01/07/2022
Maxaadka Ka Ogtahay Faa"iidayinka Caafimad Ee Baytaraafka(Beetroot)
======================================
Waxa afka somaliga lagu dhahaa baytaraaf , waxa afka english-ka lagu dhahaa (Beetroot) waxaa afka carabiga lagu dhahaa (جذور الشمندر)
📍 Baytraafka waxaa lagu tiriyaa mid ka mid ah khudaarta ugu caafimaadka badan. Baytraafku Waxay caan ku yihiin dhadhan caraf Iyo udgoon, waxay ka tirsan yihiin qoyska Chenopodiaceous.
Raadkii ugu horreeyay ee beerashada baytraafka ayaa laga helay gobolada Mediterranean-ka.
📍 Baytraafku waxa ay hodan ku tahay fiitamiino,macaadin iyo nafaqo waxana shaki la,aan ay tahay ‘cunto (super-food) ah.Waxa loo istcimaalaa geed dawo ahaan iyo midab cunto ahaan. Laga soo bilaabo qarniyadii dhexe, baytraafka looma isticmaalin oo kaliya cunto ahaan laakiin sidoo kale daawaynta xaalado badan ayaa loo isticmaalay.
🔴 Intaa waxaa dheer, tiro ka mid ah macdanaha muhiimka ah sida magnesium, iron, copper iyo fosfooraska ayaa ku jira beetroot kuwaas oo gacan ka geysta nidaaminta hababka kala duwan ee jirka.
Halkan waxaa ah dulmar guud oo ku saabsan nafaqooyinka laga helayo 3.5-wiqiyadood (100-gram) oo ah baytraaf la karkariyey
------------------------------------------------------------------------
✔ Calories: 44 ✔ Protein: 1.7 grams
✔ Fat: 0.2 grams ✔ Carbs: 10 grams
✔ Fiber: 2 grams ✔ Folate: 20% of the Daily Value (DV)
✔ Manganese: ✔ 14% of the Dv
✔ Copper: 8% ✔ Potassium: 7%
✔ Magnesium:6% ✔ Vitamin C: 4%
✔ Vitamin B6:4% ✔ Iron: 4%
FAA'IIDOOYINKA CAAFIMAAD EE BAYTARAAFKA
_____________________________________________
1) . Runtii wuxu si fiican uga shaqeyaa horumarinta aragga caafimaadka leh ee qofka.
2). Wuxu kaa caawinayaa hoos u dhigida heerka cadaadiska dhiigga.
3). Wuxu kaa caawinayaa xakamaynta xanuunka macaanka.
4). Wuxu kaloo taageera caafimaadka beerka.
5). Wuxu u ushaqeyaa si aad u wanaagsan si kor loogu qaado heerka difaaca qofka.
6). wuxuu kaa caawinayaa inaadan muuqaal ahaan iyo jidh ahaanba uusan ku imaan isbadal dhanka da'da ah.
7). Baytraafku Wuxuu daaweeyaa boogaha iyo nabarrada
8 ). Baytraafka , waxaa loo isticmaalaa ka hortagga dhibaatooyinka kelyaha iyo dhiig-yarida.
9). Casiirka baytaraafka waxa kale oo uu ka caawiyaa dawaynta Hamada ragga
10). Wuxu kaa caawinaya kor u qaadida heerka hemoglobinta iyo ka hortagida dhiig yarida.
