คุณคือนักช้อปตัวจริง

29/06/2024

Keen Hyperport H2 Sandals ที่จะพาคุณไปผจญภัยได้ทุกที่! ด้วยดีไซน์ทันสมัย น้ำหนักเบา และความทนทาน เหมาะสำหรับทุกกิจกรรมกลางแจ้ง ไม่ว่าจะเป็นเดินป่าหรือเที่ยวทะเล สัมผัสความสบายและความคล่องตัวที่คุณจะหลงรัก คลิกที่ลิงค์เพื่อเลือกสีและสั่งซื้อได้เลย!

แจกคูปองเยอะสุด ๆ พร้อม Flash Sale ลดราคา
#คูปองส่วนลด #ลดราคา

[ข้อมูลการบริการ] ✅ NEA SPORT เป็นผู้ได้รับอนุญาตให้จัดจำหน่าย [Authorized Dealer] จากบริษัทเจ้าของลิขสิทธิ์ในประเทศไทย ✅ รอ.....

29/06/2024

หากคุณกำลังมองหาทีวีคุณภาพสูงที่มาพร้อมฟังก์ชันหลากหลาย ลองพิจารณาทีวีรุ่นนี้ที่มีให้เลือกหลายขนาด ตอบโจทย์ทุกการรับชม ไม่ว่าจะเป็น Netflix, HBO GO, หรือ YouTube พร้อมรองรับ Google Assistant และ Dolby Audio ให้คุณดื่มด่ำไปกับความบันเทิงเต็มรูปแบบ คลิกที่ลิงค์นี้เพื่อสั่งซื้อและรับประกันสินค้าถึง 3 ปี ส่งฟรีและมีบริการเก็บเงินปลายทาง!

แจกคูปองเยอะสุด ๆ พร้อม Flash Sale ลดราคา
#คูปองส่วนลด #ลดราคา

📢สินค้าใหม่ มือ 1 ของแท้ รับประกันโดยศูนย์บริการในไทย 🚚กรุงเทพฯหรืออยู่ใกล้กับกรุงเทพฯ ส่งถึงภายใน 2-3 วััน ...

29/06/2024

พร้อมออกไปผจญภัยกับเต็นท์สีมุมเปิดเร็วอัตโนมัติเต็มรูปแบบจาก Shoreline Store! เต็นท์รุ่นใหม่ที่ระบายอากาศดีเยี่ยม มาพร้อมตาข่ายกันยุง ให้คุณเพลิดเพลินกับธรรมชาติอย่างเต็มที่ สะดวกและใช้งานง่าย จัดส่งตลอด 24 ชั่วโมงและรับประกันสินค้า ไม่ต้องรอแล้ว คลิกที่ลิงค์นี้เพื่อสั่งซื้อเลย!

แจกคูปองเยอะสุด ๆ พร้อม Flash Sale ลดราคา
#คูปองส่วนลด #ลดราคา

รายละเอียด -ชื่อสินค้า : เต็นท์นอนกางอัตโนมัติ 4 ประตู -เสา : แกนไฟเบอร์กลาสอัตโนมัติ วัสดุ : ผ้าโพลีเอสเตอร์ทน....

03/01/2018

มีเป้าหมายฟิตหุ่นแล้ว ยังมี 9 เรื่องต้องรู้
เพื่อทำฝันให้เป็นจริงภายในปี 2018

เป้าหมายที่ว่ายาก ยังทำได้หากตั้งใจ

มาดูกันว่า คนที่ทำเรื่องยาก ๆ ให้สำเร็จได้
มีอะไรที่เรายังไม่มี
บางข้อคุณอาจจะต้องเพิ่ม
ส่วนอะไรทีมีแล้วก็ทำให้ดีขึ้น

เช็คลิสต์ ☑
✌ ตรวจสอบแล้วบอกกับตัวเอง
ว่าเราต้องทำได้..
อย่ายอมที่จะให้ปีนี้เหมือนปีที่ผ่าน ๆ มา

แต่นี่จะเป็นปีที่จะทำสำเร็จได้จริงๆ

ฟิตหุ่นเพื่ออะไร
อย่าลืมประกาศในโพสนี้จ้า
https://m.facebook.com/media/set/?set=a.137310526938967.1073741828.136527963683890&type=3

25/06/2017

สู้ๆ ครับนักปั่น 😁

24/06/2017

ความผิดพลาดเป็นเรื่องปกติ แต่จะทำยังไงให้เราไม่ละเลยที่จะปรับปรุง อ่านดีฝากแชร์ต่อกันนะครับ สู้ๆ คุณคือนักปั่นตัวจริง http://bit.ly/lovebicycle

21/06/2017

ฝึกร่างกายให้แข็งแรง ด้วยท่า plank ท่าสร้างความแข็งแรงให้กับนักปั่นแบบง่าย ๆ #แชร์ไว้ฝึกกันนะครับ แพลงค์ยังไงให้ได้นานขึ้น #คุณคือนักปั่นตัวจริง

20/06/2017

#คุณคือนักปั่นตัวจริง ใช่มั้ย???
ถ้าคำตอบคือใช่ อย่าพลาดที่จะฝึกตามตาราง 12 สัปดาห์นี้ เพื่อพิชิต 100 กม. ฝึกให้ได้ไปให้ถึง
#แชร์เก็บไว้สิจะได้เอาไว้อ่าน

ข้อมูลเพิ่มเติม
ฺ1.Base ride คือการปั่นในระดับธรรมดา ใช้สำหรับการ warm up และ cool down ไปในตัวด้วย หากเเบ่งระดับความเข้มข้นในการปั่นออกเป็น 10 ระดับ การปั่นเเบบ base จะอยู่ที่ระดับ 5 ครับ

2. Tempo คือการปั่นในระดับที่สูงกว่า Base ขึ้นมานิดหน่อย เเต่ยังทดได้ สามารถประคองไปจนจบรอบการปั่น สำหรับใครที่เป็นนักวิ่งมาก่อนคงจะคุ้นเคยกันดี เป็นการเพิ่มความเร็วขึ้นมาจากระดับที่เราปั่นธรรมดา ซึ่งจะอยู่ราวๆ ระดับ 7 ครับ

3. Threshold จะอยู่ในระดับ 8-9 สูงกว่า tempo เราอาจจะประคับประคองได้ไม่นาน สังเกตง่ายๆ ได้ว่า HR เราจะเข้าสู่โหมด Anaerobic เมื่อปั่นในระดับนี้

4. Max ระดับการปั่นที่ใส่หมดทุกอย่าง จินตนาการว่าคือ final sprint ระยะ 100 เมตรสุดท้ายก่อนเข้าเส้นชัย ระดับอยู่ที่ 10 เลยครับ

5. Core คือการฝึก Strength training ฝึกกล้ามเนื้อช่วง core ให้เเข็งเเรง

6. Spinning คือการฝึกปั่นควงขา ใช้เกียร์เบาควงขาเร็ว ในการฝึกนี้อาจจะใช้เพื่อการ recovery ไล่เลือดเเละของเสียออกไปจากกล้ามเนื้อ

7. Long ride คือการปั่นระยะยาว อาจจะให้ HR อยู่ในช่วง Fat burn หรือต้นๆ ของโซน Aerobic

- ขอบคุณข้อมูลดี ๆ จาก step extra และ the cycling bug

#คุณคือนักปั่นตัวจริง ใช่มั้ย???
ถ้าคำตอบคือใช่ อย่าพลาดที่จะฝึกตามตาราง 12 สัปดาห์นี้ เพื่อพิชิต 100 กม. ฝึกให้ได้ไปให้ถึง
#แชร์เก็บไว้สิจะได้เอาไว้อ่าน

05/03/2017

ขี่ยังไงน้า