รวมพล ของกิน

03/11/2016

มารู้จักหลักการรับประทานอาหารมื้อเช้าที่มีประโยชน์ในการบำรุงผิว

คุณสาวๆทุกคนล้วนต้องการที่จะมีผิวใส ขาวเนียน เหมือนกันทุกคน แต่ก็มีคุณสาวๆ บางคนที่ถึงแม่ใฝ่ฝันอยากมีผิวขาวใส แต่ก็ไม่รู้ว่า

31/10/2016

การขัดผิว หรือการสครับ (Scrub) คือกระบวนการกำจัดเซลล์ผิวส่วนที่ตายและเสื่อมสภาพไปแล้ว อีกทั้งยังเป็นการช่วยขจัดสารพิษและของเสียอื่นๆที่ตกค้างบนผิวออกไป ด้วยวิธีการขัดหรือการสครับ ซึ่งเป็นการนำเอาเซลล์ผิวส่วนที่ตายแล้วออกไป เพื่อผลัดเซลล์ผิวใหม่ขึ้นมาแทนนั่นเอง

ข้อดีของการขัดผิว หรือการสครับผิว (Scrub)

ข้อดีของการขัดผิวคือช่วยให้ผิวพรรณดูกระจ่างใส่ ช่วยกำจัดสิ่งสกปรกที่ฝั่งลึกใต้เซลล์ผิวหนัง ช่วยลดการอุดตันของท่อใต่ผิวหนัง ลดโอกาสของการเกิดสิวและจุดด่างดำได้อีกด้วย นอกจากนี้แล้วการขัดผิวยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด เป็นการช่วยกำจัดของเสียออกทางระบบน้ำเหลืองได้อีกด้วย หากใครที่ต้องการขัดผิวหน้าหรือผิวกาย ก็ควรทำอาทิตย์ละ 1-2 ครั้ง ก็เพียงพอ แต่ถ้าใครที่มีเซลลูไลท์ แนะนำให้ขัดผิวบริเวณส่วนนั้นโดยเฉพาะ แต่ทั้งนี้ก็ไม่ควรขัดผิวบ่อยจนเกินไป เพราะการขัดผิวที่มากเกินไปจะก่อให้เกิดการระคายเคืองต่อผิวหนัง และอาจทำให้ผิวหนังแพ้ง่าย เนื่องจากการขัดผิวบ่อยๆจะกำจัดเซลล์ผิวชั้นบนออกมากเกินไป ทำให้ไม่มีการปกป้อง จนเกิดอาการแพ้ง่ายต่อสิ่งต่างๆที่นำมาสัมผัสกับผิวหนังขัดผิวอย่างไรให้ถูกต้อง

วิธีการขัดผิวที่ถูกต้อง ควรเลือกอุปกรณ์ขัดที่มีความอ่อนนุ่ม และใช้ผลิตภัณฑ์ขัดผิวที่ไม่มีสารเคมีรุนแรงอย่างเช่น ฟองน้ำสำหรับขัดผิวกาย ถุงมือผ้าอาบน้ำหรือใยบวบ และผลิตภัณฑ์ขัดผิวสูตรอ่อนโยนต่อผิวหนัง ดังนั้นควรเลือกให้เหมาะกับสภาพผิวหนังของตนเอง เพื่อหลีกเลี่ยงการระคายเคืองต่อผิวหนัง และอาจทำให้ผิวหนังแพ้ง่ายนั่นเอง จากนี้เรามาดูกันว่าวิธีการขัดผิวให้ถูกต้องนั้นทำอย่างไรกัน
ขั้นตอนแรก
– ต้องทำผิวหนังเปียกเสียก่อน
– นำผลิตภัณฑ์ขัดผิวเทใส่ใยบวบ ฟองน้ำอ่อนๆ หรือถุงมือยางก็ได้ แล้วขัดหรือลูบไล้บนผิวเบาๆ
ขั้นตอนที่สอง
– นวดและขัดผิวด้วยการวนมือเป็นลักษณะวงกลมเบาๆเพื่อเป็นการกระตุ้นระบบไหลเวียนของโลหิต
– ใช้น้ำล้างออกให้สะอาด ซับให้แห้ง
ขั้นตอนที่สาม
– ทาครีมบำรุงผิวที่ให้ความชุ่มชื้นสูง ในขณะที่ผิวยังชื้นๆอยู่ จะช่วยให้ผิวเรียบเนียน ดูเปล่งปลั่ง สุขภาพดีและเปล่งประกายสดใส ทำให้ผิวชั้นในได้หายใจง่ายขึ้นอีกด้วย
และทั้งหมดนี้คือขั้นตอนการขัดผิวที่ถูกต้อง และปลอดภัยต่อผิวหนัง หากใครที่ต้องการดูแลผิวพรรณให้ดูดีอยู่ตลอดเวลา ก็ควรทำการขัดผิวอย่างน้อยอาทิตย์ละ 1-2 ครั้ง เพื่อเป็นการกำจัดสิ่งสกปรกที่ฝั่งลึก และยังช่วยหลีกเลี่ยงโรคที่อาจจะเกิดขึ้นกับผิวหนังได้อีกด้วย

28/10/2016

วันนี้เรามีสูตรเด็ดมาฝากค่ะ
สูตรพอกผิวเร่งด่วน ขาวได้ภายใน 7 วัน
ลองมาดูสูตรธรรมชาติที่ใช้พอกผิวให้ขาวแบบเร่งด่วน ภายใน 7 วัน โดยวิธีขาวไวด้วยสูตรพอกผิว มีส่วนผสมดังนี้
– มะขามเปียก 2 กำ
– มะนาว 1 ลูก
– ผงขมิ้น
– น้ำมันมะพร้าว
– น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ
– โยเกิร์ตรสธรรมชาติแช่เย็น 1 ถ้วย
– นมสดแช่เย็น 1 กล่อง
สำหรับขั้นตอนการทำ ให้ผสมมะขามเปียก มะนาว ผงขมิ้น น้ำมันมะพร้าว น้ำผึ้งลงในภาชนะ คนส่วนผสมให้เข้ากัน โดยให้หยิบกากมะขามเปียกออกไป ไม่เช่นนั้นถ้านำมาขัดผิวอาจทำให้ผิวถลอกปลอกเกิดได้ ส่วนผงขมิ้นใส่ให้พอดี อย่ามากเกินไป เพราะเดี๋ยวตัวเหลืองเว่อร์ คนเห็นอาจตกอกตกใจ
เตรียมส่วนผสมเรียบร้อยแล้วก็ให้พักไว้ ไปอาบน้ำให้เสร็จสรรพ จากนั้นนำส่วนผสมมาทาถูให้ทั่วเรือนร่าง พร้อมๆกับขัดผิว โดยให้ขัดวนเป็นวงกลมทีละจุด ใช้เวลาประมาณ 30 นาที จึงปล่อยทิ้งไว้ 10 นาที (อาจรู้สึกเหนียวเหนอะหนะก็ทนเอาหน่อย) แล้วล้างออกให้สะอาด
ขั้นตอนต่อไปให้นำโยเกิร์ตรสธรรมชาติผสมกับนมสด แล้วคนให้เข้ากัน ทีนี้ก็ได้เวลาอาบน้ำแร่แช่น้ำนม โดยนำโยเกิร์ตกับนมที่ผสมไว้มาพอกให้ทั่วตัว รวมถึงใบหน้า ยกเว้นรอบดวงตาและริมฝีปาก พอกทิ้งไว้สัก 30-60 นาทีจึงค่อยล้างออกให้สะอาด หากกลัวไม่สะอาดให้ล้างด้วยน้ำสบู่เบาๆอีกรอบ สุดท้ายเช็ดตัวให้แห้ง ควรทาโลชั้นหรือครีมบำรุงผิวที่ท่านคุ้นเคย เป็นอันเสร็จ
เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี ควรใช้สูตรพวกตัวนี้ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ ซึ่งสูตรนี้อาจเป็นทำให้รู้สึกระคายเคือง แสบๆคันๆเล็กน้อย ก็ถือเป็นเรื่องปกติ เพราะสูตรขัดผิวนี้จะช่วยผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วออกไป เผยผิวใหม่ที่สุขภาพียิ่งกว่าจนลืมเรื่องผิวหมองคล้ำไปได้เลย อย่างไรก็ดี หากรู้สึกระคายเคืองผิวมากเกินกว่าปกติ ให้ล้างน้ำออกให้สะอาดทันที เพราะผิวของคุณอาจบอบบางจนเกิดอาการแพ้.

27/10/2016

นอกจากจะดูแลผิวพรรณด้วยวิถีธรรมชาติแล้ว ปัจจุบันยังมีผู้หญิงอีกมากมายที่หันมาใช้วิธีทางลัด โดยพึ่งเทคโนโลยีที่ทันสมัยเพื่อตอบคำถามของตัวเอง “อยากผิวสวยทำไงดี?” เช่น การกินวิตามินเสริม , การฉีดผิวขาว เช่น กลูต้าไธโอน , การลอกผิว , ใช้ครีมผิวขาว ซึ่งวิธีการเหล่านี้ถ้าใช้แบบผิดๆ จะส่งผลเสียต่อผิวของเราได้เช่นกัน
1. การขัดผิว เป็นวิธีที่ขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วออกไปจากผิว โดยการใช้สครับจากธรรมชาติ ซึ่งมีหลากหลายสูตรให้เลือก ได้แก่ มะละกอ นมสด มะขามเปียก น้ำผึ้ง โยเกิร์ต มะนาว โดยนำอย่างใดอย่างหนึ่งมาผสมกับเกลือทะเลเพื่อให้มีเม็ดสำหรับขัดผิว การขัดผิวนี้จะช่วยผลัดเซลล์ผิวเก่าให้หลุดลอกออกไป แล้วเผยผิวใหม่ที่แน่นอนว่าต้องสว่างใสกว่าเดิม และควรทำสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง
2. เอเอชเอ หรือกรดผลไม้ ใช้สำหรับทาบนใบหน้าสัปดาห์ละ 2 ครั้งเพื่อกระตุ้นให้เซลล์ผิวเก่าหลุดลอกออกมา ต้องดูแลและระวังเรื่องการออกแดด เพราะผิวคุณจะบางลงและไวต่อแดดมากกว่าเดิม
3. น้ำนมเพื่อผิวขาว ใช้น้ำนมทาบนผิวโดยตรง อาจใช้ใยบวบช่วยเพื่อขัดผิวไปด้วยเบา ๆ ทิ้งไว้ประมาณ 10-15 นาที ทำสัปดาห์ละ 2 ครั้ง
4. ครีมบำรุงเพื่อผิวขาว ควรใช้ครีมบำรุงที่มีไวท์เทนนิ่งเพื่อผิวขาวในตอนเย็น และทาซ้ำก่อนนอนเพื่อเสริมประสิทธิภาพของครีมบำรุงให้บำรุงอย่างต่อเนื่อง ส่วนตอนกลางวันให้ทาไวท์เทนนิ่งตามด้วยครีมกันแดด
5. ครีมกันแดด ครีมกันแดดจำเป็นอย่างยิ่ง ถ้าหากคุณเพิ่งขัดผิวหรือใช้เอเอชเอกับผิวมาหมาด ๆ เพราะผิวคุณจะไวต่อแดดมาก จึงควรทาครีมกันแดด 20 นาทีก่อนออกแดดทุกครั้ง และทาซ้ำอีกทุก ๆ 2-3 ชั่วโมง
6. ทานอาหารให้เหมาะสม โดยให้มีผักและผลไม้ในอัตราส่วนครึ่งต่อครึ่งทุกมื้อ เพราะผักผลไม้เป็นอาหารที่ย่อยง่าย ช่วยเรื่องของการขับถ่าย และยังมีแอนตี้อ็อกซิแดนซ์ที่ทำให้ผิวสวยกระชับอีกด้วย
7. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพราะการออกกำลังกายจะช่วยขับเหงื่อไคล และสิ่งสกปรกใต้ผิวรวมถึงสารพิษออกมา
8. วิตามินซีเพื่อผิวสวย วิตามินซีมีสรรพคุณช่วยให้ผิวสวยสดใส ดังนั้นจึงเป็นสารอาหารที่ร่างกายควรได้รับอยู่เสมอ ไม่ว่าจะจากการทานผักผลไม้ เช่น ส้ม ฝรั่ง มะนาว อาจจะทานวิตามินแบบเม็ด
9. การอบไอน้ำผิวหน้า เป็นการทำความสะอาดสิ่งสกปรกที่อุดตันอยู่ในรูขุมขนอย่างลึกซึ้ง ช่วยทั้งเรื่องของผิวสะอาดสว่างใส ความร้อนจะช่วยเปิดรูขุมขน และไอน้ำจะเข้าไปทำความสะอาดสิ่งสกปรกที่อุดตันรูขุมขนค่ะ
10. พอกหน้า นอกจากการขัดผิวแล้ว สาว ๆ ที่อยากมีผิวขาวสุขภาพดีควรพอกหน้า รวมถึงผิวกายให้ได้สัปดาห์ละ 2 ครั้ง โดยสูตรผิวขาวที่สามารถทำเองได้จากวัตถุดิบในบ้านนั้นก็มีมากมาย ที่สำคัญยังเห็นผลชัดอีกด้วยหากทำอย่างต่อเนื่อง

26/10/2016

อยาก บำรุงผิวกาย ให้สวยใส ดูดี ควรทานอะไรบ้าง??
สุดยอดอาหาร บำรุงผิวกาย ที่น่าสนใจในปัจจุบัน มีอะไรบ้าง?
1.ดาร์กช็อคโกแลต
ช็อคโกแลตเป็นสุดยอดอาหารที่ครองใจใครหลายคน แต่ที่ดีที่สุดนั่นคือดาร์คช็อกโกแลต หากรับประทานเป็นประจำจะช่วยให้ผิวของเราดูดีขึ้น เนื่องจากอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและกรดไขมัน flavanols ที่ส่งผลให้ผิวเปล่งปลั่ง และลดความหยาบกร้านในผิว ป้องกันการทำลายเซลล์ผิวจากแสงแดด นอกจากนี้ยังเพิ่มการไหลเวียนของเลือดที่นำไปสู่​​การมีสุขภาพผิวที่ดีอีกด้วย ทั้งนี้ หากชงดื่มคือใส่โกโก้อย่างน้อย 80% เพื่อลดปริมาณนมและน้ำตาล ที่อาจทำให้เราอ้วนขึ้นได้

2.ปลาแซลมอน
ปลาแซลมอนเป็นอาหารที่ดีในการต่อสู้กับความเครียด ความกังวล และภาวะซึมเศร้า ทั้งยังมีวิตามินดีที่ร่างกายต้องการ ส่งผลดีต่อระบบหัวใจ กระดูก ลำไส้ใหญ่ และสมอง นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ ที่สำคัญคือปลาแซลมอนอุดมไปด้วยกรดโอเมก้า 3 หรือกรดไขมันที่มีการต่อสู้กับอาการอักเสบ ลดริ้วรอยและสิว เพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว ทั้งยังช่วยให้หนังศีรษะแข็งแรง เส้นผมที่มีสุขภาพดี

3.น้ำมันมะพร้าว
น้ำมันมะพร้าวเป็นหนึ่งในแหล่งอาหารที่ไขมันอิ่มตัวมาก ประมาณร้อยละ 90 ของแคลอรี่เป็นไขมันอิ่มตัว มันมีกรดลอริคเป็นตัวต้านเชื้อแบคทีเรียและไวรัส จึงที่มีประสิทธิภาพที่ช่วยให้ห่างจากติดเชื้ออักเสบและเกิดสิว น้ำมันมะพร้าวยังอุดมไปด้วยกรดไขมันที่จำเป็นและวิตามินอีซึ่งเป็นสารอาหารที่รักษาผิว ให้ชุ่มชื้นเนียนนุ่ม และลดเลือนริ้วรอย โดยควรบริโภคน้ำมันมะพร้าวสักวันละ 1 ช้อนโต๊ะ เพื่อประโยชน์มากมายต่อ สุขภาพ และการ บำรุงผิวกาย

4.ชาเขียว
หากดื่มชาเขียวทุกวัน จะทำให้เรามีงสารต้านอนุมูลอิสระ กรดอะมิโน และ L-theanine ที่ช่วยผ่อนคลายร่างกาย และความเครียดให้ลดลง ทั้งยังมีคุณสมบัติต่อต้านมะเร็ง ต้านการอักเสบ รวมถึงลดความเสี่ยงของการเกิดความดันโลหิตสูง ที่สำคัญผลลัพธ์ที่ได้ต่อผิวคือมีความกระจ่างใสออกมาจากภายใน เนื่องจากสารแอนตี้ออกซิแดนซ์นั่นเองที่ทำให้ผิวมีประสิทธิภาพในการป้องกันจากแสงแดดและมลภาวะรอบตัว ซึ่งเป็นการ บำรุงผิวกาย ชั้นเยี่ยมเลยทีเดียว

5.มะละกอ
มะละกอเป็นผลไม้ที่มีประวัติอันยาวนาน ที่ถูกกล่าวขวัญว่ามีประโยชน์ทางโภชนาการมากมาย ให้แคลลอรี่ต่ำเพียง 39 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม และไม่มีคอเลสเตอรอล ดังนั้นใครที่กำลังลดน้ำหนักจึงควรบริโภคมะละกอเป็นประจำ และสำหรับในเรื่องผิวพรรณ มะละกอมีสารอาหารสารต้านอนุมูลอิสระ รวมทั้งวิตามินซี วิตามินอี และเบต้าแคโรทีนที่ส่งผลดีในการลดการอักเสบและเกิดสิว นอกจากนี้ยังช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด

นอกจากอาหารที่ได้ทำการแนะไปแล้วในตอนต้น ถ้าหากคุณต้องการที่จะ บำรุงผิวกาย ให้ดีมากยิ่งขึ้น ขอแนะนำให้ทำการทานวิตามินซี เพื่อช่วยเสริมสร้างสุขภาพของผิวพรรณ ให้มีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้น เป็นประจำทุกวัน ด้วยเคล็ดลับง่ายๆเหล่านี้ รับรองว่าในเวลาเพียงไม่นาน คุณก็จะสามาถมีผิวพรรณที่แข็งแรง มากยิ่งขึ้นกว่าเดิม