16/07/2025
กิจกรรมส่งเสริมการอ่านออนไลน์📱📚
รู้กันไว้ก่อน! "ความดันโลหิตสูง" ไม่ใช่เรื่องไกลตัวอย่างที่คิด 🚨
ความดันโลหิตสูงคือภาวะที่แรงดันของเลือดในหลอดเลือดแดงสูงกว่าปกติ ซึ่งทำให้หัวใจต้องทำงานหนักขึ้น
📢 ค่าความดันโลหิตปกติ
น้อยกว่า 120/80 mmHg
⚠️ หากมากกว่าหรือเท่ากับ 140/90 mmHg ถือว่าเป็น #ความดันโลหิตสูง
อาการของความดันโลหิตสูง ส่วนใหญ่อาจไม่มีอาการชัดเจน แต่บางคนก็อาจมีอาการเหล่านี้
ปวดศีรษะ หน้ามืด เวียนศีรษะ
เหนื่อยง่าย ใจสั่น
เลือดกำเดาไหล (ในบางราย)
รู้ไหมว่าเราสามารถป้องกันและควบคุมความดันโลหิตสูงได้! มาดูวิธีง่ายๆ กัน
✅ ลดเค็ม ลดอาหารรสจัด
✅ ควบคุมน้ำหนัก
✅ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ อย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน
✅ งดบุหรี่และแอลกอฮอล์
✅ ลดความเครียด
✅ ตรวจวัดความดันโลหิตสม่ำเสมอ
✅ กินยาตามแพทย์สั่ง (สำหรับผู้ที่ได้รับการวินิจฉัย)
ปัจจัยเสี่ยงที่ควรระวัง
กรรมพันธุ์
อายุที่เพิ่มขึ้น
น้ำหนักเกิน/อ้วน
ไม่ออกกำลังกาย
สูบบุหรี่/ดื่มแอลกอฮอล์
เครียดเรื้อรัง
หากไม่ควบคุม #ความดันโลหิตสูง อาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนที่อันตรายได้ เช่น โรคหัวใจ, โรคไต, หลอดเลือดสมอง, หรือหลอดเลือดแดงโป่งพอง
มาร่วมใส่ใจสุขภาพ และหมั่นตรวจเช็คความดันโลหิตของเรากันนะคะ เพื่อชีวิตที่ยืนยาวและมีคุณภาพ! ❤️
#ความดันโลหิตสูง #สุขภาพดี #ป้องกันโรค #ดูแลตัวเอง #โรงพยาบาล #ชุมชนน่าอยู่