26/08/2024
ข้อคิดดีๆ จากหนังสือ
Why Has Nobody Told Me This Before ?
DR.JULIE SMITH
1. ความรู้สึกไม่ได้หมายความว่าคุณเป็นคนอ่อนแอ
ข้อคิด: ความรู้สึกเชิงลบ เช่น ความเศร้า ความวิตกกังวล หรือความโกรธ ไม่ได้หมายความว่าคุณเป็นคนอ่อนแอหรือไม่สามารถจัดการกับชีวิตได้ ความรู้สึกเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของมนุษย์ทุกคนและเป็นการตอบสนองธรรมชาติของจิตใจต่อสถานการณ์ต่างๆ การยอมรับความรู้สึกของตัวเองเป็นก้าวแรกในการจัดการกับมันอย่างมีประสิทธิภาพ
การไม่ยอมรับหรือหลีกเลี่ยงความรู้สึกเหล่านี้อาจทำให้คุณรู้สึกแย่ลงหรือเพิ่มความเครียดได้ การเรียนรู้ที่จะเข้าใจและยอมรับความรู้สึกเหล่านี้ช่วยให้คุณมีความเข้าใจที่ดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเอง และสามารถจัดการกับมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ
2. ความเครียดไม่ใช่สิ่งที่ควรต้องทน
ข้อคิด: ความเครียดไม่ได้เป็นสิ่งที่คุณต้องทนหรือยอมรับว่าเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต ความเครียดเกิดจากการที่คุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถรับมือกับสถานการณ์หรือความท้าทายที่คุณเผชิญอยู่ได้ มันเป็นสัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณต้องมีการจัดการและการปรับเปลี่ยนในวิธีที่คุณรับมือกับสถานการณ์
การทำงานหนักหรือการมีภาระมากเกินไปอาจทำให้ความเครียดเพิ่มขึ้น การรู้จักวิธีจัดการความเครียดและการรู้ว่าเมื่อไรที่คุณต้องพักผ่อนหรือเปลี่ยนวิธีการรับมือสามารถช่วยลดความเครียดและปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณได้
3. การตั้งเป้าหมายต้องมีความหมาย
ข้อคิด: การตั้งเป้าหมายที่ไม่มีความหมายหรือไม่ชัดเจนอาจทำให้คุณรู้สึกขาดแรงจูงใจและท้อแท้ เป้าหมายที่มีความหมายไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณมีทิศทางในการทำสิ่งต่างๆ แต่ยังช่วยให้คุณรู้สึกถึงความสำเร็จและความพอใจเมื่อบรรลุเป้าหมาย
เป้าหมายที่มีความหมายคือเป้าหมายที่เชื่อมโยงกับคุณค่าของคุณและสิ่งที่คุณจริงๆ ต้องการในชีวิต การตั้งเป้าหมายที่มีความหมายสามารถเพิ่มความมุ่งมั่นและแรงจูงใจในการทำงาน
4. ความล้มเหลวเป็นบทเรียนไม่ใช่บทลงโทษ
ข้อคิด: ความล้มเหลวไม่ได้หมายความว่าคุณล้มเหลวในชีวิต แต่เป็นโอกาสในการเรียนรู้และพัฒนาตัวเอง การมองความล้มเหลวในแง่บวกสามารถช่วยให้คุณเติบโตและปรับปรุงในอนาคต
การเรียนรู้จากความล้มเหลวช่วยให้คุณเข้าใจสิ่งที่ไม่ทำงานและทำให้คุณมีโอกาสในการปรับปรุงและพัฒนาตัวเอง การเปลี่ยนมุมมองนี้สามารถลดความวิตกกังวลและช่วยให้คุณมีความมั่นใจมากขึ้นในการเผชิญกับความท้าทายในอนาคต
5. การพึ่งพาผู้อื่นเป็นสิ่งที่ดี
ข้อคิด: การพึ่งพาผู้อื่นไม่ได้หมายความว่าคุณอ่อนแอหรือไม่สามารถจัดการกับสิ่งต่างๆ ได้เอง การขอความช่วยเหลือและการได้รับการสนับสนุนจากผู้อื่นเป็นสิ่งที่ดีและสำคัญในการพัฒนาความแข็งแกร่งและความยืดหยุ่น
การมีเครือข่ายสนับสนุนสามารถช่วยให้คุณมีความรู้สึกเชื่อมโยงและลดความรู้สึกโดดเดี่ยว การเรียนรู้ที่จะขอความช่วยเหลือและยอมรับการสนับสนุนสามารถทำให้คุณรับมือกับสถานการณ์ได้ดีขึ้นและมีความสุขมากขึ้น
6. การดูแลตัวเองเป็นสิ่งสำคัญ
ข้อคิด: การดูแลตัวเองไม่เพียงแต่เป็นการให้ความสำคัญกับร่างกาย แต่ยังรวมถึงการดูแลสุขภาพจิตและอารมณ์ด้วย การดูแลตัวเองเป็นการลงทุนในคุณภาพชีวิตและความสุขของคุณ
การให้ความสำคัญกับการดูแลตัวเองหมายถึงการจัดสรรเวลาให้กับการพักผ่อน การทำกิจกรรมที่ทำให้รู้สึกดี และการรักษาสุขภาพจิตและร่างกายให้ดี การดูแลตัวเองช่วยให้คุณมีพลังและสามารถเผชิญกับความท้าทายได้ดีขึ้น
หวังว่าข้อคิดเหล่านี้จะช่วยให้คุณมีมุมมองที่ดีขึ้นเกี่ยวกับชีวิตและการจัดการกับความรู้สึกและสถานการณ์ต่างๆ ครับ
หนังสือเล่มนี้ ยังมีข้อคิดดี ๆ อีกมาก
หากใครสนใจ สั่งซื้อได้ที่
Shopee : https://s.shopee.co.th/7fGY0yRfbL
Tiktok :
