25/04/2021
10 причин отправиться на прогулку и сделать это своей привычкой🚶♀️🚶♂️
⚠️Без движения мы набираем вес, теряем энергию, плохо соображаем. Нас не посещает ни муза, ни продуктивность, ни желание отодрать себя от дивана.
1️⃣Получить аэробную нагрузку
Ходьба — один из самых простых и доступных способов получить необходимую физическую нагрузку. Просто знайте: ходьба любой интенсивности положительно влияет на ваш организм.
2️⃣ Прокачать мозги
Во время ходьбы вы тренируете сердце и легкие, а в ткани тела и мозга активно поступает кислород. Так мозг начинает работать лучше. Поэтому, если кажется, что начинаете «подтупливать», пройдитесь.
3️⃣ Получить хорошую дозу счастья и мотивации
Во время пеших прогулок наш организм вырабатывает дофамин — один из гормонов счастья. Именно он делает нас радостнее и любопытнее: в нас поднимается уровень мотивации, терпения и оптимизма, нас тянет изучать что-то новое.
А когда мы выходим на солнечный свет, то в организме вырабатывается больше серотонина. Это еще один гормон счастья, который дарит нам ощущение радости и бодрости.
4️⃣Прочистить голову и найти решение
Многие знают, что прогулка — это отличный способ прочистить голову.
«Продолжай идти» — отличный совет, какой бы ни была ваша проблема.
5️⃣ Помедитировать
Главное в медитативной прогулке — отключить все внешние раздражители. Ни музыка, ни разговоры, ни смартфон не должны вас отвлекать.
Не ставьте себе цель куда-то дойти. Важно лишь находиться в настоящем моменте и получать удовольствие от каждого шага, осознавая, что вы дышите и гуляете.
Идите, шагайте, словно вы самое счастливое существо на Земле.
✳ А вы любите пешие прогулки?
✳ Поделитесь, где любите гулять?⬇️⬇️⬇️