30/08/2026
👀 Train Your Pilates Eyes | Hamstring I on Wunda Chair
With Pinda Pilates Home Studio - Rangsit
Which clip has the fault? Answer 👇
:
:
:
❌ UPPER — Fault
More pelvic/lumbar compensation as the pedal moves. The pelvis shifts and the lower back rounds, rather than maintaining hip control and allowing the hamstrings to do the work.
✅ LOWER — Better
The pelvis and trunk stay more organised, with better hip and hamstring control, especially as the pedal returns.
✨ Benefits: Hamstring strength & flexibility • Hip control • Pelvic stability • Spinal & thoracic mobility
🇹🇭 ฝึกสายตา Pilates กัน 👀
:
:
:
❌ คลิปบน — Fault
มีการชดเชยจาก เชิงกรานและหลังล่าง (Pelvic/Lumbar Compensation) มากเกินไปขณะ pedal เคลื่อน เชิงกรานขยับและหลังล่างงอ แทนที่จะคุมการเคลื่อนไหวจากสะโพกและใช้ Hamstring
✅ คลิปล่าง — Better
เชิงกรานและลำตัวคงตำแหน่งได้ดีกว่า ควบคุมจาก สะโพกและ Hamstring ได้ดี โดยเฉพาะจังหวะที่ pedal กลับ
✨ ฝึก Hamstring Strength & Flexibility • Hip Control • Pelvic Stability • Spinal & Thoracic Mobility
#พิลาทีสรังสิต PindaPilates ThoracicMobility PilatesTechnique PilatesThailand
