Runon AB

02/09/2026

Jag tar en gel sen.

Klassiska sista ord innan Abborrbacken. 😅

Lidingöloppet är 30 km, 522 höjdmeter och tillräckligt långt för att dåliga energibeslut ska hinna bli riktigt dåliga.

Så gör misstagen på långpasset istället.

⚡ Testa när och hur mycket energi du behöver
🌲 Hitta en plan som magen gillar
🏃 Kom till Lidingö med en sak mindre att fundera på

Vi har satt ihop både en energiplan och ett färdigt energipaket för Lidingöloppet 30 km.

👉 det hittar du här
https://runon.se/sv/maurten-energipaket-lidingoloppet
Spring snyggt. Och ta gelen i tid.

15/08/2026

Lidingöloppet börjar vid startlinjen. Men energiplanen? Den börjar helst lite tidigare. 😅

LÄS VÅR GUIDE
https://runon.se/sv/energi-under-lidingoloppet-sa-klarar-du-30-km-med-ratt-energiplan

30 km på Lidingö är tillräckligt tufft utan att dessutom gå tom på energi någonstans ute på ön.

I vår guide går vi igenom hur du kan tänka kring energi under Lidingöloppet – hur mycket du behöver, när du bör fylla på och hur du kan lägga upp en enkel plan för hela loppet.

👉 Läs guiden och gör energiplanen till en del av uppladdningen.

Och vill du slippa räkna själv? Vi har satt ihop ett färdigt energipaket för Lidingöloppet 30 km med det du behöver längs vägen.

Spring snyggt. Och ät innan benen börjar förhandla. 🏃‍♀️⚡

https://runon.se/sv/energi-under-lidingoloppet-sa-klarar-du-30-km-med-ratt-energiplan

Så planerar du energi under Lidingöloppet 30 km. Se när du bör ta sportdryck och gels från Maurten – från uppladdningen till Abborrabacken.

14/08/2026

Tårna har väntat länge nog. 🦶😅

Nu har vi fyllt på lagret rejält med Injinji tåstrumpor – flera populära modeller och storlekar är tillbaka!

Varför tåstrumpor? Varje tå får sitt eget lilla krypin, vilket minskar friktionen mellan tårna och kan hjälpa dig att slippa skav och blåsor. Rätt trevligt när kilometrarna börjar bli många.

👉 Spana in Injinji hos oss på Runon och hitta din favorit.

Fem tår. Fem små rum. Ett par riktigt bra löparstrumpor.

Spring snyggt! 🏃‍♂️💨
https://runon.se/sv/injinji?orderby=0

05/08/2026

Kreatin? Är inte det bara för människor som frivilligt tränar ben på måndagar? 🏋️😉

Den myten lever fortfarande.

Faktum är att kreatin är ett av världens mest välstuderade kosttillskott – och det används av betydligt fler än gymråttor.

🏃 Löpare.
🚴 Cyklister.
⛰️ Traillöpare.
🏒 Hockeyspelare.
💪 Och helt vanliga motionärer.

Kreatin kan hjälpa dig att få lite mer kvalitet i intervallerna, trycka på lite extra i backarna och återhämta dig bättre mellan de riktigt hårda insatserna.

Vi har skrivit en guide där vi går igenom:
✔️ Vad kreatin är
✔️ Hur det fungerar
✔️ Vem som har nytta av det
✔️ Hur mycket du ska ta

Läs den här 👉 https://runon.se/sv/kreatin-kosttillskottet-som-nastan-alla-kan-ha-nytta-av

Har du testat kreatin? Berätta gärna vad du märkt – eller ställ din fråga i kommentarerna så hjälper vi dig! 👇

Vad är kreatin och varför använder så många det? Vi går igenom fördelarna, hur det fungerar, hur mycket du ska ta och varför kreatin inte bara är för gymmet.

25/07/2026

"Jag tar en gel senare..." 😅

Har du också sagt det till dig själv någon gång?

Sluta förhandla med benen och ge dig själv riktigt bra förutsättningar på vägen mot Mora. Oavsett om du ska springa eller cykla hittar du energin hos oss på Runon.

Så fyll på med gels, sportdryck och bars innan start – så kan du lägga energin på upplevelsen istället för att fundera på när väggen tänker dyka upp.

Vi ses i spåren, på stigarna och i Mora. 💚

Orka längre med mer energi

23/07/2026

Har du också sprungit samma runda ungefär... 127 gånger? 😅

Då kanske det är dags att svänga av.

Traillöpning handlar inte om att springa snabbare. Det handlar om att upptäcka nya stigar, höra fåglar istället för trafik och komma hem med lite leriga skor och ett betydligt större leende. 🌲🏃

Det bästa? Du behöver inte åka till fjällen eller vara ultralöpare. Ofta räcker det med en stig runt hörnet för att hitta en helt ny känsla i löpningen.

Vi har samlat våra bästa tips för dig som vill testa trail – oavsett om du är nyfiken nybörjare eller bara vill ha lite ny motivation.

👉 Läs artikeln här och våga ta första steget ut på stigen.

Varning: Risken är stor att asfalt känns lite... tråkigare efteråt. 😉🌿

Spring snyggt! 💚

Nyfiken på traillöpning? Här får du 5 enkla tips för att komma igång och varför stiglöpning ger mer glädje, styrka och variation.

22/07/2026

☀️ Oavsett om det är varmt eller regn. Du kommer förmodligen springa ändå.

Då kan du lika gärna ge dig själv de bästa förutsättningarna.

💧 Fyll softflaskan med iskallt vatten, blandad med sportdryck eller elektrolyter.
🧢 Dra på kepsen.
⚡ Packa ner lite energi, gels eller bars.
🧦 Och glöm inte tåstrumporna.

Små detaljer som kan göra stor skillnad när du bestämmer dig för en runda.

👉 Vi har det du behöver på Runon.se

05/07/2026

Sluta förhandla med benen 😂 ta en energikick istället ☕️

När du behöver en extra växel mitt under passet. Samma lättsamma känsla i magen som du förväntar dig av Maurten, men med en rejäl dos koffein som hjälper dig hålla fokus när det börjar bli jobbigt. Då väljer du Maurten Gel100 Caf100 just nu 👉 kampanjpris

Upptäck Maurten Gel 100 CAF 100 12-pack – energigel med koffein för löpare som vill prestera på topp. Perfekt för långdistans och högintensiva pass. Köp nu på Runon.se!

02/07/2026

Du planerar passet. Du tänker på skorna. Du funderar över vilken energi du ska ta under löpningen.

Men hur ofta tänker du på det som händer efter målgång? 🤔

Det är nämligen återhämtningen som avgör hur pigg du känner dig på nästa pass. Fyller du på med både kolhydrater och protein hjälper du kroppen att återställa energilagren och reparera musklerna – något som kan göra stor skillnad för både känslan och utvecklingen över tid.

Vi har skrivit en kort guide om varför återhämtningen är minst lika viktig som själva träningen – och tipsar om enkla sätt att ge kroppen rätt förutsättningar.

👉 Läs artikeln här: https://runon.se/sv/aterhamtning-efter-uthallighetstraning

Spring snyggt! 🏃💚

Vill du återhämta dig snabbare? Lär dig varför kolhydrater fyller på energin och varför protein är avgörande för muskelreparation efter uthållighetsträning.

30/06/2026

☀️ En riktigt bra löparkeps märker du knappt att du har på dig.

Denna keps är perfekt till varma löparpassen med ventilationspaneler, snabbtorkande material och en mjuk skärm som du kan forma precis som du vill gör den till en favorit både på asfalt och stig. Den har dessutom UPF 50 för extra skydd mot solen.

Perfekt för:
🏃 Långpass
⛰️ Trail
☀️ Varma sommardagar
💦 Pass där svetten verkligen rinner

Och du... en bra keps gör inte bara löpningen skönare – den hjälper dig att hålla fokus när solen gassar.

Träningskeps för löpning i sol och hetta. The Lope Hat har ventilerande mesh, låg vikt och justerbar passform som passar alla.