23/05/2026
เด็กวัย 1 ขวบแบบน้องกวิน เริ่มกินอาหารได้หลากหลายขึ้นแล้วค่ะ เน้น “กินเหมือนผู้ใหญ่แต่รสอ่อน” และครบ 5 หมู่ 💛
ช่วงวัยนี้ควรกินวันละ 3 มื้อหลัก + 1–2 มื้อว่าง
พร้อมนมตามเหมาะสม
อาหารที่กินได้บ่อย
🍚 กลุ่มข้าว-แป้ง
* ข้าวสวยนิ่ม ข้าวต้ม โจ๊ก
* เส้นเล็ก มักกะโรนี พาสต้านิ่ม
* มัน ฟักทอง ข้าวโพด
🍗 โปรตีน
* หมู ไก่ ปลา ไข่
* ตับสัปดาห์ละ 1 ครั้ง
* เต้าหู้ ถั่วบด
* กุ้งได้ ถ้าไม่แพ้
🥦 ผัก
* แครอท ตำลึง บรอกโคลี ฟักทอง
* ผักใบเขียวต้มจนนิ่ม
* หั่นชิ้นเล็กกันติดคอ
🍎 ผลไม้
* กล้วย อะโวคาโด มะละกอ แตงโม
* แอปเปิลนึ่ง แพร์ สตรอว์เบอร์รี
* ฝึกหยิบกินเองได้
🥛 นม
ถ้ายังกินนมสูตรอยู่ สามารถกินต่อได้ค่ะ เช่นสูตร 2 หรือสูตร 3 ตามที่หมอแนะนำ
วัยนี้ส่วนใหญ่กินประมาณ 16–24 ออนซ์/วัน แล้วแต่กินข้าวเก่งไหม
