszać budyń i miód, następnie dodać do gotujących się płatków i mieszać, aż owsianka zgęstnieje.
Gotową owsiankę przelać do miseczki, a na wierzch położyć kawałki owoców i czekolady.

🌙🌌🥣🍌🌻 Pomysł 2
Nocna owsianka z waniliowym skyrem, bananem, lnem i słonecznikiem na mleku

Składniki:

Płatki owsiane – 40 g (4 łyżki)

Nasiona słonecznika – 10 g (1 łyżka)

Siemię lniane / chia – 5 g (1 łyżeczka)

Mleko krowie / roślinne – 110 g (½ szklanki)

Jogurt skyr waniliowy – 75 g (½ kubka)

Banan – 100 g (½ średniej sztuki)

Sposób przygotowania:
Wszystkie składniki poza owocem wymieszać i odstawić do napęcznienia, najlepiej na noc.
Przed spożyciem podgrzać i udekorować owocami.

🥣🥚🍑🍎Pomysł 3
Pieczona owsianka z jajkiem i owocami jagodowymi

Składniki:

Płatki owsiane – 50 g (5 łyżek)

Mleko krowie / roślinne – 70 g (7 łyżek)

J**o – 50 g (1 sztuka)

Miód – 12 g (1 łyżeczka)

Banan – 100 g (½ średniej sztuki)

Proszek do pieczenia – 2 g (½ łyżeczki)

Maliny / borówki / jagody świeże lub mrożone – 36 g (3 łyżki)

Sposób przygotowania:
Zmik­sować płatki, mleko, j***o, miód, banana i proszek do pieczenia.
Do żaroodpornej szklanki lub małego naczynia wlać masę i wsypać owoce.
Piec w 180°C przez 20–25 minut.

28/10/2025

Jak odróżnić krytykę od hejtu?
Kim jest hejter? I dlaczego to robią? Dlaczego hejtują w internecie?
Kto hejtuje w internecie bardziej kobiety czy mężczyźni?
Na te i inne pytania odpowiada Anna Kubat Psycholog.

24/10/2025

💬 Hejt w internecie dotyka każdego z nas — nikt nie jest na niego odporny. Pamiętaj, hejterzy nie są anonimowi! 🔥 Włącz Radio Kielce w sobotę i posłuchaj audycji, w której odkrywamy, jak walczyć z mową nienawiści i odzyskać bezpieczną przestrzeń online.
Audycja "W spodniach i w spódnicy" o 12:05. Naszymi Gośćmi będą:
Olga Perczak-Buda influenserka, Klaudia Klimczyk znana jako Mama na obrotach i Psycholog Anna Kubat z Centrum Psychologii z Pasją

17/10/2025

Zewsząd płyną dobre rady: Weź się za Siebie, idź pobiegać , idź na siłownie, zeby schudnąć trzeba się zacząć ruszać...
A my jakoś nie możemy, nie mamy tej ... siły? Motywacji, żeby wstać z kanapy i zacząć ćwiczyć? A przecież wiemy dobrze ze sport to zdrowie.
Jakie ograniczenia nas blokują? Czy złe wspomnienia z dzieciństwa związane ze sportem mogą wpływać na nasz rozwoj fizyczny teraz?
O tym Mateusz Brela, psycholog sportu i trenera mentalnego.