10/05/2026
Anabolic Mass, c’est un gainer = un supplément hypercalorique pour prendre du poids et du muscle.
Le plus connu c’est Anabolic Mass de Kevin Levrone ou celui de Nutrex. Mais y’en a plein d’autres marques.
C’est quoi dedans?
Une grosse dose de calories sous forme de poudre. Typiquement pour 1 shaker :
Beaucoup de glucides : 100 à 200g
Maltodextrine, dextrose, avoine en poudre. Ça donne l’énergie pour pousser lourd et ça recharge tes muscles après.
Protéines : 30 à 50g
Whey, caséine, protéine de lait. Pour construire le muscle.
Un peu de lipides : 5 à 15g
Souvent des MCT ou de l’huile de tournesol.
Ajouts : Créatine, BCAA, glutamine, vitamines. Selon la marque.
Total : 500 à 1200 calories par shaker.
Pour qui c’est utile?
Les hardgainers : Si t’es sec de nature et que t’arrives pas à manger assez pour grossir. Genre tu pèses 60kg et tu veux monter à 75kg.
Prise de masse rapide : Pour atteindre ton quota de calories quand t’as pas le temps de cuisiner 6 repas/jour.
Post-training : Ton corps absorbe tout après la muscu, donc c’est le moment idéal.
Le problème :
Beaucoup de sucre : La maltodextrine a un index glycémique de 110, pire que le sucre blanc. Pic d’insuline = risque de faire du gras si tu doses mal.
Cher pour ce que c’est : C’est surtout du sucre + whey. Tu peux faire ton gainer maison : 100g flocons d’avoine + 2 bananes + 40g whey + beurre de cacahuète + lait = 800 cal pour 4x moins cher.
Ballonnements : Digestion lourde si t’es sensible au lactose.
Mon avis : Si t’arrives déjà à manger tes 3000-3500 cal/jour en bouffe solide, t’en as pas besoin. Si tu galères à prendre du poids parce que t’as pas d’appétit, alors oui ça aide. Mais 80% du résultat c’est la bouffe et le training,
MADE IN USA 🇺🇸 NUTRITION 💪🏿
ADRESSE 👉🏿GOLF SUD 👍🏿
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