01/07/2021
ระวังนะคะ ต้องดูเเลตัวเองด้วย🙀😁
จากการแพร่ระบาดของโควิด 19 ทำให้หลายคนกลับมาทำงานที่บ้าน
ตอนแรกเราอาจคิดว่าสบาย ไม่ต้องไปออฟฟิศ
แต่รู้หรือไม่ว่า การ Work from Home นานๆ ก็มีข้อเสียเหมือนกันนะคะ
เรามาดู ‘5 โรคต้องระวังจากการ Work from Home’ กันค่ะ!
1. โรคซีวีเอส/โรควุ้นตาเสื่อม
ไม่ว่าที่บ้านหรือออฟฟิศ เมื่อทำงานกับคอม มองจอนานๆ
จะทำให้ตาแห้ง แสบตา จอประสาทตาเสื่อมไว
บางคนเพ่งมากไป กล้ามเนื้อตาทำงานหนักก็อาจรู้สึกปวดหัวได้
วิธีแก้: ควรปรับระดับจอให้พอดีกับสายตา พักสายตาทุก 10-20 วินาที
โดยมองออกไปไกลๆ
อ่านเพิ่มเติมได้ที่ https://bit.ly/3bhCZ7j
2. ภาวะเบิร์นเอาท์ (Burnout syndrome)
ช่วง Work from Home บางคนแบ่งเวลาไม่ได้ ทำงานตลอด
ทำให้เหนื่อย หมดแรง เกิดความเครียดสะสม สมองล้า
จนรู้สึกไม่อยากทำงานในที่สุด
วิธีแก้
ปรับที่เรา: กำหนดเวลาพักให้ชัดเจน ทบทวนตัวเอง ผ่อนคลายกับครอบครัวบ้าง
ปรับสภาพแวดล้อม: แยกพื้นที่ทำงานกับพื้นที่ส่วนตัว จัดโต๊ะให้น่านั่งทำงาน
ปรึกษาเพื่อนร่วมงาน หาวิธีที่ดีที่สุดสำหรับทุกคน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่ https://bit.ly/3f3VJbr
3. โรคหมอนรองกระดูกคอ/สันหลังเสื่อม
นั่งทำงานบนโซฟา ที่นอน หรือโต๊ะทำงานที่ไม่รองรับสรีระ
รวมถึงการนั่งผิดท่า นั่งหลังค่อม สามารถทำให้เป็นโรคนี้ได้
เริ่มจากปวดคอ ปวดหลัง เป็นเรื้อรัง จนส่งผลต่อกระดูกและกล้ามเนื้อ
วิธีแก้: เปลี่ยนพฤติกรรมการทำงาน ถ้าอาการรุนแรงควรพบหมอเพื่อรักษา
อ่านเพิ่มเติมได้ที่ https://bit.ly/3f60DES
4. โรคกรดไหลย้อน
อยู่บ้านของกินก็ใกล้มือ กินไปทำงานไป กินแล้วนอน
ดื่มชา กาแฟ เครียดกับงาน ต่างกระตุ้นให้เกิดกรดเกินในกระเพาะ
เป็นกรดไหลย้อนได้
วิธีแก้: ลดชา กาแฟ กินให้พอดี ทำใจให้สบาย เคลื่อนไหวร่างกายบ่อยๆ
อ่านเพิ่มเติมได้ที่ https://bit.ly/2RHPemp
5. โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ
ใครติดลมกับงานจัด ปวดแต่ขี้เกียจลุกไปเข้าห้องน้ำ
จะทำให้กระเพาะปัสสาวะติดเชื้อได้
วิธีแก้: ไม่กลั้นปัสสาวะระหว่างทำงาน ไปเข้าห้องน้ำทันทีที่ปวด
และดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ
อ่านเพิ่มเติมได้ที่ https://bit.ly/3hcVTjt
#โรครว้ายๆวัยทำงาน
