حواء ستايل

19/10/2022

19/10/2022

16/10/2022

09/08/2022

الطماطم لندبات حب الشباب

أثبتت الطماطم فعاليتها في علاج الندوب التي يتركها حبُّ الشباب على البشرة.

حيث يحتوي على:

- فيتامين أ.

- الكاروتينات؛ وهي أحد مُضادّات الأكسدة التي تساعد على شفاء الأنسجة التالفة في البشرة، وتعزيز نموّ خلايا جديدة صحيّة.

طريقة الاستخدام:

فرك شرائح الطماطم بشكل منتظم لتساعد في التخفيف من آثار الأنسجة التالفة في البشرة، وبشكل ملحوظ من خلال حركات دائرية بلطفٍ ودون الضغط القويّ، ثم ترك آثار الطماطم على البشرة لمدة ربع ساعة، وبعدها يُغسل الوجه بالماء البارد، ويجب تكرار الوصفة ثلاث مرات يومياً.

08/08/2022

ماسك يرطب ويحمي من اشعة الشمس☀️🔥

المكونات🥣:
ملعقتين كبيره من عصير الطماطم بعد التصفية🍅
ملعقتين كبيره شوفان مطحون🍚
زيت الزيتون🫒

الطريقه🥣:
اخلطي المكونات مع بعض🥣
يحفظ في الثلاجة حتى يبرد🧊
ضعية على الوجه👱🏻‍♀️واليدين👐🏻 والرقبه✨
وتركيه لمدة ١٥-٢٠دقيقه🕰 وغسليه بماء بارد💧
وضعي كريم مرطب وشوفي بشرتك كيف بدها تصير
منتعشه وتفتح النفس😍

فوائده
يحوي فيتامينات مغذيه للبشره
الطماطم فيه فيتامين C مضاد للأكسده يحمي الجلد من البقع والتصبغات
الشوفان ممتاز للترطيب حتى لو عندك حساسيه لو اكزيما او صدفيه يعالج الجفاف ويهدئ الجلد

ملاحظه✨💗

اللي بشرتهم حساسه يحطو الماسك
١٠ دقايق فقط🔥☝🏻
مناسب لجميع البشرات👌🏻

28/07/2022

ضربة الشمس... نحن بموجة حر قوية حبيت قدمكم شوية معلومات تفيدكما.

أول شيء ضربة الشمس هي التعرض لأشعة الشمس لمدة طويلة ينتج عنها، وصول حرارة الجسم لدرجة حرارة 40 درجة مئوية.

أعراضها:

1 - ارتفاع درجة حرارة الجسم.

2 - التغيرات الحالة العقلية.

3 - الغثيان.

4 - الصداع.

5 - زيادة سرعة التنفس.

6 - تسارع ضربات القلب.

7 - احمرار الجلد.

8 - فقدان الوعي بصورة مفاجئة.

علاجها:

1 - تعويض السوائل.

2 - حمام ماء بارد.

3 - كمادات الثلج.

نصائح هامة للوقاية من ضربة الشمس

1 - ارتداء نظارة شمسية وقبعة.

2 - استخدام واقي شمس ذي عامل حمية لا يقل عن 30.

3 - ارتداء ملابس واسعة وخفيفة وذات ألوان فاتحة.

4 - شرب كميات كافية من الماء والشمس للحفاظ على عملية التعرق المستمر التي تعمل على تبريد درجة حرارة الجسم.

5 - اتخاذ جميع الاحتياطات عند ممارسة الرياضية، بشرب كميات كافية من الماء قبل وخلال وبعد ممارسة التمارين الرياضية.

6 - تفادي تعرض كبار السن والأطفال ومرضى الأمراض المزمنة للأشعة الشمس.

7 - تجنب ممارسة الرياضة أو التنزه أو الوقف تحت أشعة الشمس في وقت الظهيرة، واختيار الصباح الباكر أو بعد غروب الشمس إذ تكون درجات الحرارة خلال الصيف أقل ما يمكن.

25/07/2022

ما هو هرمون السعادة ؟

السيروتونين هو ناقل عصبي مهم يُؤثر على الدماغ وأجهزة الجسم الأخرى، وله تأثير في تنظيم الحالة المزاجية، والنوم، والشهية للأكل.

إذن ما الذي يسبب نقص السيروتونين؟

95٪ من السيروتونين في جسمك مصنوع من البكتيريا الجيدة في أمعائك. يعتبر الميكروبيوم جزءا كبيرًا من صحة الشخص وقدرته على صنع النواقل العصبية. إذا كان هناك خطأ ما في بكتيريا الأمعاء فستواجه مشكلة مع السيروتونين.
أعتقد أن السبب المحتمل الكبير لانخفاض السيروتونين هو الغليفوسات. الغليفوسات هو أحد أكثر مبيدات الأعشاب شيوعًا. هناك بعض الأبحاث المثيرة للاهتمام المتعلقة بالغليفوسات والسيروتونين المخفض. كيفية زيادة السيروتونين بشكل طبيعي:

1 - مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (SSRI): تعتبر الأدوية من هذه العائلة الأكثر شيوعا من مضادّات الاكتئاب.
تعمل مثبطات استرداد السيروتونين بواسطة منع إعادة امتصاص الجسم للسيروتونين ما يجعله يبقى فترة أطول في الدماغ الأمر الذي يتيح المجال أمامه للتأثر به.
تتعارض هذه الأدوية مع أدوية أخرى، لذا في حال وصف لك الطبيب أيّا منها عليك مصارحته بتناولك أية عقاقير أخرى.

2 . استهلك الأطعمة العضوية وغير المعدلة وراثيًا واللحوم العشبية التي تتغذى على العشب.

3 . تجنب الأطعمة الشائعة التي يتم رشها بشدة (زيت الصويا والذرة والقمح والسكر وزيوت البذور).

4. تناول أطعمة بروبيوتيك.

5. تناول المزيد من الخضار.

6. الحصول على الكثير من التعرض لأشعة الشمس.

7. ممارسة التمرين.

8. اتباع حمية والصيام المتقطع.

9. تناول خل التفاح بانتظام (1 ملعقة كبيرة في كوب من الماء).

22/07/2022

هل تعانين من قشرة الرأس؟ إليك الحل.

قشرة الرأس هي نتاج قشور فروة الرأس، وتحدث القشرة نتيجة تصرفات خاطئة تسبب موت البكتيريا التي تبقي المكيروبات الضارة تحت السيطرة وتمنع تكاثرها.

علاج القشرة:

تتم معالجتها من خلال شامبو "هيد اند شولدرز" حيث يبدي نتائج باهرة، ولكن لوقت مؤقت وفي أوروبا يمنع استخدامه لأنه يحتمل وجود مواد سامة للاعضاء التناسلية.

يوجد علاج طبيعي للقشرة حيث يمكن خلط ملعقة صغيرة من مخلل الملفوف مع كأس من الماء، وبعد الاستحمام بالشامبو يوضع المزيج على الرأس لمده ربع ساعة وبعدها يشطف.

كما يمكن استخدام علاج آخر حيث يمكن خلط ملعقتين صغيرتين من زيت الزيتون ونصف ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند ووضع المزيج على فروة الرأس من المساء حتى الصباح ثم يغسل الشعر.

19/07/2022

نصائح لممارسة التمارين في الطقس الحار بأمان (بالإضافة إلى فوائدها)

تجدر الإشارة إلى أن التمرن في الطقس الحار يمكن أن يسبب الجفاف وارتفاع حرارة الجسم عندما لا يمارس بحذر.

⭕ النصائح

1️⃣ المحافظة على ترطيب الجسم بشرب الماء قبل التمرين وبعده

2️⃣ اختيار أوقات مناسبة وأكثر برودة لممارسة التمرينات الرياضية، الصباح الباكر، وقبيل غروب الشمس.

3️⃣ الاستحمام قبل الرياضة

4️⃣ ارتداء ملابس خفيفة الوزن

5️⃣ مراقبة الجسم والتوقف عند الشعور بالدوار او الغثيان

⭕ فوائدها:

1️⃣ تحسن القدرة على التحمل

2️⃣ تعزيز قدرة الجسم على المشاركة في الأحداث التنافسية

3️⃣ إزالة السموم حيث يصل التعرق ألى واحد لتر في الساعة فمن الضروري تعويض النقص الحاصل بشرب الماء

⭕ المخاطر والآثار الجانبية:

1️⃣الإعياء

2️⃣الضعف

3️⃣تشنج العضلات

4️⃣الغثيان

5️⃣التقيؤ

5️⃣الصداع

6️⃣الدوخة

7️⃣مشاكل في الرؤية

8️⃣التعرق المفرط

9️⃣ارتباك

1️⃣0️⃣انخفاض ضغط الدم

في حال مواجهة أحد الأعراض السابقة، فمن الضروري التوقف عن التمرين، والعمل على ترطيب الجسم وإعادته إلى درجة الحرارة الطبيعية.

18/07/2022

الأغذية التي تحتوي على فيتامين B3 يوجد الكثير من الأطعمة الغذائية التي تحتوي على نسب كبيرة من فيتامين B3، نذكر منها ما يلي:
1 - اللحوم الحمراء التي تخلو من الدهون مثل لحم الأبقار والماعز والماشية تعتبر من المصادر الغنية به.
2 - الأسماك تحتوي على أوميجا 3 وفيتامين B3 وعنصر السيلينيوم وفيتامين ب6، ب12، مثل سمك الأنشوجة والسلمون، وسمك التونة الذي يعد من أكثر الأنواع التي تحتوي على تركيز عالي من فيتامين B3.
3 - لحم كبد الأبقار والمواشي.
4 - الدواجن وخصوصًا اللحم الأبيض الخالي من الدهن مثل صدور الدجاج، حيث تعد من المصادر الغنية بالبروتين وفيتامين B3.
5 - البقوليات المجففة مثل الفاصوليا البيضاء واللوبيا والفول.
6 - الأرز البني يعد من الأغذية الغنية بالنياسين.
ويساعد على تحسين صحة عضلة القلب عند المرضى المصابين بالوزن الزائد.
7 - القمح الكامل ومشتقاته مثل المكرونة والخبز الذي يحتوي على نخالة القمح. حيث يحتوي على مضادات الأكسدة بجانب النياسين.
8 - الأفوكادو والذي يعد من أغنى المصادر التي تحتوي على فيتامين B3. بالإضافة إلى الدهون غير المشبعة والألياف والبوتاسيوم، مما يساعد على تحسين صحة القلب.

#البشرة

18/07/2022

الفيتامين الأقوى للجلد والبشرة بلا منازع

يعد فيتامين B3 اساسيا في المحافظة على صحة الجلد، وهو اكبر من مجرد عامل مساعد في صحة البشرة.
بل يعمل ايضا على تعزيز الكوليسترول، ويقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب.
ومن أهم ما يقدمه فيتامين B3 مايلي:

• الحفاظ على صحّة البشرة من خلال زيادة إنتاج البروتين.

• الحفاظ على ترطيب البشرة عن طريق تحفيز إنتاج السيراميد (Ceramide)، وهو عبارة عن حاجز دهني يعمل على حماية البشرة من الجفاف، الأمر الذي يساعد على تحسين مشكلة الأكزيما الجلدية.

• التقليل من الالتهابات الجلدية، مما يساعد على تخفيف الاحمرار الناتج عن بعض مشاكل التهابات الجلد، مثل: تهيّج حب الشباب والأكزيما.

• احتمالية التخفيف من تصبغات البشرة.

• يساهم فيتامين B3 في التقليل من الخطوط والتجاعيد الدقيقة في البشرة وتحسين سطح الجلد.

بالإضافة إلى ما سبق، أظهرت دراسة فعالية فيتامين B3 في حماية البشرة من ضرر الأشعة فوق البنفسجية والتقليل من معدل الإصابة بسرطان الجلد والتقران السفعي (Actinic keratoses).