09/07/2022
Подборка перекусов для малышей 🔥
Примерно около 10-11 мес можно организовывать малышу перекусы, помимо основных приема пищи.
Перекусы должны быть легкими и отличатся по группе продуктов от предыдущего приема пищи.
Пример: если на завтрак была каша (углеводы), то следующим лучше сделать клетчатку (фрукты,овощи) или белковый вариант (кисломолочные продукты, омлеты).
В подборке представлены разные сочетания. Вы можете предлагать в перекус что-то одно из тарелочки. Или разбить 1 тарелочку на 2 перекуса.
До года перерыв в приемах пищи ~ 2 часа.
После года ~2.5 часа.
После 3х лет ~ 3-4 часа.
1️⃣Творожок с семенами чиа и мультизлаковыми хлопьями.
2️⃣Запеканка с кукурузой+банан+хлебец с творожным сыром.
1 Яйцо взбить в блендере с 3ст.ложками кукурузы, добавить 2 ст.ложки любой готовой крупы(греча у меня), специи по вкусу. Выпекаем в духовке или на пару 10 минут.
3️⃣Яблочные колечки+киви+биолакт
50мл молока, 1 Яйцо и 3 ст.ложки муки хорошо перемешать. Добавить щепотку разрыхлителя. Яблоки нарезать на тонкие колечки и удалить серединку. Обмакиваем каждое колечко в тесто и выпекаем на медленном огне по 2 минутки.
4️⃣Быстрые блинчики с творогом+фруктовый салатик+отруби
250мл молока взбиваем с 1 яйцом. Просеиваем 100г муки с щепоткой разрыхлителя. Добавляем растительное масло 2 ст.ложки. Выпекаем блинчики на сухой сковороде на среднем огне. Смазываем блинчик творогом,сворачиваем в рулетик.
Салатик я презала киви,банан и виноград.добавила греческий йогурт.
5️⃣Йогуртовое суфле.
В чашу блендера сложить 1 банан,ягоды(у меня клубника), и 1 йогурт или творожок. Хорошо все взбить блендером до образования пузырьков. 8 г желатина залить холодной водой и нагреть в микроволновке. Остудить и добавить к массе. Ещё раз взбить. Разложить по чашечкам и в холодильник на 3 часа.
6️⃣ Кекс из каши + яблоко + биолакт
В Кашу с завтрака добавляем 1 Яйцо, изюм/орешки и 1 ст.ложку крахмала или муки. Запекаем в формах 20 минут при 180гр
7️⃣ Тыквенно-овсяное печенье + ряженка
Тыкву 150г отварить и пюрировать. 70г овсяных хлопьев взбить в блендере с 60г изюма. Все смешать. Добавить 2ст.ложки любого масла. Сформировать печенье. Выпекаем 20 минут при 180гр.
Тарелочки от .ru
