27/03/2026
«Тишина — это лучший звук, который я слышал»
Борис Пастернак
И я с этим на 100% согласна.
Медитация в тишине для меня — это легко и очень ресурсно.
Буквально через 5 минут уходит нервозность, затихает бесконечная мыслемешалка в голове.
Но если вы только начинаете,
на мой взгляд, проще заходить в медитацию с сопровождением — под голос. Сейчас очень много хороших практик.
Я сама начинала именно так.
И до сих пор иногда возвращаюсь к этому формату —особенно когда внутри неспокойно,
что-то раздражает или сложно сосредоточиться-голос мягко ведёт и как будто возвращает в ясность.
Сидеть в тишине — на самом деле не самое простое занятие.
Где-нибудь в лесу, в парке, у воды — проще. Звуки природы сами по себе успокаивают.
А вот дома…
там уже начинается настоящая практика 🙂
Потому что вместо спокойствия
в голове легко может появиться
«сто пятьсот» мыслей, планов и решений.
У меня в фаворитах — тибетские чаши ❤️
без лишнего аккомпанемента и музыки.
Минутка теории🤓:
Слово «медитация» происходит от латинского meditari —
«размышлять», «созерцать», «обдумывать».
По сути, это практика сосредоточенного внимания,
которая помогает снизить эмоциональную реактивность,
успокоить ум и вернуть ясность.
Сегодня медитация активно используется
как способ снижения стресса,
напряжения и даже физической боли.
Минимум 10 минут — и состояние уже совсем другое🤍
