03/02/2017
Food อาหารที่กินเมื่อไรก็ได้ประโยชน์ จึงไม่ใช่เรื่องแปลกที่เราจะเห็นคนส่วนใหญ่หันมาให้ความสำคัญกับอาหารแนวนี้ ลองหันมาใส่ใจแทรกอาหารเหล่านี้ไว้ในเมนูทุกๆ วันของคุณสิคะ
1.โยเกิร์ตรสธรรมชาติ
(พยายามหาแบบไขมันต่ำ) จะกินโยเกิร์ตเป็นอาหารเช้าหรืออาหารเย็น กระทั่งอาหารระหว่างมื้อก็ได้ทั้งนั้น
2.ปลา
เนื้อปลาอย่างปลาทูบ้านเรา ปลาแซลมอน หรือปลาซาร์ดีน เนื้อปลานั้นมีโอเมก้า-3 ช่วยเรื่องการนอนหลับและผิวพรรณ
3.ถั่ว
ทำไมถึงดีเพราะถั่วมีโปรตีนสูง ดีต่อฮอร์โมนเพศหญิงอีกต่างหาก ก็กินเป็นของว่างระหว่างมื้อก็ไม่ผิดกติกา หากแต่ควรบริโภคปริมาณจำกัดเพราะแคลอรีสูงเอาเรื่องอยู่
4.วิตามินดี
ไม่ว่าจะได้จากอาหารเสริม นมไขมันต่ำหรือจากน้ำส้มคั้น ต่างก็ช่วยเสริมสร้างกระดูกและทำให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้ดี
5.ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่
ไม่ว่าจะเป็นบลูเบอร์รี่ สตอวร์เบอร์รี่ ราสป์เบอร์รี่ แม้แต่แคนเบอร์รี่ ผลไม้ตระกูลนี้ ต่างก์มีแอนตี้ออกซิแดนต์สูงมาก ป้องกันโรคหัวใจและที่สำคัญคือ ชะลอความแก่ได้ดีนัก
#ทานอีทมีกราโน่ก็ถือว่าได้ทานsuperfoodแล้วค่ะ
