01/02/2021
หลักคือ ให้เอาฐานกาย เป็นที่ตั้งอยู่ของใจ เพื่อให้ใจไม่วอกแวก อยู่กับฐานกาย แล้วก็ดูกายไปในตัวด้วย เช่น รู้สึกตัวไปกับการขยับกาย หรือ รู้สึกตัวกับลมหายใจ
พอใจเราเริ่มอยู่กับกายมั่นคงขึ้น เห็นกายชัดขึ้น ส่วนที่เหลือก็คือจิตใจ เมื่อเห็นกายชัด ใจมันจะยกระดับมองไปเห็นอีกฝั่งเอง ก็คือไปเห็นจิตใจนั้นเอง ทําอย่างนี้จะทําให้เราไม่เผลอใจวอกแวกไหลไปตามจิตใจหรืออารมณ์ความคิดต่างๆน้อยลงไปเรื่อยๆ
การดูจิตใจก็แค่ให้รู้ว่าความคิดหรืออารมณ์ใดเกิดขึ้นมา แค่รู้ แต่ไม่ไหลไปตามจิตใจหรือไม่ไหลไปตามอารมณ์ความคิดนั้นๆ รักษาใจไว้กับฐานกายตามเดิม ใช้กายเป็นที่ตั้งของใจ เพื่อเรียนรู้ความจริงของกายและของจิตใจ
ภาพ วัดขุนอินทประมูล จ.อ่างทอง
